ダンベル体操のやり方

質問

ダンベル体操を始めようと思うのですが、やり方の分かりやすいＨＰや、本を紹介して頂けないでしょうか。この「教えて！goo」でも検索してみたのですが、「その通りやると体を痛める」などの意見もあり、どれを参考にしたらいいのか、或いはその選択のポイントなどが、ちょっと分からなくなってしまいました。体操の目的は、ダイエットです。余分な肉を落とすことが第一の目的で、それなりに筋肉もつけばいいという感じで、特にマッチョになりたいというわけではありません。よろしくお願いします。

回答No.1

noname#24736 · ベストアンサー

下記を参考にしてください。

HPです。
ダンベル体操 (ダンベルを使って，上半身を引きしめる)http://www.training.co.jp/index/deFset.html

http://www.wellnesslife.net/well/t_f/b01_002.htm

http://ww1.tiki.ne.jp/~ikeyann/newfile2.htm

ダンベル体操のビデオがあります。
http://www.echigo.ne.jp/~unic/diat%20order.htm

http://www.kengaku.com/main/kakumei.htm

http://www.mujicajapan.co.jp/enhksports6.htm

書籍です。
ＮＨＫ出版の別冊ＨＮＫおしゃれ工房「ダンベル体操」（￥900円）

お礼

細かく教えて頂きまして、ありがとうございました。早速始めました。

回答No.2

imo

今月の　日経Healthに　ひととおりのってます。
ダンベルは
1キロ以下のものからはじめたほうがよいようにおもいます。
ダンベルを持つのは腕ですが
結局全身でささえないと体をいためるのは本当です。
私ははじめてから太ももが一番初めにおちました。

お礼

ありがとうございました。先にダンベルを買ってしまい、友人が２ｋｇでやっているというので私も…。今のところ問題はない感じですが、危なそうだったらやめるようにします。私も太股を落とすべく、がんばります！