排便回数について

質問

朝1回で排便できる方法を教えて下さい。

昼頃の1～2時間の間に2、3回に分けて
排便があり困ってます。

回答No.2

yastraight888

一日三食を必ず定時に摂り、
必ず腹八分目にして、
必ず野菜ジュースを飲みましょう。

回答No.1

noname#237141

昼頃の数回の排便で出し切った感はありますか？
もしその回数でも残便感あるとすれば、たぶん便秘だと思います。
数回に分けても出し切れているなら、その時間を朝方にもっていけば
いいだけですね。

私の方法です。

朝起きてトイレに行く前に
冷たい水（冷蔵庫で冷やしておくか、氷水）を
コップ一杯～二杯飲む。ゆっくり飲まずに
出来るだけゴクゴク飲みます。少し体を動かす（腰を動かす）。

これで大体出ますね。朝もいつもより早めに起きて
「出すぞ」という準備時間をとっておいた方がいいです。

しかし重要なことは、食べ物を吟味することです。
夕食には山盛りのサラダを食べるとかした方がいいです。
野菜の他にめかぶ、ワカメといった海藻類、オクラ、長芋
もいいですね。

便通しやすい食物を摂ることも重要です。
肉類やパン（小麦粉類）が多いと出にくいし、
またネチっとした便になりやすいですね。