パニック障害と鬱病を患ってますが パニックは治まりつつある者です。
症状は人其々ですが他に 下記に当てはまる症状がありますか？
１）突然 何とも言えない不安になる・何かする時にまず最悪の事を考える。
２）買い物や美容院で不安になったり・嫌である・レジが混んでると焦る・並べなくなる。
３）電車やバスに乗るときに 不安になる・乗れない・乗るとしんどくなる。
４）「○○をやらなきゃ」と頭で思っても 体が付いてこない
５）悲惨なニュース等をみると 苦しくなったり・不安になる
などです。。どうですか？上記は私の症状が重い時の事です。
もし 当てはまるものが有るなら 精神的な疾患（パニック障害・適応障害） もしくは
お疲れで 自律神経の乱れが予想されますので、下記を調べてみてください。
お住まいの市区町村で 「無料心の相談」がないか調べてみて下さい。
役所に電話すれば 解ると思います。 まずはそこで相談してはどうですか？
予約制が多いので 少し待たなければならないですが 無料ですし
気軽に相談できますから 良いですよ。個人情報も守られます
相談相手は 精神科医か診療内科医です。もし 心的要因なら
相談したDRの印象が良ければ そのままそこを受診されても良いと思いますよ。
参考に 自律神経についてお話しておきますね♪
要は「自律神経」（交感神経 と 副交感神経）の乱れを
↑ ↑
整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね）
「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね
椅子等に 腰掛 リラックスしてから
鼻からゆっくりと 吸い込みます
いっぱいになれば 少しだけ 止めます
口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に
１回 １０呼吸ほどするだけですよ
私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆
しんどいのに 乱文・長文読んでくれて ありがとです♪
