久々に精神的に辛くなりました。

質問

久々に精神的に辛くなってしまっています。高校三年生の時に元々心配性などもあり全般性不安障害を患ってしまいました。
ああなってしまったらどうしよう。人を傷つけてしまったらどうしようなど考えて冷や汗や不安や動悸が出ることがとても多かったです。
心療内科に行きレキソタン5mgを処方されてました。徐々に調子も良くなりレキソタンも少しずつ減薬していけるようになり、病気も最初に比べればよくなりました。ここ最近は一日2mg飲んでいたのですが先生に相談し1.5mgに減薬してみることにしました。減薬してからも特に体調は変わらずだったのですが、夏休みのため生活リズムが乱れてしまい、更に辞めていたタバコなどにもまた手を出してしまいました。
生活リズムが荒れたせいかわからないのですが一週間ほど前に朝方まで起きてしまっていてさあ寝ようと思って寝てから10分後ぐらいに突然の不安と動悸に襲われました。久々になりかなりパニックになってしまってまた起きてしまったらどうしようという考えが復活してしまいました。その日からちょっと体調が悪くなると自分の体調を気にするようになってしまいました。ついこの間まではあまり気にしていなかったのに。少し自信がなくなってしまいました。ちょっと気になるだけでこうにもなってしまうのかと。
また、眠れないんじゃないかとか思ってしまいます。寝る時に寝汗がひどくなってしまいました。
もうなんで自分だけこんな病気なんだろう。周りの人は不規則な生活をしていても全然元気で羨ましくてしょうがないです。薬なども飲むのを辞めて普通にみんなみたいに生活がしたいです。
愚痴みたいになってしまいすいません。今は生活リズムを治す為にいろいろ取り組んでいます。
心療内科の先生にも相談しますが薬はできればもう飲みたくないです（睡眠薬など）
精神的に悩みすぎてしまい相談させていただきました。あまり病気のことについて気にしないようにしたいのですがどうすればいいのでしょうか。

回答No.1

お好み焼き（@ruzia） · ベストアンサー

そもそもつらくなる必要がないんです。

人に迷惑かけるなんて日常茶飯事です。
でも気にする人と気にしない人がいます。
大概の人は流しますよ
そんなまじめに生きる必要ないと思います。
自分も人を傷つける分、傷つけられてきたと思います。
貴方だけではありません

自分も不安障害で精神科へ行きましたが薬を半年間一気に出され怖くなり飲みませんでした。
現在は近い将来失明してしまう病気にかかり精神的な悩みなどにかまっていられなくなりましたが…しかも治せないという絶体絶命です。

精神的問題は薬ではなんも解決しませんよ。逆に体悪くすると思います。
ホント貴方の気持ちのもちようです。
大丈夫ですよ！もっとゆるく生きていきましょう☆
人生いつか終わります。それまで堂々としてましょうよ

回答No.4

kurokuro_siro

ぬるめのお風呂に入ってあたたまるなどして、自律神経をおちつけるといいんじゃないですかねー。

回答No.3

o09080706o

屋内ではクーラーが使われていて、外は暑かったりで、寒暖の差が激しい状態にあるんじゃないかと思います。
それで体調が乱れているのかも。

ちょっと違うことでリセットするといいかも。

ちょっと３～４キロ橋ってくるとか、プールで１キロくらい泳いできて、しっかり寝て疲れをとるようにするといいような気がします。

回答No.2

noname#222203

質問を拝読させて頂きました。
　ごめんなさい。
　奇遇ですね（笑）。
　私も、昨日、体調が悪くて、いつもの日課が
できませんでした（笑）。
　ごめんなさい。
　もう、大丈夫です（‘ｖ‘＊）
　暑さも、だんだんおさまってきて居ますね・・・。
　お互いに、頑張りましょう（‘ｖ‘＊）
　これからも、よろしくお願いいたします（‘ｖ‘＊）