人生初の夏バテ(食欲不振)

質問

人生初の夏バテ(食欲不振)

新社会人です
お昼休けいを取るに罪悪感を抱きつつ
食欲不振になってることに気がつきました。

夜はママの愛情たっぷりのご飯を
食べますが、
朝と昼のお弁当が無理です
食べれません。

デスクワークなのですが、普通に
お腹すきますし、運動不足ですかね？
ちょっぴり仕事のプレッシャーやストレスはあります。室内は快適な温度で特に不満はありません。

食べれるように気持ちを持っていくには
どうすればいいですか？

回答No.6

o09080706o

運動不足だと思います。

帰りにちょっと遠回りして歩く量を増やすとか、単純に食べる量は少なくていいと思いきるかするといいんじゃないかと思います。

補足

帰りに…だと？
夕食は食べれるんですがな(笑)

回答No.5

asgarrd

気候のよくない時期でもあるし、調子を崩している人は多いですね。

http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/001236/

ご参考にどうぞ

＞食欲が落ちた時に心掛けたい食事のポイントをご紹介します。
■Point1.消化によい食べ物を選ぶ
食欲不振時には胃に負担をかけない、消化のよい食べ物を食べるよう心がけることが大切です。消化によい食べ物としては、おかゆ・ごはん・うどん・豆腐・りんご・バナナ・果物の缶詰などがあります。
■Point2.少量でもカロリーや栄養を摂れるものを選ぶ
食欲がない時には、量よりも質を優先して食品を選ぶことが大切です。また、栄養補助食品を利用するのもよいでしょう。
■Point3.食欲を増進し疲れを取る酸味のあるものを食べる
お酢や梅干し、口の中をさっぱりとしてくれる柑橘類などに多く含まれるクエン酸は食欲を増進させ、疲労物質である乳酸を分解する働きがあるため疲労回復効果があるといわれています

お礼

インスタント麺なら毎日OKですけど
それだと偏りますもんね

回答No.4

sunifukinn

社会人プレッシャーでちょっと疲れがたまってきたのかもしれませんね。食欲がないのなら無理に食べなくても大丈夫ですよ。「食べなきゃ！」と考えすぎるのもよくないです。

固形物などが難しいのなら、こういうのを活用するのも手です
https://www.meiji.co.jp/meiji-eiyoucare/products/meibalance_brand/

食欲不振に加えて、睡眠がうまくとれなかったり、イライラしたり情緒不安定などの場合は漢方を出してくれる病院などに行ってみたほうがいいかもしれません

お礼

マミーのお弁当はなんか残しても持ってっちゃうんですよね…
なんか考えないとな…

回答No.3

michi0115

自分的には、睡眠不足とか生活が不規則になると食欲不振気味になります。
もしかしたら、新生活で生活リズムがバラけてたりしませんか？

お礼

確かに睡眠足りてるかなとは
思いますが、それは昔からですね。
暑さとプレッシャーで食欲だけ不振です

回答No.2

noname#245987

緊張しているからでしょうか？

水分補給は義務的にしたほうがいいでしょうが、食事はお腹がすくまで待つ、という手もあると思います。

お礼

時間が限られているので、
自由にはなかなか取れません。
お菓子などはたまに食べますが、
待望の栄養！みたいに今は食べれないです

回答No.1

00ei00

食べようと意識すると余計にプレッシャーになるので、あまり意識しないで食べたいものを食べたい時に食べるのが良いと思います。
気付いたら治っていますよ、きっと。

お礼

お腹はすくので、お昼に食べざるを得ないですね…

普段お弁当完食してるので、
お腹は減らないのにエネルギー(炭水化物)がない
状態で、ふらふらになります。
糖分だけでは補えない疲労感ですね