太る原因 タンパク質？

質問

ここ3ヶ月ほど脂質を抑えてタンパク質中心の生活なのですが、
体重が減るどころか、むしろお腹が張り続けています。
タンパク質って脂質と同様太るようなものなのですか？

回答No.2

86tarou · ベストアンサー

どんな栄養素であれカロリーがある以上、消費量より多く摂取すれば体が蓄えることになります。
ダイエットで何かを省いたりするのが流行ってるようですが、それよりもバランスの良い食事をして運動する方が理に適ってるかと。これで摂取量が多過ぎるようなら、少し量を減らせば良いのです。
痩せたり健康的な体になるのに食事だけでは到底無理です。一時的に体重を減らすことは出来ますが（減るのは体重だけで体型は悪くなるかも？）、逆に太り易い体質になるだけでしょう（脂肪より筋肉が先に落ちるため）。運動して筋肉を付け（出来れば全身運動）、基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）を上げれば太り難い体になりますよ。

お礼

偏ったダイエットはしても意味がないのですね。ありがとうございます。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

動物性、植物性どのたんぱく質を
取っているのかかいてないので
なんとも言えませんが、
摂取カロリーをオーバーしていたりすることは
ありませんか？

それから、食物繊維をとりすぎるもよくないので
後は豆でお腹にガスが溜まっていることも
考えられます。

ご参考になれば幸いです。

http://howcollect.jp/article/4998

http://slism.jp/related_terms/protein.html

http://josei-bigaku.jp/koutanpakudiet913008/

http://お腹の張り原因.com/entry3.html

お礼

説明不足ですいません。鳥肉を煮たものをよく食べます。ありがとうございます。

回答No.1

mineshi

タンパク質は肉とかを食べてるんだと思いますが、例えば、お肉焼く時に油引きますよね？とか、お肉自体に脂身多くて、とかだとタンパク質と同時に脂質を沢山とっているので、普段の運動量が変わらず、代謝量が増えてなければ、それを超えたエネルギーは体脂肪として蓄積されます。
できれば脂質の少ないお肉を選びたいです。それと、野菜不足は、お肉などの消化されにくいものを、長い腸を通す上で食物繊維が大事になるので、このせいもあってお腹に張りがあるのかも。

お礼

補足です。タンパク質はほぼ鳥肉で、油で焼くのではなく、煮ています。野菜もきっちりとらないとですね。ありがとうございます。