運動不足の解消は

質問

汗のかく運動でないと解消できないのでしょうか？

汗をかかない程度に長時間のウォーキングでも
運動不足解消になりますか？

回答No.2

上野 貴子（@takahashisensei）

qgdqpgufさん
こんにちは。
ダイエットトレーナーの上野貴子です。

汗をかかない程度の長時間のウォーキングでも運動不足の解消につながると思いますよ。

運動不足という日常を変えることが目的であるならば、０ or 100で考えずに、いまの自分が習慣化できることを少しづつ取り入れることが良いと思います。

qgdqpgufさんの現状の生活強度がわかりませんが、家の周りを毎日10分程軽いウォーキングをすることから始めるでもよいと思います。それだけでも身体は変わりますよ。知人のワンちゃんに不幸があり、お散歩をしなくなったらいつの間にか３キロ太ってしまったという方がいらっしゃいました。1回1回のお散歩運動強度はそこまで高くないと思いますが、蓄積されると大きいものです。

コツは今の自分が少し背伸びをした強度で続けられることからスタートすることだと思います。

参考になりましたら幸いです。

お礼

回答ありがとうございました。

上野 貴子（@takahashisensei） プロフィール

ダイエットトレーナー　カロナビ運動指導マネージャー バレトン　ピラティス　ダンス講師 3歳からバレエを始め、カリフォルニア州ISOMATA芸術高校留学。オハイオ州立大学卒業。帰国後、劇団四季入...

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