眠剤について

質問

睡眠障害で今眠剤＆安定剤を朝、寝る前に飲んでいます。
そこで眠剤の方の事になるのですが、現在

ジプレキサ錠10mg　2錠
リスパダール錠3mg　2錠
ハルシオン0.25錠　2錠
レンドルミン0.25mg錠　2錠
デパス錠　2錠
アーテン錠　2錠

を処方されています。
これでも眠れない(寝れたとしても2～3時間で目が覚める)のですが
当方の体質に合っていないのでしょうか？
他の方の質問を見てみると当方の飲んでいる
薬の量は非常に多く感じるのですがそれはどうなのでしょうか？

最近では、調子の良い時はなるべく日に当たる様にしたり、
まだ短いですが、散歩等もするようにしています。
それでも眠れないので困ってしまいます・・・

主治医との話し合いで、色々変わって今の薬になりました。
このまま飲み続けるか、また話し合いで変えて貰うか悩んでいます。

宜しければ、助言の程をお願いしたいです。
宜しくお願い致します。

回答No.4

吉田 修（@osamucom0409）

こんにちは。

読ませていただきました。

薬の量が異常に多いですね。

基本は精神科や心療内科で不眠症についての専門施設がある病院で診察をお受けになるのが順当なところです。

ところで、睡眠薬が有効に効くためには、睡眠に関わるアミノ酸やビタミンなどが身体に充分ストックされていることが必要です。

特にビタミンB群は積極的にとるのが良いといわれています。

このための食事ですが、基本は睡眠に必要な脳内物質を合成するためにトリプトファンとグリシンが必要ですから、肉とヨーグルト、納豆は欠かせません。

血中の炭酸ガス濃度が高いと眠り易いともいわれていますので、眠る前には炭酸水を飲むのもお勧めです。

日中、コーヒーなどのカフェインの入っている飲み物は良くありません。

また、セントジョーンズをワートやパッションフラワーというハーブが睡眠の質を上げるにはよいのですが、向精神薬を飲んでいるのであれば、医師と相談してください。

以下のサイトが包括的で参考になると思います。

http://www.berry-counseling.com/

応援してます。

吉田 修（@osamucom0409） プロフィール

産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...

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