食後の消化・吸収を促してください。

質問

"良く噛む"以外の方法あったら
教えてください。

回答No.4

LARK1box

食べ物を「よく噛む」のはよく言われますが、
食べた後に「よく噛む」のも意外に効果的です。
噛む行為が消化器系に良い刺激を与え、消化吸収を促してくれます。

食後にガムを噛むのが最も手軽に出来るし、私も胃腸不良の時は実践してます。

もし顎関節症のように、顎に問題があって質問していらっしゃるのでしたら、
不適切な回答をお詫び致します。
願わくばよき食事ライフをお送りください。

回答No.3

ShidaraReitos

調理で食べやすくするのが手っ取り早いよね。
食材の下ごしらえは小さく切る。
煮る、焼く、蒸す等、加熱調理だ。
例えば大豆はそのまま食べても殆ど吸収されないけど、煮豆にすれば吸収率が上がる。

調理以外だと、加工食便、発酵食品を使うのがいいか。
大豆の場合、豆腐や納豆なら、吸収率が９０％を超えるからな。

回答No.2

mink6137

安易に薬を使う方法もありますが、
基本は身体が持っている本来の力を発揮させることでしょう。

消化は胃、吸収は腸が主役ですから胃腸を健全にする生活を心掛ける。
つまり、体を動かさない不活発な生活習慣を改める。

最も簡便な方法はウォーキングでしょう！
歩くことにより脚力が付くのは勿論ですが、
胃や腸や他の内臓も刺激されてすべての働きが本来の力に戻って行きます。

回答No.1

citytombi

食べ物の方を細かく刻むなり、柔らかく調理する方法でしょうか。
あとは消化や吸収によくない食べ物、例えば食物繊維の多い野菜や果物、豆類、海藻類、脂っこいものなどは避けるということです。