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最近とても攻撃的な考えになり自分でも戸惑っている
10年ほど鬱を治療中で良くなったり悪くなったりを繰り返し、最近は下の上といったかんじが続いていました。30代前半女性です。 今まではテレビやSNSを見て人が羨ましくて、自分ってなんて存在価値が無いんだろうと悲しくなることは毎日のようにありました。しかし、ここ半年ほどちょっと違っていて、攻撃的に批判する気持ちがすごいのです。対象は羨ましい人と、自分とは考えが違う人。 例えば、私が行けなかった行事に行った人、私が引っ越せなかった土地に住んでいる人、家族に恵まれている人、充実しているように見える人達が羨ましい、悲しい。これは今までもありました。 最近は自分とは違う方向性のファッションの人とすれ違ったりだとか、ちょっと汚い言葉を使う人、方言を使ったり、こちらのわからない単語を使ったり、SNSで同じようなことを続けて書いている人を見るだけで心の中では「バカじゃないの、〇〇消えろ」と思ってしまいます。以前はここまでではなかったのに。暴言を口にしないように抑えるのに必死です。もちろんこれらは人それぞれだし、嫌なら見なければいいことが殆どだとわかっています。考え方を変えようと自己啓発本を読んだり、説法を聞いたり、食事や運動に気を使っても、怒りが抑えられないんです。今まで気にしていなかったことが気になりすぎて、人とまともに交流できませんし、とにかく怒りが湧きすぎてストレスです。 もともと不眠なのでマイスリー5mgを数年前から、加えて数か月前からワイパックス0.5mgを朝夕一錠ずつ飲んでいましたが、ワイパックスは日中に激しい眠気が来るのと、すぐに効き目がなくなったのでやめました。やめた時期と怒りが抑えられない時期はかぶりません。 生理前にイライラして～とかだったらあるかもしれないのですが、いくらなんでも長すぎてもう辛いです。私のこの見境ない許せない気持ちや怒りはなんなのでしょうか？
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あまりに辛いときは、呼吸法を試すのもよいかと 思います。 散歩とか、日中運動して 身体を適度に疲れさせるのもよいかも。 家事でも料理でも、集中してできることをすると その間だけでも怒りは感じにくくなるのでは。 私も実は最近まで、かなりの割合で 怒っていました。でも書いたような事をして あきらめながらいましたら、フッとあまり 怒ってないかも？と気がついたことが ありました。 もうすぐ、暖かくなるので 体調にもよい変化もあるかもしれません。
私の母が、鬱を繰り返しましたので、あなたの辛さはよく分かります。 １０年間も苦しんでおられるんですね。 あなたは、独身・主婦・有職？ 生活のパターンが分かりませんので、感想しか言えませんので、宜しくお願いします。 まずは、あなた自身が自分を客観的に、見る事が出来るのは素晴らしいではありませんか。 文章もしっかりなさっていますから、深く悩む必要はありません。 人への羨望と攻撃性が、悩みとの事ですが、それは誰にもあります。 あなただけではありません。私も人との格差・コンプレックスの中で生き、嫉妬が自分を強くしてくれました。 辛かったら、叫び泣いて吐き出すことです。人間の感情として普通の事ですから、恥ずかしくもありません。 また、不眠症は辛いですが、薬に頼るのはなるべく避けましょう。 無理に寝ようとしなくてよいのではないですか。 眠くなるまで、好きな事をして待ち、自分の体を信じて自然に任せてみてください。 心休まるものには、女性ですから、お花・水彩画・塗り絵・ペットなどが、手軽ではないでしょうか？ 自分の攻撃性を、相談される裏には、あなたの優しさがあります。 あなたは大丈夫！ 鏡を見て、素敵な笑顔と向き合ってみてください。
お礼
回答ありがとうございます。私は独身で、長らく無職、実家暮らしです。 無職であること自体がコンプレックスですし、当たり前ですが親のスネをかじっていてお金に限界があり、兄弟からの理解のない対応が辛いです。 もともと社会人になったあたりからいきなり爆発して人と衝突することが多くなった気がしますが、最近今まで長く続いてきた仲のいい人と喧嘩して疎遠になったり、SNSで見かける人のすごい数の人を嫌いになったり、明らかに私の方がおかしくなっているんだと感じます。もう自分の感情に疲れました。 そうなんです、薬は本当は飲みたくないんです。でも何も飲まないで寝れるのが10日に一回あれば多い方で、眠れないと悲しくて辛くなってしまいます。頑張って入れた人との約束の前日に眠れないとすごく困ってしまいます。 聞いてほしくて長々と書いてしまいました。 優しい言葉をありがとうございました！
お礼
回答ありがとうございます。 睡眠改善の本を読んで太陽の光を朝浴びるだとか、バナナを食べるとか、運動などもやってきたのですが全く改善しているかんじがしなくて疲れてしまいました。現状は良くも悪くも変わっていないのですがなぜか攻撃的になっています。 書いてくださったように、何か他のことに集中すべきだと私も思いました。ただ、今なにかをしたとしてそれが人と関わり合いがあると確実に周りの人を攻撃してしまうので、何か一人でできるものを探したいと思います。 zashiki33さんも怒りが続いていらっしゃって、今それが回復したというのを聞いて、自分のそのうちそうなるかもしれないと思えてきました。 感情のまま長々と失礼いたしました。