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毎朝嫌な記憶が蘇ってきて困ってます
- 毎朝嫌な記憶が蘇ってきて困っています。どうしたら解決できるのでしょうか？
- 毎朝嫌な記憶がよみがえって困っています。嫌な記憶から解放される方法はありませんか？
- 朝起きると毎日嫌な記憶が蘇ってきてしまい、辛いです。この状況から脱出する方法を教えてください。
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過去と現在を一緒にしない。
お礼
そこまで達観出来たら良いのですが、なかなか難しくて…少しずつ気持ちを切り換えられれば良いなと存じます。御回答、有り難う御座いました。
- zebura23
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問題の核心は、思い出す、思い出さないということではありません。 つまり、その経験があなたにとってまだ終わっていないということにあります。 すべての経験は、 それがどのようなものであれ、自分が経験する必要があって起きてきます。 それはその出来事から学ぶべき、気づきを得るためです。 その経験がまだあなたの中にキチンと処理されて完了していない時、 苦い感情がいつまでも尾を引いて残り、それを知らせてくれます。 必要なことは、逃げないことです。 忘れようとしないことです。 たとえ忙殺されて、あるいは向精神薬によってうまく逃げおおせたとしても、 きちんと向き合うことで自分自身への理解が済んでいない場合、 必ず何度でも繰り返し、不快な感情が戻って来て出来事を思い出させます。 自分にしっかり向き合い、出来事が示す気づきを受け取ろうとし、 出来事における自分と相手への理解が進むと、 たまに思い出されても、不快な感情はもう起きなくなります。 私はあらゆる不快な出来事やその時の感情を、根気よくノートに書き出すことで、 自分の記憶を浄化しています。 それを通して、あらゆる面から当事者たちや自分を眺め、理解し、 受け入れることができます。 気づきと学び、理解が完了すると、喜びが湧き上がるでしょう。 あっ、一つだけ言い忘れていたことがあります。 それは自分の蒔いた種は、忘れた頃に、刈り取りを求めて戻って来ることです。 その種が良いか悪いかにかかわらずですが。
お礼
御回答有り難う御座います。つまり、因果応報という事ですよね。私自身も、そう思う部分は若干ですが有るんです。相手の嫌な所が、小さい頃の私を見ているような感じでしたので。 解釈も、色々な角度からすることが出来て、理解するということ迄辿り着くのには時間が掛かりそうですが、少しずつ近付けたら良いなと存じます。 因みに紙に書き出すというのは、年上の知人からアドバイス頂き、やってみましたが、私の短気な性格が災いして、書いてる途中で思い出して「何で面識もない人に、あんなことされないといけなかったの！？」と、イライラしてきて、クシャクシャにしてしまいました…。 何か他の方法を見つけたいと思います。言い訳がましいコメント返信になってしまい、申し訳ありません。御丁寧にアドバイス頂き、有り難う御座いました。
- eroero4649
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それはね、はっきりいって暇だからなんですよ。「思い出す暇があるから」なんです。私もうっかりボーッとする状態になると、過去の恥ずかしい思い出を思い出してしまうことがよくあります。質問者さんは嫌な思い出だそうですが、わたしゃ恥ずかしい思い出ばかりです。特に中学校の3年間は丸ごとなかったことにしたいくらい恥ずかしい思い出しかありません。30歳くらいのときに取り返しのつかない失敗も犯して、それを思い出すたびに後悔の念に苛まれます。 だけど、朝から忙しくてやらないことが山積しているときはそんな「どうでもいいこと」を思い出している暇がありません。今日中に片づけなければならない仕事、今週中になんとかしなきゃいけない仕事が山積みのときはいちいち過去のことなんか思い出しているほど私も暇ではないのです。 よくここでも「昔のいじめられた思い出が払拭できなくて引きこもってる」みたいな方がいるんですが、やっぱ皆さん暇なんですよ。他にやることがないからどうでもいい過去の思い出を思い出してるんです。脳が他に仕事がないんですよ。 戦場で、仲間が戦死してショックを受けている兵士に対してはわざと仕事を与えるのだそうです。本人は「嫌です。そんなことはしたくありません」と拒否するのですが、それでも「これは命令だ。やれ」といって無理やり仕事をやらせるそうです。そうしないと、ショックから立ち直れなくなるのだとか。 だから質問者さんも無理やりでも忙しい状態になればそんなことをいちいち考えている暇はなくなります。
お礼
御回答有り難う御座います。確かに「思い出す暇があるから」、その通りだと存じます。私も家に居るからダメなんだと思って、子供の父母の会の係リーダーをやって外に出たり、家に居る時はクッキー焼いたり、何かするようにはしてました。 ただ、私の「こういう人も居るんだ」位に流せない性格が災いして、寝起き以外に何かをしてる時にも、そのトラブルを頭の中で、ずっと考えてしまうんです… 「嫌な人」という印象を受けたのに「好き」なんじゃないか？って疑問に思う位ずっと考えてしまって…トラブルになった人は、同姓ですから、それは、ありえませんが。作業しながらでも、一人の空間が出来ると、つい「あの時こうすれば良かった。ちゃんと話し合いたかった。何であんなことをしたか理由を本人の口から聞きたい」という、考えても、しょうもないことを悔やんでしまいまして。 私事で申し訳有りませんが、親元を離れて障害を持ってる子を育ててるので、子供は可愛いのですが、家事とか何かをやろうと思った時に危なっかしくて子供から目が離せない、ちゃんとやらないと主人に子供をダシにして言い訳するなと言われたり、そういうストレスもあり、「何で外にストレス発散しに行った時まで、こんな目に遭うんだ」というワガママな気持ちが強くなり、嫌なことを余計に思い出してしまうんだと思います。 御回答者様の御意見、とても参考になりますし、過去をふりかえることがあるのは、私だけじゃないんだなと共感出来る部分があり、安堵してる気持ちも正直あります。…私の質問が、嫌な記憶を思い出させてしまってたら、すみません。 やはり、トラウマになった出来事を引きずるより、 向き合っていくこと、気持ちが他にいかないように、それなりに忙しい生活を送るのも大事なんですよね。 長文になってしまい、失礼致しました。 読んで頂き＆御回答有り難う御座いました。
- satouenn
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例えばですけど、掃除が中途半端に終わってしまっても、「昨日思い出したときはこうだったけど、今は昨日よりここが余計に掃除できた」みたいに、嫌な記憶があったとしても改善している、というところを意識してみてはどうでしょう？ 嫌な思いをしていても、例えば掃除が終わったらその事実はおおいに認めることで、気持ちと行動を分離して考えられるようになるのではないかと思うのですが・・・。
お礼
御回答有り難う御座います。それは良いお考えですね。昨日ダメでも、今日はコレで良いかなって少しずつでも思いながらだと、掃除も、ちょっとずつですが、頑張れそうな気がします。やってみます。参考になる御意見、どうも有り難う御座いました。
お礼
親身になって、ご回答頂き、有り難う御座います。確かに仰る通り、私と同じように皆様悩んでいらっしゃったり、色々有りますよね…そうなる背景が、パワハラや虐待等、原因もそれぞれかと存じますし。 実は私は心療内科には何度か足を運んだのですが、内科で処方されるお薬と一緒の物を出され、「(育児中とのこともあり、支障が出たら困るだろうから)眠くなるから強いのは出せない」とのことで、ただ足を運ぶだけみたいな感じになってしまい、症状が良くならず、それどころか、恥ずかしながら、自分で自分の髪を抜こうとしてしまったり等のパニックを起こしてしまったこともあり、結局行くのを辞めてしまったのです。 ですが、カウンセリングを受けることは検討して居りました。 寝起きと同時に、トラウマになった出来事がフラッシュバックしてしまい、どうにも症状が酷くて…ですが、先程、子供の病院に行くついでに外の風に当たってきたからか、今は大分落ち着いてます。また症状が出てきましたら、アドバイスを参考にさせて頂きたいと存じます。御親切にどうも有り難う御座いました。