ベストアンサー 寝る前にストレッチをすれば寝やすくなりますか？ 2016/02/21 17:47 私は布団に入ってもなかなか眠れないのですが 寝る前にストレッチをすれば寝やすくなりますか？ それとも目が覚めちゃいますか？ みんなの回答 （3） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー ts10kw14 ベストアンサー率32% (187/580) 2016/02/21 18:17 回答No.1 いい感じに血行が良くなって眠りにつきやすくなると聞いたことありますね。 それも入浴後に寝る前にやるのが効果的な気がします。 質問者 お礼 2016/02/27 21:18 どうもありがとうございました。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 2 その他の回答 (2) hmp_gera ベストアンサー率21% (28/132) 2016/02/23 03:47 回答No.3 手足が冷たくて寝られないときは、手も足も”グー・チョキ・パーを１０回位してみれば！ 質問者 お礼 2016/02/27 21:18 どうもありがとうございました。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 noname#215808 2016/02/22 17:48 回答No.2 目が覚めるというよりも、全身がリラックスしてよく眠れるようになります。 どうしても眠れないときはストレッチも有効だといわれています。 質問者 お礼 2016/02/27 21:18 どうもありがとうございました。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 健康・病気・怪我病気・怪我・身体の不調その他（病気・怪我・身体の不調） 関連するQ&A 寝る前のストレッチ 寝る前のストレッチは 体を動かすから目が覚めてしまいますか？ それとも眠りやすくなりますか？ 就寝前のストレッチ 健康のため＆ダンスを始めたいので就寝前にストレッチをしています。 女性です。 ただ問題が・・・寝る前にストレッチをすると目が冴えて寝付けなくなってしまいます。 ストレッチ後でもすぐ寝れる方法or目が冴えないストレッチなど、何かよいアドバイスはないでしょうか？？？ 【現状イメージ】 お風呂終了：23：30 ストレッチ：23：30-24：00 就寝 ：25：30 起床 ：6：30 軽くやれば目が冴えないのかもしれませんが、それだと効果が期待できない気がします。 仕事で帰りが遅い（22：00過ぎ）ので、早い時間のストレッチはできません。朝も・・寝起きが悪いので・・。 柔軟性は、体が温まった状態で前屈すると指先が床につく程度です。 子供のころから硬いです。 お風呂の後にストレッチをするのが王道だと思いますが、皆さんはどしているんでしょうか？？ 寝る前のストレッチ 私は今便秘でおなかが張って妊婦さんみたいなんです・・・！ まだ高１なのにこんなお腹誰にも見られたくないんです。 なので寝る前にストレッチでもして 朝から快調な生活にしたいんですが 実際どんなことをすればいいのか まったくわかりません;; みなさんは毎日やっているストレッチありますか？ もし便秘に効くストレッチや、 お腹周りがシュッとする！などの ストレッチ方法があれば教えてください。 夜が怖い？不眠を克服する具体的な方法 OKWAVE コラム ストレッチ 緊張型頭痛のため、寝る前にストレッチをしたいのですが いつも睡眠薬を飲んですぐに布団に入り、３０分くらいで寝るので 睡眠薬を飲んでからのほうがいいのか、 やってから飲んだほうがいいのか わかりません。 どちらがいいでしょうか。 カテが違ってたらごめんなさい。 なぜスポーツをする前にストレッチをするのでしょうか？ なぜスポーツをする前にストレッチをするのでしょうか？怪我をしないためとよく聞きますが、実際にストレッチをしないと怪我しやすくなるものなのでしょうか？ 筋トレ前の静的ストレッチについて。 筋トレ前のウォームアップとして静的ストレッチと動的ストレッチの どちらに優位性があるかということです。 また故障を防ぐ観点からはその場での柔軟性を手に入れるための ウォームアップは筋や関節を伸ばすことでは なく、文字通り体を温めることが重要になります。 1.体がまだ温まっていない状態での静的ストレッチはそれ自体が 故障のもととなる。（静的ストレッチは筋線維に対してダメージを 与える） 2.動的ストレッチは直後の筋パフォーマンスを上げ静的ストレッチは 直後の筋パフォーマンスを下げる。 との事ですが、昔、ダンベルカールをしていた時に、肘の筋がぶち切れる様な痛みが走り、２ヶ月間痛みが消えませんでした。 その後、（必ず肘を伸ばし親指以外の指を逆に引っ張る）肘のストレッチをする事により、肘の故障はしなくなりました。 私の場合、筋トレ前に静的ストレッチをしないと怪我をしてしまいます。 つまり、筋トレ前には必ず静的ストレッチをするべきだと思っていますが、如何でしょうか？ 運動前のストレッチ＆運動後のストレッチについて 質問なんですが 有酸素運動を行なう前のストレッチは 「ダイナミックストレッチング」と「スタティック ストレッチング」のどちらが良いのでしょうか？ 筋トレの場合、よく解らないんですが アップとストレッチはどちらを先にやるんですか？ その際も、筋トレ前は「ダイナミックストレッチング」と「スタティック ストレッチング」のどちらが良いのでしょうか？ 運動(有酸素運動や筋トレ)後は 「ダイナミックストレッチング」と「スタティック ストレッチング」のどちらでクールダウンするのでしょう？ 運動前と運動後の効果的なストレッチは、どちら(ダイナミックとスティック)を行なえばいいのか教えて下さい。 ストレッチ ストレッチについてです。 力仕事ということもあり肩こりなどがあるので、毎日必ずするわけではないですが夜に軽いストレッチをしています。 最近暖かくなってきてお風呂上がりにスキンケア.ドライヤーなど終わってからストレッチをすると激しい汗がかくほどのストレッチではなく軽い伸ばしたりするストレッチですが自分が多少汗かきということもあり汗をかきます。 汗をかくとぬるま湯だけで汗を流すのですが、めんどくさいので問題や変わりがない場合 お風呂前にストレッチをすると、スキンケア.ドライヤー後に汗をかくことがなくなるのでいいと思ったのですが、お風呂前にストレッチをしても大丈夫なのでしょうか？ お風呂前にストレッチ、お風呂後にストレッチどちらでもいいのでしょうか？ 疲れた日のストレッチはやらなくてもよい？ 高校２年生の女子です 最近私はダイエットをしています ダイエットと言っても 「断食する！」「お菓子食べない！」「走る！」 というものではなく 某ファッション雑誌に載っていた 「寝る前１０分のストレッチで美脚！」 という感じのやつを 今のところ１週間ちょっと続けてみています 美脚になる目的ではないですが デブにはなりたくないので・・・ 今冬休みで 毎日寝る前にちゃんとやっていますが 冬休みなので 友達と遊びに行って帰った後 これから学校が始まって 疲れて帰ってきた後 今すぐにでもお布団に入って寝たいくらい 疲れているときに ストレッチは怠けたいです １日だけ怠けるのは やはりいけないことなのでしょうか？ 本当に疲れた日のストレッチは どうしたらよいのでしょうか？ 意味のわからない質問ですいません 就寝前のストレッチ 就寝前のストレッチは疲れにくくなるとか疲れがとれやすくなるとかいいますよね。それを聞いて私も実行してみたのですが朝起きた時体がすごく疲れていてアバラのあたりが苦しくなります。なぜでしょうか？ちなみに私のしているストレッチは接骨院でやってもらったものや部活(陸上部)でやっていたものをおこなっています。 ストレッチ生地に使うミシン糸はストレッチ糸でなく 難しい物ではなく、簡単な裾なおしや長すぎるカットソーやキャミを短く、などで、ミシンを使おうと思ったのですが。 ストレッチのきいたポリウレタン混合綿やレーヨン・モダール等を縫うときの糸って、どういったもの使えばいいのでしょう？ ミシン糸はストレッチ効いてなくても特に大丈夫なのでしょうか？ 今までストレッチのない綿で布団カバーくらいしか縫ったことなく、ふと気になりました。 ストレッチはいつしますか？ ストレッチはいつしますか？ お腹が気になってきたので ストレッチをして解消したいのですが ストレッチはそもそもどのタイミングでするのか分かりません。 お風呂の後ですか？それとも寝る前ですか？ また、お腹を引き締めるには どのようなストレッチが一番効果的なんでしょうか？ 回答宜しくお願いします！ 自分はどう見られている？年齢と見た目のギャップが気になるあなたへ OKWAVE コラム 筋トレ前にストレッチは必要…？ 筋トレ前にストレッチは必要…？ 最近筋トレをやるようになったんだけど ストレッチをするのがすごく面倒くさい 友達は怪我をしないためにもと言っていたが… 実際どうなんでしょうか？ストレッチせずに筋トレは体に悪いんでしょうか？ 詳しい方いたら教えて下さい ストレッチ おはようございます。 私は太ももの前をストレッチをする時に、仰向けになり片足づつ正座してストレッチしていきます。 が、この時に膝～膝上辺りが物凄い引っ張られるのです。 太ももの前もストレッチされてる感覚が無いことは無いのですが・・・。 それ以上に膝～膝上が引っ張られます。 何かやり方が間違ってるのでしょうか？？ ストレッチ こんにちは。 私は毎日、ジョギングをしているんですが、走り始める前に行うと脂肪の燃焼率があがるストレッチがあると聞いたのですが、どのようなストレッチがあるのでしょうか？ 教えてください。お願いします。 ウォーキング前に行うストレッチについて質問です。 ストレッチはウォーキングの45分程前に行っても効果はあるのでしょうか。いつも会社帰りに歩いているのですが、まず会社を出て電車に乗って途中下車してから自宅まで歩いていますので、できたら会社を出る前にストレッチを済ませたいと思っています。 ストレッチで！ ストレッチのことで教えて欲しいんですが、筋肉痛の時にストレッチというのは有効なんですか？まずストレッチというのは怪我の予防や、疲れを取るとして有効にストレッチしますが、僕は少し疑問があり、ストレッチをあまりやっていないのですが、疑問というのは、思いっきりハードトレーニングをしたあと、筋肉がいたいですよねー、痛いというか力を入れたらツッタような感じで、筋肉が痛みますよねー！それでもトレーニングの後はストレッチをした方がいいんですか？筋トレでもあまり筋を伸ばしたトレーニングをすると、腱が切れて、筋肉の回復が遅れるといいますが、筋トレ直後にストレッチをすると固まっている筋肉を無理に伸ばすと、腱を痛めるような気がするんですが、どうなんでしょう？しかし、筋トレをする前だと、体が温まってないのでまた、危険ですよねー！ストレッチはいつすればいいんでしょう？教えて下さい。 寝る前のストレッチ＆筋トレはだめですか？ お風呂に入ってから寝るまでの間に、ストレッチや筋トレ（といってもストレッチに似たような、足の上げ下げなどです）をしていますが、寝る前にトレーニングは意味がない、と読んだことがあって考え中です。。 お風呂の後から寝るまでの間はそれほど時間が空いていないのですが、寝る前のトレーニングはだめなのでしょうか。 ストレッチって・・・？ 私は、とても足が太くて本当になやんでいます・・。 そこで、お風呂上りに最近ストレッチをしています。 でも、前に友達にストレッチってあんま効果ないよっと いわれました。。 本当にそうなのでしょうか？ また、足を細くするには、どういうことをしたらよいでしょうか？ ストレッチで痛みが 私はすごく体が柔らく、毎日ストレッチをしています。 ですが１ヶ月程前からストレッチをすると、 太ももの裏側に痛みがでて、 筋肉なのか血管なのかはわかりませんが ひきちぎれそうな感覚です。 これってどこが悪いんでしょうか?? 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 健康・病気・怪我 病気・怪我・身体の不調 眼の病気・コンタクトレンズ・視力矯正禁煙・禁酒栄養・サプリメント（健康）病気怪我がん・心臓病・脳卒中ヘルスケア(健康管理)アレルギー・花粉症風邪・熱・インフルエンザ薄毛・抜け毛病院・通院・入院食中毒・ノロウイルス生活習慣病・糖尿病・高血圧その他（病気・怪我・身体の不調） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
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