感情の起伏の激しさを直す

質問

３０代会社員です。内向的で、感情の起伏の激しいタイプでして、職場でもイライラすることが少なくありません。やはり対人関係の面で悪く出やすいので、何とか直さなければ・・・と思っています。

もしこれまでにそのようなタイプに属していながら、成長と共に直すことができている方がいらっしゃったら、そこまで至った方法やアイデアをシェアして頂けると嬉しいです。

これまで自分が心がけているのは、以下の点です。

(1)あまり自分を追い込みすぎず、余裕をつくる
タフな方であれば常にフルスピードで走っても心の余裕があるのだと思うのですが、私は特につかれると感情が乱れやすいので、健康管理や、精神が追いつめられるまで無理しないことを心掛けています。（本当はタフな方が羨ましいのですが）

(2)瞬発的に感情のアップダウンが生じた時は、なるべく表には出されないようにする
それでもやっぱり内面では動きがあるので、せめて表には出さないように気を付けています。昔は怒ってすぐに言い返してしまったのですが、今では、我慢して家でじっくり考えるようになりました。

(3)相手に対する期待値を下げる、相手を変えようと思わない
怒ったりする前に、相手に求めないように心がけています。「こうするべきだ」と押し付けるのではなく、「まぁこういう人はこういう人なんだから、一方的にこちらの価値観を押し付けても仕方がない」と自分に言い聞かせて、価値観が異なる人でもそのまま受け入れるようにしています。

(4)相手や人を偏見の目で見ずに総合的に見る
ある部分だけを拡大してみると悪い部分しか見えずに感情的になりがちですが、総合的に見て判断するように心がけています。これはいうのは簡単ですが、利害関係が絡むとなかなか難しいものなのですが。

(5)根本的に合わない人や、ストレスの原因には近づかない
とにかく嫌なものには近づかず、ストレスの原因となるものには近づかないようにしています。これまでは考えが違った人には、オープンに話すことを心掛けていたのですが、うまくいくこともあればうまくいかないこともあるので、そこまでエネルギーをかけないようになりました。

若い頃よりは劇的に改善したのですが、まだこれだけでは足りないこともあり、うまく対処されている方がいらっしゃったら、ぜひお知恵を拝借できると幸いです。

回答No.5

eroero4649

＞タフな方であれば常にフルスピードで走っても心の余裕があるのだと思うのですが

私が見る限り、タフな人って傍から見たらフルスピードのように見えても本人の中では60％から70％程度の余裕で走ってますね。そしてここぞ、という一瞬のときだけ100％の力を発揮します。つまり緩急の使い分けが非常に上手なのです。

若い頃より劇的に改善したならば、それでいいと思います。そういう自己改善というのはどこかで終わりというものではなく、死ぬまで続くことなのだと思いますよ。

回答No.4

human21

５つとも良い対処の仕方だと思います。

ただ、これらの対処をしてもストレスは溜まります。
そのストレスを解消する方法を見つけてください。
スポーツなど体力を使って解消する方法と、読書や映画など
精神面で解消する方法があると思います。
両方を兼ねる旅行なども良いかも知れません。

どちらでも（両方でも）構いませんから、自分に合った
趣味を見つけられると、ストレス解消につながるのではないでしょうか。
感情をコントロールするのは簡単ではなく、精神的負担も大きいです。
何かで解消し、リフレッシュして仕事に向かってください。
プライベートは自然体で、楽しい時間を過ごすのが良いと思います。

回答No.3

toiawasedesuyo

５５歳　男性
質問者様と同じ様な人は相手の話を聞きません
これって言われても分からない人が多いのです
相手の話が終わらない内に話しをしてしまいます
まずはじっくり相手の話を聞いて一呼吸置いてから
話すようにすると会話に余裕が出来てきます
のんびり会話しましょ
せかせか話すと疲れるだけです

回答No.2

mindy73

1番はコーいう人もいるんだなでいいと思いますよ。私が本で見たのは自分を小さな花だと思いなさいと書いてありました。自分をでかく描いてると腹が立ちやすいでも小さく描けばそ～言うことされても自分は仕方ないと思えるそうです

回答No.1

kisaragi0204

貴方様が書かれた５項目を継続すればよいと思います。
人間の性格なんて皆同じ様なものです。
貴方様が変わっている訳ではないので安心してください。
後は、年齢を重ねる内に変わってくるでしょう。
私は現在、派遣で働いています、若い社員にアホと言われた事もあります。
以前なら、言った相手は血を見てたと思います。
今は、可哀そうに常識も口の利き方も教えられずに育った哀れな人だなと思うようになりました。
気を長く持って生活しましょう。