便秘で困っています

質問

昨年の３月半ばから便秘の症状が発生し大変困っています。どなたか いい治療法・治療薬を教えていただけないでしょうか。よろしくお願いいたします。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

糀の物とか
バナナとか納豆とかがいいみたいですよ
昨日TVでみました

でも神経内科でも薬を処方していただけますよ

お礼

早速の お心遣い 誠にありがとうございました。好きな食べ物です。早速始めてみましょう。ありがとうございました。

回答No.1

info222_

・２リットルのペットボトルのナチュラルミネラルウォータ１本程度（５００ｍｌのペットボトルに詰めかえると４本分、普段持ち歩いて飲む。飲みにくい場合は黒酢と蜂蜜を加えるとよい）の水分を飲む（のどが渇いたときや運動前、入浴前、就寝前などからだの中の水の循環をよくするよう水分を補給する摂り方をする。まとめてのがぶ飲みはだめ）。
・食物繊維が多い野菜・食品（こんにゃく、豆腐、サトイモ、豆類、サツマイモ、卯の花、昆布類、モズク、山芋等々）や発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌汁など）のいずれか毎日２～3種以上食べる。
・毎日、３０分以上全身運動（何でもいい。自転車、縄跳び等々）やよく歩く（散歩、徒歩で買い物、大型店舗にショッピングに出かける）、それらを無理をしない程度に組み合わせて実行する。
・便意をもよおしたときは、できるだけ早めにトイレに行き出してしまう（我慢してためてまとめて出すのはだめ）。

などに心がければ便秘や宿便が改善され、便秘に悩まされなくなるでしょう。

お礼

早速ご教示いただき誠にありがとうございました。詳細な解説 心して努めたいと思います。感謝しています。