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メラトニン以外で眠くなるサプリメント

2016/01/09 03:13

メラトミンがAmazonで購入できなくて困っています。何か眠くなるサプリメントをご存知の方いませんか？副作用が少なく、依存性がない、安価、購入しやすい。などで探しています。

sweetmarmalade
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心の病気・メンタルヘルス
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専門家
吉田修（@osamucom0409）産業カウンセラー

2016/01/09 17:47 回答No.5

こんにちは。読ませていただきました。睡眠に関するものとして、いわゆる睡眠薬以外のもので、アミノ酸系のサプリメント(グリシンやトリプトファン)、ホルモン系(メラトニン)などがありますが、生活のクオリティ全般まで考えると、ハーブかなぁ…、と。メラトニンは確かに眠くなるのですが、睡眠の質を改善するまでには至らないようですし、身体自身の寝る意欲を呼び覚ますまでには至らないのではないかという感想を持っています。これに対して、ハーブのほうが長期間使うことも考えたら費用対効果も高く、効果も高いのではないかと思っています。カモミールは寝る前に飲むと睡眠の質が向上しますし、パッションフラワーはもう少し穏やかに効きます。 http://tabi-labo.com/133142/chamomile/ 特に女性においては、両方のハーブはとても有益で、女性特有の不定愁訴の改善に効果があるといわれています。 http://an-herb.com/chamomile.html カモミールの効果については以下のような論文もあります。 http://eprints.lib.hokudai.ac.jp/dspace/bitstream/2115/14686/1/2005-97-95.pdf 童話のピーターラビットでは、母さんウサギが子供のピーターに就寝前にカモミール茶を飲ませる場面がありますね。古くから飲まれており、比較的安全なハーブです。匂いや味に抵抗がなければ、たっぷり飲んでください。リラックス効果はかなり高いです。ただ、菊アレルギーの人は飲まないでください。 http://item.rakuten.co.jp/cafe-de-savon/o11006031028/ 個人的には、セントジョーンズワートを飲むと、なんというのか、身体が寝る気満々になるというか、毎日爆睡する感じです。注意としては、女性の場合、避妊薬などを飲んでいる方や妊娠の可能性のある方は避けてください。また、ほかに向精神薬を飲んでいる方は医師に相談してください。ぐっすり眠れるようになるといいですね。応援してます。