ブルーライトを寝起きに浴びると目が覚めますか？

質問

寝る前にスマホを見てブルーライトを浴びると
眠りの質が悪くなって次の日の寝起きが悪くなる…と言いますね。
よく理解していませんが、睡眠ホルモンであるメラトニンを抑制するとかなんとか。

じゃあ逆に寝起きにスマホのブルーライトを浴びると
目が覚めてすっきり起きられるのでしょうか？
ご存知の方教えてください。

（私はここ一週間ほど寝起きにスマホを見る生活にしてみましたが、
　効果があるのかないのかよくわかりません…）

回答No.3

itoyorimako · ベストアンサー

目の奥が痛い！涙が出る！ブルーライトが大きな原因になっている
http://healthy-eyes.xyz/archives/65

パソコンのモニターやスマホの画面から発する光からは、ブルーライトと言う光が発せられており、可視光線で1番波長が短く、エネルギーが強い。このブルーライトが目の奥に痛みを発する原因となっている。

太陽を長時間凝視すれば目にダメージを負うが、単純に言えば、スマホ、ゲーム機、パソコンを長時間凝視するのは同様の事を行っている状態だ。

目は紫外線に弱く水晶体や網膜が傷つき病気の原因になる
http://healthy-eyes.xyz/archives/293

紫外線が目に与える影響としては肌と同様に活性酸素を発生させ細胞の老化を促す事。これによって、目は老化し見え難くなっていく。目の奥にある網膜が紫外線に含まれる青色光(ブルーライト)を浴びると、網膜色素上皮細胞が酸化し、黄斑と言う物を見る上で重要な部分が編成してしまい、「黄斑変性症」を発症します。水晶体も紫外線を浴びると繊維が壊され濁りの原因になり、酷くなると「白内障」に繋がります。

その他は、白目の部分が黄色く濁り盛り上がった状態になりゴロゴロ感や充血を引き起こす「瞼裂斑」、結膜から角膜(黒目部分)まで結膜組織が増殖、侵入し異物感や充血を引き起こす「翼状片」などを発症する原因になります。

LED(ブルーライト)は目に悪い！網膜に有害との研究結果、20歳前まではブルーライトに対して、より敏感でレンズが壊れやすい
http://healthy-eyes.xyz/archives/216

フランス国立保健医学研究機構(Inserm)の研究によれば、LEDによって放射された光は目の網膜に有害である可能性がある。

この数年の間に、白熱電球に代わり台頭した発光ダイオード(LED)。従来の電球よりも約85％もエネルギー消費量が少なく、日常生活では電球、スマホ、テレビ、パソコンなどLEDの光に包まれており、平均寿命は20年と、経済的で環境に優しい一方で、新世代の目にとっては、20倍以上の強力な毒性があるとされた。

2010年にフランスの国家環境庁から出された報告書では、LEDによって放射されたブルーライトは、紫外線に近く人間の網膜への潜在的なリスクがあるとして、細心の注意を呼びかけた。

目に対して紫外線や、それに近いブルーライトがいかに悪いかが分かると思います。寝ているという事は目が休まっている状態ですが、暗闇から日光が差し徐々に緩やかに光を浴びる事によって体にとっても目にとっても快適な起床の準備が出来るのです。

それも無しに(すっきり目覚めていない時に)、いきなり強烈な光を浴びれば目には大きなダメージになるでしょう。

参考URL：

http://healthy-eyes.xyz/

お礼

ご回答ありがとうございました。
寝起き云々は関係なくブルーライト自体が良くないのですね。
実際寝起きにスマホを見る生活にしてみても
目覚めやすいとは感じませんでしたし…。
寝起き直後は控えようと思います。

回答No.2

efwz1488

ブルーライトの影響は科学的にまだよくわかっていません。
目覚めたい場合は日光のほうがいいです。もちろんきちんと睡眠を取った前提ですが。

お礼

ご回答ありがとうございました。
（お礼が遅くなり申し訳ありませんでした。）
質問としては、「朝すっきり起きるにはどうしたらいいか」ではなく
「ブルーライトはこういう性質なのか」というものです。
ご存知の方がいればお聞きしたいです。

回答No.1

itaitatk

そうですね。それよりも日光に１５分程度当たる方が効果は大きいと思います

お礼

ご回答ありがとうございました。
「そうですね」と考えられる理由があれば
もう少し詳しく補足していただけないでしょうか？