itoyorimakoのプロフィール

寝る前にスマホを見てブルーライトを浴びると 眠りの質が悪くなって次の日の寝起きが悪くなる…と言いますね。 よく理解していませんが、睡眠ホルモンであるメラトニンを抑制するとかなんとか。 じゃあ逆に寝起きにスマホのブルーライトを浴びると 目が覚めてすっきり起きられるのでしょうか？ ご存知の方教えてください。 （私はここ一週間ほど寝起きにスマホを見る生活にしてみましたが、 　効果があるのかないのかよくわかりません…）