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私は二十代女性で血圧が高いです！体質なのでしょうか？
- 私は二十代の女性で、最近の健康診断で高血圧が指摘されました。血圧値は160/96で、深呼吸しても140/90に下がりません。食生活にも気を付けているのですが、遺伝の影響も考えられます。このまま放っておくと心配です。どうしたらいいでしょうか？
- 私は健康診断で高血圧が指摘されました。体格や食生活に気を付けているつもりですが、血圧が上がる一方です。母方に高血圧の家族がいることも関係しているのかもしれません。再検査や治療が必要なのか、不安です。どうすればいいのでしょうか？
- 最近の健康診断で高血圧が見つかりました。私は二十代の女性で、体格や食生活には気を付けています。しかし、血圧は160/96と非常に高く、深呼吸しても下がりません。家庭用の血圧計で計測した結果は145/86でした。自分の体質に悩んでいます。皆さんのアドバイスが欲しいです。
- rirako3
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
＞深呼吸をして二回目１４０／９０完全なる高血圧ですよね。 歩くような軽い運動でも血圧はすぐ上がります。少なくとも５分 以上安静にしてから５回くらい深呼吸してから測ってみて下さい。 10～20は軽く下がりますよ。 なお、医療現場ではまだ旧基準のままですが昨年人間ドック学会が提言した新基準では 高い方の基準値：88-147 低い方の基準値：51-94 ですからあなたの正しくない測り方の１４０／９０でも基準内ですよ。 ＞ただ、運動はあまりしていません。気が向いたらウォーキングや自宅で踏み台昇降をするぐらいです。 人間も動物（うごくもの）ですから活動不足は血圧はもとより全身の健康に不具合が出てきます。 お金もかからず誰にでも簡単にできるウォーキングを日課にして下さい。 悪天候の時は踏み台でもいいでしょう。 一日5000歩くらいを目標にして続けて下さい。120代にはすぐなると思いますよ。
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血圧は１日の中でも常に変動しています。 まずは腕で計るタイプの血圧計を購入して下さい。 そして、朝起きてすぐ（布団の中で計ります）、 ２日おきくらいに血圧を測り、記録を一ヶ月付けて下さい。 朝起きた時が、血圧が一番低い時です。 その血圧の値が高ければ高血圧になります。 まだ２０代なので、生活習慣を改善すれば病院に行く必要は無いと思います。 血圧が高いと悪いイメージばかり言われていますが、 低いと体が動かないのである程度高い方が健康的とも言えます。 後は血管を強くし動脈硬化が起こらないような生活を送れば、 そんなに恐れることはありません。
- kurukuru-maru
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お若いので遺伝性ということもあるかもしれません。 私の友達はまだ２０前後の頃で高コレステロールでした。 食べ物も普通で運動もしていて何しろ体型もスマートでした。 父親の家系からの遺伝的なものだったようです。 友達のお父さんは心臓の血管がつまり手術をしました。 時に正しい生活を送っていても遺伝性で高血圧などあると思います。 若いうちは血管に柔軟性があるのでいいと思いますが、 年齢を重ねるごとに病気のリスクも高くなると思います。 お母様の家系は高血圧による病歴はどうですか？ お母様より上の世代からも関連する病気があるのであれば心配だと思います。 検査結果で再検査など出るかもと思いますので、その際にきちんと受診して指導など受けるといいと思います。 またカルシウムを摂るといいと聞いたことがあります。 血管を丈夫にするならタンパク質も多くとったほうがいいかと思います。 ダイエットはやり過ぎはよくないようですので注意してください。 油脂の中にも体に必要な必須脂肪酸という栄養もあるのでやたらに油抜きにしないほうがいいですよ。 ビタミン類も脂溶性ビタミンは脂肪分がないと吸収されにくくなりますから。
- w9fb
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私は病院で測ると高く、家でリラックスして測ると低い時もあるのですが、時間帯や食後など状況によっては家でも高かったり。 カリウムを摂ると良いということで、パセリやバナナを食べるようにしたら、全体的に下がりました。
