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悪循環の悪習慣から抜け出す方法
- 繰り返される寝過ごしの悪習慣に悩まされていませんか？抜け出すにはどうすれば良いのでしょうか？
- 寝過ごしの連鎖から脱出するには、明日への意識と計画が重要です。
- 効果的な方法としては、アラームの設定や寝る時間の見直し、ルーティンの確立などが挙げられます。
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質問者が選んだベストアンサー
意識するしか無いですね。 目覚ましを幾つ掛けていても寝坊する方は起きれません。 晩飯を抜いて寝てください。 きっと朝お腹空いて起きますよ。 空腹は睡眠欲と同じ欲ですから眠くても勝てます。 腹が減ったので起きなければならなくなります。 あとは、何時に起きると誓う事です。 不思議な物で深く思えば目覚まし無しでもその時間に起きれます。
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- izumi044
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まず家に帰ったら、アイマスク着用でご飯も食べず、風呂にも入らず即寝。 起きたらその後はずっと寝ない。 ※ご飯を食べずに寝れば、少なからずお腹が空いて起きるでしょうし、二度寝三度寝も難しくなる。 これで、今巷で言われている「朝活」状態になるでしょう。 これくらい大胆なことをやってみればいいのではないですか。 それでも遅刻するなら、単に時間にルーズなだけじゃないでしょうか。 あれこれ言い訳して何もしないなら、ただ単に自分に甘いだけとも言えますね。
お礼
回答ありがとうございます。 ＞まず家に帰ったら、アイマスク着用でご飯も食べず、 ＞風呂にも入らず即寝。起きたらその後はずっと寝ない。 ご飯を食べず、空腹で寝る時はありますが、 風呂にも入らず、すぐ寝たことはありません。 一度起きたら、途中で寝るようなことはないのですが、 とにかく、アイマスクを着けて寝る方法は考えてみます。 ＞それでも遅刻するなら、単に時間にルーズなだけじゃないでしょうか。 時間にルーズな面もあるかもしれません。 気を付けたいと思います。 ＞あれこれ言い訳して何もしないなら、 ＞ただ単に自分に甘いだけとも言えますね。 確かに自分に言い訳して、甘い所もありますね。 改善出来るように頑張ってみます。 ありがとうございました。
- u_u_u_o_o_u_u_u
- ベストアンサー率9% (11/116)
それって悪循環ですか？単なる寝坊助だと思うのですが。 意識の問題だと思います。 早起き頑張ってください。
お礼
回答ありがとうございます。 ＞それって悪循環ですか？ はい、自分ではそう思っております。 ＞単なる寝坊助だと思うのですが。 単なる寝坊なら質問はしませんが、 継続的な寝坊の例での質問です。 ＞意識の問題だと思います。 分かりました。 参考にします。 ありがとうございました。
- KoalaGold
- ベストアンサー率20% (2539/12475)
No7です。 何がなんでも寝る、と回答したら「夜1時以降が限界ですよ」とのお答え。 寝ている自分はコントロールできないけれど、起きている自分はコントロールできるのです。ストライクに入るかはコントロールできないけれど、ボールの握り方、腕の動き、体重移動、視点はコントロールできるのです。あとは投げるだけ。 最初から「できないよ」と思っている自分を一回解除してリセットします。「寝る」と決めたら「どうしたら寝られるか」を次に考え、その状態に導き決行します。 動機、思考力、決断力、実行力のすべてのボタンを押してください。やればできます。やらないだけです。やらないで他人の意見を真っ向から否定するだけでは何も始まりません。 受験も就職も結婚もほぼそうですねー。
お礼
再回答ありがとうございます。 ＞最初から「できないよ」と思っている自分を一回解除してリセットします。 ＞「寝る」と決めたら「どうしたら寝られるか」を次に考え、 ＞その状態に導き決行します。 解りました、挑戦して実践してみたいと思います。 ＞動機、思考力、決断力、実行力のすべてのボタンを押してください。 解りました、スイッチが入るように 挑戦して実践してみようと思います。 ＞やればできます。やらないだけです。 解りました。挑戦してみたいと思います。 ＞やらないで他人の意見を真っ向から否定するだけでは何も始まりません。 ええ、ですので挑戦して実践してみますと繰り返し、 言ってますってば。 ＞受験も就職も結婚もほぼそうですねー。 これも、早起きすることと何か接点があるんですか。 ありがとうございました。
- ninkinoki
- ベストアンサー率17% (268/1549)
うんうん。 まず、その悪循環と思うのをやめることですね。 マイナス思考の方の特徴ですが、マイナスの事があると、それらを関連ずけてしまう事です。 例えば、昨日、しかられた事と今日しかられた事は、原因は違いますよね？もっと言うと、今日、朝寝坊した事と、昨日、お昼ご飯で味噌汁をこぼしてしまった事は関係ないですよね。 ひとつ、日経つの、失敗には原因があり、それぞれを離して考えてください。 マイナス思考の方は、あぁ、今日もついてないなーとか、また、やっちまったと、嘆きます。 プラス思考の方は、そうしません。 これだけを心掛けて変えて見てください。 だけど、これは、秘訣の一つ目です。あと、二つ、全部で三つ変えれば、人生が変わります。 がんばってください！
お礼
回答ありがとうございます。 マイナス思考とプラス思考、 私の場合は確かにマイナス思考に偏る傾向がありますね。 アドバイス通り、プラス思考に関連付ける考え方が出来るように、 習慣付けてみたいと思います。 ありがとうございました。
- KoalaGold
- ベストアンサー率20% (2539/12475)
夜8時に寝る。何が何でも寝る。早起きにはそれしかない。
お礼
回答ありがとうございます。 ＞夜8時に寝る。 深夜零時以降が限界ですよ。 ＞何が何でも寝る。 体が疲れていたら、 いとも簡単に寝れるのですがね。 ＞早起きにはそれしかない。 そうですか。 とりあえずは、参考にしますね。 ありがとうございました。
- nankaiporks
- ベストアンサー率23% (1062/4473)
酔っぱらってでも良いから、早く寝たらいい。 休日も早く起きて、それを日常化したら治りますよ。
お礼
回答ありがとうございます。 ＞酔っぱらってでも良いから、早く寝たらいい。 二日酔いか、アル中になりませんかね。 ＞休日も早く起きて、それを日常化したら治りますよ。 休日ほど、夜更かししてしまう癖があるんですよね。 とくかく、参考にしたいと思います。 ありがとうございました。
- w9fb
- ベストアンサー率33% (3/9)
気合い論はさておき、睡眠外来での治療がある程度有効だと思います。 睡眠時間のコントロールや、睡眠の質を改善することで、睡眠パターンの矯正を行うことをおすすめします。
お礼
回答ありがとうございます。 ＞睡眠時間のコントロールや、睡眠の質を改善することで、 ＞睡眠パターンの矯正を行うことをおすすめします。 睡眠時間のコントロールですか、 私の体内時計には睡眠時間の制御コントロールが ないような気もしますが、参考にしたいと思います。 ありがとうございました。
- qwe2010
- ベストアンサー率19% (2193/11072)
一工夫、昼からか、夜のお仕事に就きましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 ＞一工夫、昼からか、夜のお仕事に就きましょう。 若い頃は、夜勤の仕事をしていたことがありますが、 昼からの仕事は、どうなんでしょうね。 ありがとうございました。
- ems10_zudah
- ベストアンサー率36% (368/1013)
危機感が足りませんね、危機感を感じないと甘えや不真面目な事を許してしまう意志の弱さ による問題を打開することがまずできません。 危機感があれば「よし、早く寝よう」と考えるのが普通です、それが無いから無意味に夜更かしして負のループを延々廻り続けたままになってしまいます。 嫌なことを避けようとする逃避癖、「なんとかなるさ」という何の根拠の無い自信、仕事ができなかった自分のせいで発生する損害を考えない無責任さ、こういった事を真剣に考える意識改革が必要ですね。
お礼
回答ありがとうございます。 ＞危機感があれば「よし、早く寝よう」と考えるのが普通です、 ＞それが無いから無意味に夜更かしして負のループを延々廻り続けたままに ＞なってしまいます。 そうなんですよね。 危機感がないから夜更かしするような習慣に なってしまっているんですよね。 ＞嫌なことを避けようとする逃避癖、 ＞「なんとかなるさ」という何の根拠の無い自信、 ＞仕事ができなかった自分のせいで発生する損害を考えない無責任さ、 ＞こういった事を真剣に考える意識改革が必要ですね。 逃避癖、何の根拠の無い自信、損害を考えない無責任さ、 これらの意識改革をしてみたいと思います。 ありがとうございました。
- pupupu
- ベストアンサー率22% (111/495)
夜は早めに休んで、目覚まし時計を３個ぐらいセットすれば起きられると思いますよ。
お礼
回答ありがとうございます。 ＞夜は早めに休んで、目覚まし時計を３個ぐらいセットすれば ＞起きられると思いますよ。 二度寝じゃなく、三度寝しそうですね。 やはり、夜更かししてしまう癖が 一番の原因かもしれないですね。 ありがとうございました。
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お礼
回答ありがとうございます。 ＞晩飯を抜いて寝てください。 ＞きっと朝お腹空いて起きますよ。 ＞空腹は睡眠欲と同じ欲ですから眠くても勝てます。 ＞腹が減ったので起きなければならなくなります。 空腹で寝て、睡眠欲に勝つ方法ですね。 体調が悪くならないか心配ですが、 とりあえずアドバイスを参考にしたいと思います。 ＞あとは、何時に起きると誓う事です。 ＞不思議な物で深く思えば目覚まし無しでもその時間に起きれます。 体内時計に近い感じでしょうかね。 それか、潜在意識でしょうかね。 こちらも併せて、参考にしたいと思います。 ありがとうございました。