外に出るのが怖いです。

質問

こんばんは。
私は現在、大学生の者です。

題名の通り、外に出るのがとても怖いです。
人に会うのが怖いというわけではなくて、
自分のことをどう思われているのか、考えたくなくても考えてしまいます。
自意識過剰ということは自分でも分かっています。
もっとアクティブに行動したいです。
だれに容姿のことを言われた訳ではないのに自分の容姿のことばかり気にしてしまい、人と話すのが苦手になってしまいました。
最近では、近所のスーパーに行くのも美容院に行くのも怖くなってしまいました。
もっとアクティブになろうとしても、夏休みに入り1週間が経ちましたが、夜にジョギングするのが精一杯です。
友達に誘われ買い物に行っても、卑屈になってしまい私なんかがこんな服着れない。似合わない。気持ち悪い。と、こんな感じになってしまい、表面上明るく努めても心の中はいつでも悶々としています。

今の私は考えすぎて、慎重になりすぎて、何も行動出来ないで時間だけが過ぎてしまいます。
ネットで調べ、小さな事に感謝してみる。など実践してみましたがやはり上手くいきません。
趣味も何もありません。

このまま家にいるだけでは、何も成長できないことは分かっています。
変わりたいのに、変わることを恐れていて変わろうとしない自分が情けないです。

このままでは生きづらいです。

少しでも前向きになれる方法がありましたら教えてください。

回答No.7

hikaricom

そうでしたか？
では、まず友達を間違えましたね？
平気で裏切るような人、詐欺師、殺人者、泥棒、嘘つき、などなど、まず友達にしないこと。人生がどんどん悪くなる原因です。
そのような人を貶める人間が100人に対して1人又は2人の割合で存在し、また予備軍が20%存在すると言われています。付き合わないこと。
それが肝腎です。

まず、人を無視する。またそのように仕向けるような反社会的な人間の上部だけの優しさや言葉に騙されて人生を破壊された人達は日々のニュースを見てもお分かりになるように大勢居ます。
そのような人間たちが社会をより悪いものにしているのです。

あなたは、怖くて声を掛けられなくなったといいますね？
そうですよね？また傷つくのではと、心があなたを抑止するのです。

あなたは混乱に落とし入れられている訳ですね。

でも、大丈夫。
乗りこえられます。
これは、心の仕組みなのです。

先の散歩はやって下さい。
効果があります。

さて、今あなたは孤独を感じていますね？
では、ある一つのことを思い出してみて貰えますか？

あなたが傷つく以前に、あなたのことを信じ、あなたのことを助けてくれた、又は助けようとしてくれた友人は居ませんでしたか？
この事が起こる以前の時間ですよ。
あなたを助けようとしてくれた友人が一人でも居ませんでしたか？

思い当たる友人、クラスメイト、一人でも居ませんでしたか？
その人は、今どんな風に見えますか？
その人との友情を今一度感じてみて！
確かめてみて！それは本当の優しさか？真実か？もう一度その時に思いを戻し、その人が信じられることを確かめてみて‼︎

それが感じる確信を得たなら、あなたはもう一度、その時のあなたから、歩き出して行こうと決めて下さい。

できそう？

回答No.6

hikaricom

人と会わず、会話もしない、また外にも出ないといった生活は、ますますあなたを後退させてしまいます。
これは直面という人間の基本的能力の低下に他なりません。
直面しない、直面したくない、自分を甘やかせば甘やかすほど、生きる力を失います。

では、なぜ直面をしなくなったのか？
最初にどんな体験をされなのでしょうか？

イジメ？裏切り？恥じるような失敗？
親がおっかない人だった？
あなたをよく叱る人がそばに居ませんか？

精神科医と関わったらダメですよ。
あなたは病気でもないし、関わったら最後、一生病気のレッテルから抜け出せなくなり、薬漬けにされてお終いです。

じゃどうしたら？

あなたを貶める近親者や知人、環境を遠ざけることは大切。
そして、ただ直面を強くしていくこと。

とにかく町に出てブラブラ歩こう。
散歩するの。
その間、道行く人の顔を見て眺め、すれ違う人の顔をそうして眺めながら散歩して下さい。

毎日、一度は必ずこの直面しながらの散歩をしてみて下さい。

心から緊張や過去の痛みが和らいでいくようになり、人が怖くなくなっていきます。
これ本当のカウンセリングのやり方です。効果は認められています。

うまく人と付き合う必要はないので、この散歩のドリルを毎日続けてみましょう。

あなたと気の合う友達を一人でいいから見つけてたわいのない話を2日にいっぺん1分でもいいからするようにしてみましょう。

精神科ダメ！精神薬ダメ！
毎日栄養ある食事を取って下さい。
でないと肉体があなたの人生の重荷になっちゃうからね。

あなたの課題は、徐々に直面を上げていくこと。
ただそれだけだよ。頑張ろう‼︎

お礼

中学1年の時、仲良かった子にいきなり無視されました。それから酷いことをされました。
結局その子は私にしたような目に合い、私に謝ってきました。
でも、私を虐めた理由は教えてくれず…
その子の好きだった子が私のことを好きで嫉妬したんだよ。と周りの子はそう解釈していますが、そんなことを聞いてから気になる人にも声をかけられなくなってしまいました。

そのことを今でも引きずっています。

回答No.5

k205t

あなたが思っている程、他人はあなたを見ていないしどうでもいいのです。
もしあなたが部屋で死んでたとしても、周りはわからないし気にもしません。
なので周りがあなたの事をどの様に思っているかなんてどうでもいいのです。

だから気にしないで外に出ればと思いますよ。

回答No.4

mindy73

前向きになれる方法はただ一つ、心療内科へ行って見てもらうことです。これが一番の近道ですよ

回答No.3

mk08312

ご返答させて頂きますね。
>>恋人のために自分を変えていくのか、今のままの自分を好きになってもらう。
どちらが正しいのか。

私は、どちらも同じ事だと思います。私の場合、中学&高校共に男子校で全く女性経験が無くむしろ苦手意識がありました。転機は25歳の時で、初めて彼女が出来ました。当時は就職したてでしたが、周りの人間に支えられ自らも全力で仕事に打ち込み、成果を実感する事ができたので、自分に自信が付きました。（以前より自身に活力を感じる、周りからも最近明るくなったと言われたり）結果、ずっと出来なかった彼女も出来ました。更に自信になり良い循環となりました。

前置きが長くなりましたが、その後に女性経験が未熟であった為に自身の至らない所、変えたいと思う所を新たに沢山発見しました。彼女にとって、自分が良い影響を与える存在になりたい。そう思うのが自然だと思うので、頑張り過ぎ無い程度には努力し続けるべきだと思います。「自分がこれだけやったのに、どうして」と思ったら、それは不自然なので辞めた方が良いです。自分にも相手の為にもならないと思います。
不眠症や、長時間歩けないなど、体質的な部分は変えずらく負担が大きいので、妥協も必要です。
目の前の興味に全力で打ち込むと、周りの見る目も変わっていきます。必ず見ている人が居ます。そういった協力者を大切にすると、良い流れになると思いますよ。自分の為にも、相手の為にもなる事、それが一番良いし、とっても自然で気持ちの良い関係ではないでしょうか。これは恋人に限らない事かもしれませんね。

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

mk08312

いまいち自分に自信が持てない、という事なのかもしれません。自分がそうだったので。
例えば、自分に似合う洋服、髪型、運動で体系作りをして、彼女が出来た。という実績が伴えば、多分、問題が解決すると思います。何かしら成功体験があると、自然と自信が沸いて来て、行動的になれます。無理に変わる必要は無いです。海に行きたい気分だなと思ったら、海沿いを電車で散歩して気持ちいいなーって思ったり、その過程でお腹が空いてお店に立ち寄ったり。自分はこうなりたいとか、こうあるべきだという難しい事は考えずに、感情の赴くまま、ごく自然に生活したらよいと思います。そんな中で、新しい出会いがあったり、趣味が見つかるかもしれません。その中で自他共に面白い、凄い、と思えるような経験があれば、自信も沸くしどんどん楽しくなって行くと思います。

お礼

感情の赴くまま行動してみる。
こんな考え方、私には無かったのでとても新鮮でした。
また、自分に自身がないということは事実です。
人に心を開きにくくなっているので、先ずは恋人を探すより友達を増やした方がいいのかと考えていました。
恋人のために自分を変えていくのか、今のままの自分を好きになってもらう。
どちらが正しいのでしょうか？

回答No.1

uyekiok

知ってる人に会わない様な遠出をすればいいのでは？
ネットで調べて美味しモノでも食べに行くなど
究極海外とかはどうでしょう？

お礼

確かに知り合いのいる場所だと、自由に身動きが取れなくなる自分がいます。

知ってる人がいない場所へ行くのもいいですね。