嫌な思い出

質問

だいぶ昔の事ですが、思い出すと悔しくて溜まりません。

私は日中仕事をし、夜間大学へ通っていました。
部室を持たないサークルがあったので、当時1人暮らしをしていた私は、私の部屋を使って
もいいと、私から言い出しました。
サークルの1人から会社に電話がありましたが、話しの途中で私の不注意から切ってしまいました。
又掛かってくると思っていたのですが、それっきり掛かって来ませんでした。

私は部屋の鍵のある場所も教えていたのですが、私に許可なく部屋に入るとは考えてもいませんでした。だから、部屋をかたずけもせず、出かけていました。
私の部屋は大学から近かったので、使うと分かっていたら、部屋を綺麗にするつもりでいました。
その後、部屋に人が入った形跡を感じました。
あの電話があった時から、何度となく部屋に入っていたと思います。
そして何の連絡もないまま、部屋に来る事はなくなりました。
私はその方達への連絡方法が全く分からなかったので、私からは連絡をとれませんでした。
今、あのかたずいていない部屋へ入られた事への恥ずかしさと、黙って部屋に入っていた事を
思い出すと悔しくて溜まりません。
私の気持ちを楽にする方法を教えて頂きたいので、宜しくお願いします。

回答No.5

Izzara · ベストアンサー

こころとからだのセラピーを行っている者です。

だいぶ昔のことでも、ことあるごとに頭の中をよぎって嫌な気持ちを感じるということはそれは、昔のことではなく「今」起きている出来事ともいえると思います。

昔のことであればあるほど、そのときの気持ちや感じたこと、思ったことなどを頭の中で繰り返しているため、固定化された「気持ち」と「思考」がそのことに張り付いた状態になっていることが多いです。その状態は頭がグルグルした状態。そこから抜け出すには、根底にある「感情」にたどりつくのがまずは最初の一歩です。

ikoi1002さんが、その出来事で本当に感じたことは何でしょうか？

順番に自分の気持ちにもう一度寄り添って、何がひっかかているのかを探ってみてください。ポイントは自分の「感情」「気持ち」に意識を向けることです。頭で考えるのではなく、感じてみてください。頭で考えている限りでは答えにたどりつきずらいです。

例１）
「片づけられていない部屋に入られて恥ずかしかった」
→どのように恥ずかしかったのか？（感じてみる）
見られたくないものを見られた感じがして恥ずかしかった。

→見られたくないものを見られたらどうして恥ずかしいのか？（感じてみる）
自分の大切にしているものが、損なわれた感じ、傷つけられた感じがする。

→損なわれた、傷つけられた感じを感じるとどんな感じか？（感じてみる）
息苦しい感じ、つらい感じ
※モヤモヤする、胸がキューとなるなどの感覚的なものもOKです。
そうしたら、次の質問は「どうしてそんなにモヤモヤするのか？それはどんな感じか？」と続けていきます。

↓
これが根底にある感情だという感覚がわかると思いますので、それにたどりついたらその感情を「息苦しくてつらい感じだったんだね～」とダダをこねる子供を優しく抱きしめるみたいにして受けとめてください。そして深呼吸してリフレッシュします。
その後で、こころに変化があったかどうか感じてみください。引っかかりがあったらまた続けます。

例2）
「黙って部屋に入られて悔しかった」
→どうしてそんなに悔しかったのか？
相手がそんなことをするなんて許せない感じがする

→許せないと感じるとき、自分の気持ちはどんな感じ？
コノヤローっという感じ

→コノヤローっという感じを感じているとどんな感じ？
そんなひとに部屋を貸すといってしまった自分が許せない感じ

↓
「あ～、本当は自分のことが許せていなかったんだな～」と気持ちを受けとめます

質問の方法の例は
「どうしてそんなに～（感情・気持ち）なの？/～（感情・気持ち）と感じているの？」
「～（感情・気持ち）なのは、どんな感じ？」
「～だと、どうして～なの？/ もし～でなかったらどんな感じ？」
です。何度も書きますが、頭で考えた答えだと質問がグルグル回ってしまうことがあります。

質問が先へ進まない場合、同じ感情が何度も繰り返し出てくる場合はそのつどその気持ちを受けとめる作業を入れてください。

ここに書いた限りでひとりで行うには、少し難しい部分もあると思いますが
うまく根底の感情にたどりついて受け止めてあげることができれば、心が軽くなると思います。

そして、もし余力があれば当時そのときに自分は本当はどうしたかったか？
というのを感じてみて、イメージの中でいいので過去を書き換えるようにして在りたかった自分の姿を思い描いてみてください。

まずは紙とペンを用意してトライした後、問題が解決しないようであれば何かセラピーを受けるのもおすすめです。

ikoi1002さんの心が楽になりますように！

お礼

ご回答頂き、有難うございます。
私の心を冷静に見る方法を教えて頂き、感謝いたします。
私は、自分をだらしない人間に見られた事が、許せないのだと思います。
私は、自分をキチンとした人間見られたいと思って、それにこだわって生きて来ました。
だから、私の部屋に来ることが分かっていたら、綺麗にして迎えました。
それをさせてもらえなかった事が、悔しいのだと思います。
サークルの人達には、永久に私はだらしなのない人間という記憶でしか残らないと思うと
情けなくて、悔しいです。
そんな嫌なイメージを持たれず、完璧な人と思われる私で有りたかったです。
過去のイメージを書きかえられる様、トライしてみます。
教えて頂き、有難うございます。

回答No.6

manmanmann

今後に活かせばいいとおもいます。
非常識な相手もいるということですね…。
何も盗まれたりしなかったようなので、よかったですね。

回答No.4

scaleofwidow

あなたのお気持ち、よくわかります。好意を逆撫でされた気持ち、ですかしら？でも、昔の嫌な思い出がよみがえってきたことは、今はもうその方達との交流も連絡もない上、自分の来し方を思い返せるようになったからではありませんか？今まで仕事に家庭に必死に過ごされてきたのでは？
　苦い思い出ですよね。しかも本人達はきっと「だって良いって言ったじゃない？」と罪悪感すらないだろうと思うとたまりませんよね。
　忘れろとは言いません。相手に復讐もそぐわない話です。体を動かして汗を流してと言う方もいます。でも、何もかも忘れて運動に熱中できるならいいんですけどね。
　むしろ今までの嫌なこと、思い出して自由に書いてみては？あなたの心の荒ぶる神を鎮めるより、解放してみればよいのです、紙の上に。嫌なこともあるでしょうけど、良いこともあるでしょう？人に見せようなんて考えず、ご自分の心を整理してみて下さい。嫌な思い出の方達もいるでしょうが、それ以上に良い思い出の方も多いと思います。幾つか書き殴ってすっきりしてください。あなたの人生、まだ先が長いのですよ。ここで嫌な思い出を落として、良いじゃないの、幸せならばと居直ってください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

私の気持ちを分かって頂けて、とても嬉しいです。
良い事はすっかり忘れているのに、嫌な事は心を縛りつけます。
サークルの人達は、私のこういう思いに気が付く事はないですね。永久に。
嫌な事を書きだして、後は前向きになりたいです。

回答No.3

noname#231796

カラオケにでも行って、大声で歌って踊ってきたら、すっきりするのではないでしょうか。

お礼

ご回答頂き、有難うございます。

気持ちがすっきり出来る方法を、考えてみたいです。

回答No.2

mokha_02

私はそういう時、バッティングセンターにいきます。ボールを上手くバットの芯に当てられるととても気持ちいいです。あとは一人カラオケ、大声を出すのも悪くない。逆にやけ酒や大食いはあまりオススメしない、お金がかかるし太ります。とにかく嫌な思いや出来事、人を自分の内から外に吹き飛ばす感じでやるのがポイント

お礼

ご回答頂き、有難うございます。

どんな気分転換をすれば気が晴れるのか、考えてみたい思います。

回答No.1

ninkinoki

うんうん。それは非常識で大変でしたね…（≧∇≦）
気分転換ですね！！
映画でも見に行って忘れたらどうですか？

最近、やってる、バゲモノの子、良いですよ！！
是非、見に行ってみてください。

お礼

ご回答頂き、大変ありがとうございます。

私が受けた行為を非常識と言っていただき、凄く救われた気がしています。
気分転換法を色々考えてみます。