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自律神経失調症の治し方とは？
- 自律神経失調症の症状として、緊張や吐き気、動悸、過呼吸などが見られることがあります。
- 規則正しい生活を送ることが自律神経失調症を治すための一つの方法ですが、場合によっては効果が出ないこともあります。
- 家族には言えていない状況であり、自分で治し方を模索する必要があります。
- sayaka225
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
過呼吸が何時も自律神経失調から起きるとは限りませんよ。 ５０年前の高校生は自分で過呼吸を起こして、失神しては皆で遊んでいましたよ。 過呼吸は、忙しなく、短く息を吐き、吸うことも忘れるくらいにすれば、過呼吸が起きます。 吐く息を長くして、次の呼吸法の練習をしておけば、過呼吸は起きませんよ。 【気学が薦める呼吸法】（気の人間学 より） ・あくびをするときのようにノドを開いてハーと息を吐きます。 息が止まったら、ろうそくを吹き消すときのように唇をすぼめてフーと吐きます。 止まったら最後に三回フッフッフーと吐きます。 そして自然に大きく吸います。 これを楽に何回でも出来るペースで行うのが楽々深呼吸です。 ・唇をすぼめてフーと吐くと、気道内が少し陽圧となり、呼吸生理学で言う 機能的残気量という普通の呼吸では交換されにくい肺の奥の方の空気が 出て行くことになり、最後にフッフッフーと吐くことにより、 自然に腹がへこんで腹式呼吸となります。 ・この呼吸法をマスターすれば、種々のストレス状況下で感情が乱れそうになったとき、 この楽々呼吸をすれば、直ぐにクリアーな意識の状態を取り戻すことが出来るでしょう。 ・呼吸だけが通常の状態で、不髄意神経と随意神経の二重支配を受けています。 これが、随意に呼吸をコントロールすることにより不随意の部分を コントロール出来る様になる理由の一つです。
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- もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）
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前の質問で回答させてもらった者です。 病院には行っていない、自己診断とのことですが・・・ 別の病気の可能性があります。 きちんと診断してもらってちゃんとした治療をしないともっと辛い目に遭ったり、子どもが産めない体になったり、最悪命を落としてしまう病気かもしれません。 実はその症状、私もやったことがありまして、心療内科で自律神経失調症の一種（投薬治療と運動療法）と誤診され、長いこと治らなかったからお腹の不調ついでに普通の内科にかかったら輸血を勧められました。 酷い貧血のせいでした。 その貧血の原因が婦人科の病気でして、これまたほっとくと不妊症になったり、ガン化したりするものでした。 自律神経失調症かもしれないし、他のメンタル系を含む病気かもしれませんが、自己診断と呼吸法などの治療法は勝手にやってはいけませんよ！ 悪化するかもしれません。 前の質問で答えた通り、自律神経失調症と言っても様々なタイプがあって治療法も異なります。
- かっず 会長（@kazutaka428）
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具合が悪いときは、我慢しないで言った方がいいですよ そしてちゃんと病院に行きましょう。 個人の小さい病院だと結局紹介状を書かれて時間が掛かる可能性が高いので 大学病院なんかにある総合診療内科とかに行くと一気に検査できます。 あと自律神経失調症の場合、早期なら治る確率は高いですが 慢性化すると、、、ヤバイですよ。 私は15年以上闘病して5年通院してます。 ちなみに私は、吐き気、息苦しい、めまい、パニック発作からの過呼吸手前で耐える状態、動悸 その他、考えられないような症状が多数出てます。 薬も色々飲みましたが効かず、検索して色々試したりもしてますが 治る気配はありません。。
- Levi-Strauss
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質問者は高校生とのことですが、ということはつまり、 医師免許は持っていないし、その知識も持っていないのですよね。 でしたら、自覚症状だけで病名を断定することはできませんし、 治療方法を正確に理解することはできませんし、 こんなサイトで得た回答を鵜呑みにすることも大変危険だと思います。 規則正しい生活を送るというのは「最低限しなければならないこと」です。 「治療法」ではありません。 そんなことで治るなら医者の何パーセントかは失業します。 あれは無理、これは無理、こうしたい、ああしたい。 そればかり言っているのであれば治るものも治りません。 精神科や内科、疲労外来等へ行ってください。
- sukkiri365
- ベストアンサー率36% (48/132)
病院に行く事が一番ですが、 それ以外に出来ることがあるので以下の方法でやってみてもいいかもしれません。 ます、病気の原因が書かれていないのでよく分かりませんが、推測するに、人の悩みの90パーセントである人間関係であれば、 人に会ったらまず相手の美点、良い所、感謝出来る所を何が何でも出来る限り多く探して、そこだけにフォーカスして接してみる。最初からいきなりは無理なので少しづつ一秒づつ増やすぐらいの気持ちでちょっとづつを少しづつ増やすのを継続していけばいいと思います。 それ以外に以下事が鬱などメンタルには良いと思いますの参考まで （ 鬱とは違うかもしれませんが、似たようなものと考えると鬱には西洋医学の最新としては安静に休むことが一番だと香山リカさんが著書でおっしゃられていましたが、東洋医学的にはですが、以下の方法が良いと思っています。 ） ・歩く瞑想の ヴィパサナ瞑想 （ やり方はググって下さい ） ・ラフターヨガ（ やり方はググればいいですが、具体的なものはYouTubeで見れます。声を出して面白いから笑うのではなく、笑うから面白苦なるんだということを意識やるのが良いようです。 ） ・完璧ポスト 、付加価値ノート（ 心の学校という所で教えてくれるものです。 完璧ポストは左に大変だった事、真ん中にその大変なの事の良い事、プラスの側面を出来るだけ探して書きます、右はペイフォワードではないですが周りに自分が良い事をする事を書きます。 付加価値ノートは自分の長所を見つけ、毎日出来るだけ多く書きます。 小さな事でも構いません。同じ事でもOKです。 ） 早く良くなり、幸せになれたらいいですね。
無理です。それで治るなら誰も苦労はしません。 もし自律神経失調症が本当なら、お医者へ掛かるべきです。 病院へ行ってください。 そしてまずは診断を受けましょう。 あなたがそう思い込んでるだけで実はそうではない可能性も十分あります。 想像妊娠やプラシーボ効果と同じことかもしれません。 その上で、診断にも出たら お医者さんと家族と一緒に治療にあたりましょう。 家族に言っていない？ 一人でこっそりあなたが悩んでいる方が 家族にとってはきつい出来事です。 本気で治したいなら、周囲にきちんと話し、協力を仰ぎましょう。 家族はあなたのために手を差し伸べたいと思うはずです。
