ベストアンサー 身体が堅くなったのか、直立の姿勢で両手の指が床に 2015/07/05 14:17 身体が堅くなり、直立の姿勢で両手の指が床につきません。無理なく自分で毎日出来る方法を教えて下さいませ。 みんなの回答 （3） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー trytobe ベストアンサー率36% (3457/9591) 2015/07/06 20:29 回答No.3 ２人で背中側をほぐす刺激を与えてくれる役がいる人は、 正しい立ち方を学べば、心身が健康になる - 教えてチンパン君！ http://tinpan693.blog.fc2.com/blog-entry-44.html １人の場合は、ほぐす刺激を自分が上半身（上体）を左右に揺らすことで代用。 その他は、脚の力を使って、上半身の重さで床についている状態から脚を伸ばすことで、各部分の筋肉のストレッチをする方法。 体が硬くても前屈が出来るようになる方法 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=NPkBZX66u9I または、腰に痛みなどがあるため、立位では負担が大きい方のために、座った状態で太ももの背中側（ハムストリングス）からストレッチをしていく方法。 ハムストリングスのストレッチ : NISEKO ROAD http://nisekoroadbike.blog.jp/archives/52578094.html あとは、上体の重みを活用した前屈ストレッチ全般。 上半身 重み 前屈 ストレッチ - Google 動画検索 http://www.google.co.jp/search?q=%E4%B8%8A%E5%8D%8A%E8%BA%AB+%E9%87%8D%E3%81%BF+%E5%89%8D%E5%B1%88+%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81&tbm=vid 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 1 その他の回答 (2) trytobe ベストアンサー率36% (3457/9591) 2015/07/06 13:20 回答No.2 上半身の重みで、ふとももの背面側から、腰回りの筋肉から、背筋から、全部徐々にリラックスさせては、上半身の重みで勝手に伸びていく、 というストレッチの仕方をしているだけで、徐々に各部分の筋肉がほぐれて柔軟性を取り戻してきます。 このやり方だと、どこに力が入って筋肉が縮んでいたのか、という自覚ができるので、無理に他の筋肉で伸ばして上半身を前に引き下げよう、ということがありません。 あとは、そのままの状態から左右の足を肩幅かやや広めに広げて、左右どちらかの足をつかむようにして、その曲がり具合を維持するとともに、左右片方ずつのストレッチを意図的に行います。ラジオ体操のあのポーズで勢いをつけない、というものです。 じっくりストレッチして、左右同じ回数やってから、開脚の状態で上半身だけセンターに戻して手がどこまで届くかを確認します。指が付くようならば、開脚している脚をズリズリ寄せていって、指が離れるまで脚の間隔を狭くします。 質問者 補足 2015/07/06 19:58 有り難う御座いました。動画か写真の説明している箇所があれば教えて下さいませお手数をおかけ申し上げましてすみません。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 1 noname#230940 2015/07/05 17:04 回答No.1 風呂に入って身体を温めると、関節の動きが良くなります。 なので、風呂上がり、すぐにやってみると良いと思います。 もちろん風呂場でやっても良いのですが、足を滑らせて転倒などすると危険ですから、やるとしたら注意が必要です。 質問者 お礼 2015/07/06 19:59 風呂あがりにやってみます。有り難う御座いました。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 1 カテゴリ 健康・病気・怪我病気・怪我・身体の不調ヘルスケア(健康管理) 関連するQ&A 高速での姿勢 ２００４年ハーレーの初心者です。 日本車ほどスピードでませんが、高速ではなんとか四輪について行きます。 もちろん、走行車線を、ひた走りです。横を日本車のバイクがシューと抜いていきます。かっこいいですね。 さて、高速での姿勢ですが、私の研究（？）では、身体を起こしても、寝かしても、上半身の風圧の差がないのですが、みなさんはどう感じてますか？ あえて、身体を無理に寝かさなくてもよいのでしょうか。 なお、私は、普段は直立のライディング姿勢はとりません。 日本車ほどではないですが、前傾姿勢です。 ですので、寝る姿勢とは前傾から、さらに前のめりの事です。 よろしくお願いいたします。 ハーレー、ローライダー おじさん 初心者 研究熱心 運動神経よい 風防なし 閉眼すると姿勢を保てなくなります。 直立した状態で目を開いて前を見ていれば姿勢をたもてますが、このとき閉眼すると(より正確には閉眼したら直前に見えていた景色故意に忘れる)激しく姿勢がくずれて勢いよく転倒してしまします。平衡感覚と関係のある症状ですが、身体の器官のうちどの箇所の病変が考えられるでしょうか？３５歳女性で持病はナルコレプシーですが治療していません。 朝起きたら指が こんにちは 自分は朝起きると両手の指の関節が曲がりません。 また、おき始めはしょっちゅう手がしびれていたりします これって異常なのでしょうか？しばらくすると指は曲がるようになるのですが、これは毎日あるんです… 夜が怖い？不眠を克服する具体的な方法 OKWAVE コラム キレイな姿勢を保つには スグに腰が引けてしまい腰痛が出てきちゃいます。 良い姿勢を保とうとすると身体全体に力が入ってしまいなかなかキレイな姿勢をキープできません。 何か良い方法ありますか？？ 両手でピアノをひく弾き方を教えてください。 はじめまして。私は、ピアノをもらったんですけど、両手で弾けません。私は、初心者なので、指の置き方とか、指の動かし方とかも教えてください。私は、小学４年生です。今は、ユウチューブで見たんですけど、IAの六兆の一夜物語を弾きたいです。（楽譜わかります）なので、両手でピアノを弾く方法 教えてくれませんか。できれば、小４なので、あまり難しい漢字を使わないで下さい。 お願いします！！ ２０代後半でもキーボードは両手で弾けるようになります？ 最近始めたばかりで 両手で弾くのがかなりつらいのですが 上手になるのでしょうか？ コードを４つの指で弾くのが大変です。 あきらめようと思ってるのですが 無理でしょうか？ 指の痺れについて 指の痺れについて教えて頂ければと思います。 2,3日前に床に座って、両手を座ったときの体勢より後ろに置き体重を支えながらテレビを見ていました。 数分後から、両手の痺れが始まってすぐ治まったのですが、右手の人差し指（指の付け根から先端部まで）の左側の痺れが現在も治まっていません。 指の痺れから始まる重大な病気もあるそうなので、気になっています。 どなたがご存知の方がいらっしゃいましたら、病院で診察が必要かどうか教えてください。 指 鳴る 太くなる・・・？ 指 鳴る 太くなる・・・？ 指を意識して鳴らしてはないのですが、私生活で、ふとした場面（例えば床に手をついたり・・・） で指が鳴ってしまうのですが、 こうした積み重ねで、指って太くなってしまうのでしょうか？ 積み重ねといっても、毎日ではありません・・ ピアノを両手でスラスラ弾けるコツを教えて下さい 宜しくお願いします。 最近とある事情でピアノを始めました、バンド方面ではありません。 で、練習をして簡単な童謡(ちょうちょ、きらきら星等)を右手、左手共に単音の楽譜を両手弾きで「ゆっくりなんとか弾ける」程度になりました。教本の次のステップが和音を用いた曲でした。。 しかし、左右の指の動きが違う箇所では「ん？んん～??」と、よほど練習をしないとスラスラ弾けるようになれませんし、初見も無理です。指がつりそうです(笑) 曲で上手に指を回す為にどの様な練習があるか、初心者がこうすれば上達できる、という良い練習方法を教えて下さい。また、両手で無意識に弾く為には何を考えて弾けばよいでしょうか??楽譜内で「次の小節の右手のここはこう、次は左手…」と考えていると、指が止まったりどっちかの動きにつられる事が多いので… ※前提として、別の楽器をやっていたので楽譜は読めます。音符休符のリズムも取れます。お金がないので「レッスンに行け」というのは無しでお願いします。 指を長くするには 高1男子です。 バンドでベースを弾いてるんですが、指が短くて困ってます。 弦移動が多いと、 コードはもちろん、単音でも運指が大変になります。 人差し指は6センチ 中指7センチです 両手ともおなじくらいです。 これって相当短いですよね?? 指が効率よくのびる方法おしえてください。 よろしくお願いします。 姿勢が悪くて困っています 私は意識せずに立つと、下腹部が前に出てしまいます。 彼氏から「お腹に赤ちゃんがいるみたい」とまで言われました。 でも太っていると言うことではなくて、お腹を前に突き出すように立つ姿勢のために、そう見えてしまうのです。 さらに猫背なので、極端に言えば横から見るとＳの字のような姿勢です。 前に、オーダーメイドの靴を作った時、身体の重心が背中側に傾いていると指摘されたことがあります。 確かに、重心が真ん中になるように気をつけていると「お腹、目立たないね」と言われるのですが… 本当に気をつけていないと、すぐに元の姿勢に戻ってしまうので、なんとかして綺麗な姿勢になりたいです。 腹筋、背筋が弱いのかなと思って毎晩寝る前に筋トレしていますが、 他に姿勢を良くする運動とか、良い方法はありませんか？ 身体を柔らかくする方法を教えて下さい はじめまして 二十歳の女です 最近、任天堂DS用のソフトで発売されている 「どこでもヨガ」 を購入して、毎日実践しているのですが、 身体が固くて出来ないポーズがたくさんあります ヨガで出来なくて困り始めたのがきかっけではなく、以前からの悩みの種で、 もう一年以上も前から、お風呂上がりの柔軟ストレッチをしています しかし、効果は一向に見られません ストレッチというのは、 まず両足をギリギリまで開いて、右手で左足首を持ち、そこで10秒間上体を足と胸をつけるように倒します 反対も同じようにします そして、十秒間、両手を揃えて中央に戻し、上体をギリギリまで倒します また、両足の足の裏を合わせ、両手で足を持ち、上体を前に倒して10秒間 最後に、足を揃えて前に伸ばし、上体をギリギリまで倒して両手で足の裏をつかみ10秒間 と、いったところです これを毎日続けているのに、一向に効果が見られないのは、歳のせいなのでしょうか？ （小学生の頃バレエを習っていて、身体は柔軟でした） それとも、ストレッチが軽すぎるのでしょうか？ どなたか、今の私でも身体を柔軟に出来る方法を教えて下さると嬉しいです 自分はどう見られている？年齢と見た目のギャップが気になるあなたへ OKWAVE コラム DSC11の乗車姿勢改善 お世話になります。 改善と言って良いのか分かりませんが、 私の乗車姿勢は多分前屈みだと思っています。 （ビデオにでも撮って貰えれば一目瞭然、完璧に分かるのでしょうが） 私のイメージするアメリカンのスタイルは、 （タンクを挟まず）両足を開いて堂々と上体を直立させて乗る、です。 それに対して私は何時もタンクを挟んでいるし、足も開いていません。 よって必然的（？）に前屈みになります。 足はいいとしても、直立して乗りたいのです。 そこで質問です。 どのような対処方法がありますでしょうか。 多分フロントフォークを長くしたり、 少なくともハンドルを手前に持ってこられれば叶うとは思うのですが、 お金が掛かりますよね。 お金が掛からないのが理想です。 いろいろと考えられることをお教え下さい。 宜しくお願いします。 姿勢で全く変わるのですが、どちらの体型が本当なのでしょうか？ ウエストがポッコリボッコリな女性です。 普段から姿勢を気をつけると良いということを聞いて、正しい姿勢を心がけることにしました。 すると、ウエストに理想のくびれが出たのですが…、身体をユルめると、またポッコリマッタリ…m(__)m 一体、今の自分は、どちらの体型が本当なのでしょうか？ ウエストに筋肉がつけば、身体をユルめても、ウエストは引き締まっているはずなので、やっぱりだいぶお肉がついているんでしょうか…。 また、「この人は、ウエストがキレイだな～！」という方でも、姿勢をユルめると、お腹ポッコリ…という方は、どのくらいいらっしゃるのでしょうか？ 姿勢のおかげでウエストラインがキレイな人は、なかなか自分の体型の変化に気付きにくいと思うのですが…どうなのでしょうか…？ どなたか教えてくださいm(__)m 朝起きたとき、手の指がむくんで…。 50歳女性です。最近、朝起きたときに両手の指全体がむくんでこわばりがあります。曲げにくいです。3年くらい前から、両肘の内側にも痛みが感じられます。起きたときが一番感じられます。 それから、両膝が曲がりにくく、無理に曲げて歩こうとすると痛みがあります。起きて活動を始めると徐々にやわらぎますが、指と両肘には常時違和感が残ります。 健康診断で、お酒は飲まないのにγ-GTPが85ありました。食事は、結構塩辛いものが好きで…。関係ありますか？ 再度血液検査等受けた方がいいかな…と考えている毎日です。お知恵をください。 目や身体が疲れているときに短時間で最も効率的に疲れ 目や身体が疲れているときに短時間で最も効率的に疲れを取る方法を教えてください。 やはり床に寝転んで寝る姿勢で目を閉じるのが1番疲労回復速度が速いですか？ それともその場に飛び跳ねて筋肉のコリを解消する方が疲労回復速度は速い？ 身体がゆがんでいる？ 普段からデスクワークが多く、首・肩こりが酷いのですが、最近酷くなってきたような気がします。 状況としては、以下のとおりです。 ・首・肩のこりが酷い ・ストレートネックと診断されたことがある ・壁に身体をつけた時、肩が壁につかない（肩が前に出ている） ・腰がそり、尻を突き出してしまっているが自力で治すことがうまく出来ない ・座っている時いい姿勢を保とうとしてもお腹に力が入らない（すぐ猫背になる） ・床に仰向けになって力を抜くと足首の先が外に向きますが、右足と左足で傾きが違う（右足の方が外によく傾きます） ・床に仰向けになると、左足の方が前に出ているような気がする 現在やっていること ・ウォーキング１日１時間 ・ジム週２回筋トレ ・半身浴１時間 ・毎日風呂上りにストレッチ２０分 ・中山式姿勢矯正ベルト ・骨盤座布団 ウォーキングを１日１時間していますが、いい姿勢と言うものがいまいち分かりません。 何とかいい姿勢を長時間できるようにしたいと思うのですが、 今の自分の身体はゆがんでいるのかどうか、ゆがんでいるとしたらどこが悪いのか、 またその治療法はどういうものか、教えていただければ幸いです。 指をいれる こんにちは。 私は処女で彼氏ともまだできません。 しようとしても痛くてできません。 彼氏には無理だから諦めると言われ悲しかったので 自分でしてみようとしたのですが 膣に手を入れようとしてもこわいと思ってしまいます。 頑張って入れても指の第一関節くらいしかはいらず入れているところが合ってるのかなと不安です。しかも指を少し入れるとすぐ硬いところに当たってそれ以上はいりません。 無理にいれるのも傷つけてしまいそうでこわいです。 いれているところはあっているんでしょうか？ 自分で指をいれるやり方など教えてもらえればうれしいです。 回答おねがいします。 姿勢が悪いんです・・・ 私は小さい頃から姿勢が悪かったようで、今でも気がつくと背中が丸まっています。 丸くなっていることに気づいたときは「いけない！」と思って伸ばすのですが、 気をゆるめるとまた丸くなっています・・・(>_<) 姿勢が悪いと見た目が悪いので、なんとしてでもまっすぐになるようにしたいのです。 よく新聞の広告などで、背中にＸ印の矯正バンドのようなものがありますが、 ああいったもので姿勢はよくなるのでしょうか？ やはり、自分で気をつけるしかないのでしょうか？ また、こういう方法で姿勢を直した、という体験談がありましたら、ぜひ教えてください！ こういう姿勢をとっているときの心理は？ こういう姿勢をとっているときの心理は？ 妙なタイトルですみませんが姿勢を取っているときの心理についてです。 こないだ友達と雑談してるときに話題になったんですけど、一般的に「両手を後ろで組む」という姿勢は、どういう精神状態なんでしょうか？ 例えば、ズボンのポケットに手を入れながら喋ったりするのは、無意識のうちに自分の本心を隠すということだと、本で読んだことがあります。 私の周りでは、私も含めて女の子は手ぶらでいるときは、何気なく手を後ろで組む子が多いです。 学校の校舎で立ち話するときもそうだし、本屋で本を探すときなんかも、よく無意識のうちに手を後ろで組んでることが多いです。 「気がついたらなんかこの姿勢になることが多いよね」と、話してたんですがこれはどういう心理が働くんでしょうか？ 友達の一人は、「こうやって手を後ろで可愛らしく見えるから」とか「余裕があるところ見せたいんじゃない？自分で手を後ろに回すってことは、何もすることがなくて落ち着きたいから」とか、いろんな意見が飛び交いました。 あと、この姿勢は男子より女子のほうが多いような気がします。 ご意見をお願いします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 健康・病気・怪我 病気・怪我・身体の不調 眼の病気・コンタクトレンズ・視力矯正禁煙・禁酒栄養・サプリメント（健康）病気怪我がん・心臓病・脳卒中ヘルスケア(健康管理)アレルギー・花粉症風邪・熱・インフルエンザ薄毛・抜け毛病院・通院・入院食中毒・ノロウイルス生活習慣病・糖尿病・高血圧その他（病気・怪我・身体の不調） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
補足
有り難う御座いました。動画か写真の説明している箇所があれば教えて下さいませお手数をおかけ申し上げましてすみません。