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緊張すると声が震えることに悩んでいます
人前で発言などをするとき、いつも過度に緊張してしまって、声が震えてしまいスムーズに話せなくなってしまいます。 まず、緊張しないようにしたいのですが、対策とかありますか？恐らく、あがり症なのだと思います。リラックスしようと心がけてはいるのですが、一向によくなりません。 もしくは、緊張してしまうのは仕方ないとして、せめて声だけは震えないようにしたいです。声が震えないようなコツ、発声法とかありますか？ なんでも構いませんのでアドバイスくだされば嬉しいです。
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まず深呼吸。 そして息を鼻から深く吸う。 一回止めて、もうちょっと吸って、少しおなかに力を入れて 一気に吐きながらしゃべる。 「みんなが聞いてくれるかな？ちゃんと言えるかな？」とか考えない。 別のことに目を向ける、台本があるなら「ここまでは一息でしゃべろう」とか 「大きな声さえ出ればいい」とかとにかく「人がわたしを見ている」という事から目をそらす 最後に息ですね。息に速度がないと震えます。 お腹から息を吐き出すことに注意をしましょう。 勢いをつけるのです。それにはたくさん吸わなきゃいけないし吐くときにも力が要ります。 短く切ってもいいから息を吐ききることに注意して勢いをつけるといいと思います。
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単なる準備不足です。 発表する前に何回話してますか？ 実際に声を出してますか？ 私は発表前には何回もその内容を声にだします。 可能なら発表する場でリハーサルします。 後は紙に書いて、それを見ながらでもいいしね。 準備が100%です。 その場で意見や発表を求められてもすぐ言える人っていますよね？ なぜ言えるか。 単にすでに考えたことがあるからです。 すでに人生の中で用意したことをそのまま言っただけ。 つまり、準備とは発表する内容だけじゃない。 人生すべてが準備です。 私もこの文章、考えもせず打ってますが、今まで読んだ本に同じ内容のことが書いてあり、自分なりに考えたから考えずに書けるのです。 日々、学び、リハーサルをすることです。
- pct10968
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じじいです。 ＞なんでも構いませんのでアドバイスくだされば嬉しいです。 人前で発言などをするとき、マララさんをイメージして話してみてはどうかな？ http://matome.naver.jp/odai/2141317478124355501 http://estorypost.com/%E5%90%8D%E8%A8%80%E3%83%BB%E6%A0%BC%E8%A8%80/%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%83%A9%E3%83%BB%E3%83%A6%E3%82%B9%E3%83%95%E3%82%B6%E3%82%A4%E5%90%8D%E8%A8%80/
本当は話せるんですよ。 話せないと思うことによって 話せなくなる場合もあります。 緊張しながら 話してる姿に人が悪いイメージをもつことは ないので。 一度、堂々と緊張しながら 話してみてください。震えた声になっても。 ぶっつけ本番しかないので。 それができたら話せるように なりますよ。 本当は話せるのだから。
- obrigadissimo
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日ごろ、たとえば、 朝日新聞なら『声』欄、讀賣新聞ならば『気流』に 寄せられる読者の意見に対して、それぞれ、 賛成と反対の立場から質問者さま自身の意見を 紙に書き、書きあがった原稿を（大聴衆の前で音読する といったイメージ）トレーニングをつづけて、実際に 人前で発言する際には、その場の誰か1人に 是非とも伝えたいと思って、その思いに集中して 話をするようにすれば、大丈夫です。 （伝えたい人がいなければイマジネーションを働かせて 遠くにいる人あるいは過去、転校していってしまった 人を想定しながら、進めてみてください） 正しい発声法は、合唱部や演劇部の人に訊いて トレーニングしてみてください。 地域の朗読ヴォランティアに参加して、福祉施設や 高齢者施設で実際に朗読する体験を積み上げて 慣れてみるのなどもおススメです。 All the Best.
