対象恒常性を鍛えるにはどうしたら良いでしょうか

質問

私は幼少期から対象恒常性が低いです。

いわゆる見捨てられ不安が尋常じゃないほど強くて、妻や身近な人にちょっと強く当られると1～2週間引きずってしまうことはざらにありますし、とても強く叱られるともう二度とその人に心を開くことが出来なくなったりします。

また、いつも人に嫌われるのではないかとビクビクしています。
利害関係も無い赤の他人には普通に接することができます。

幼少期～少年期にかけて、毎日の様に兄（又は上級生や同級生）から暴力を受け続けたことが1つの要因になっているとは思います。

自己主張も出来ない人間です。自分の意見を抑えれば丸く収まるなら言わないようにしています。
もし、それを言って喧嘩の様なことになってしまったら修復する自信がありません。

相手が自分のことを一時的な感情で永遠に嫌いになることは無いという自信も持てませんし、それが怖くて仕方ありません。
また、私自身一度嫌いになった相手を再び好きになることが難しいです。
「罪を憎んで人を憎まず」と言いますが、私はとても器が小さいようで、1度派手に怒られてしまうとほとんど好意を戻すことが出来ません。

今は30代後半で2児の父です。

中学から20代半ばまでは、境界性パーソナリティ障害ではないかと思うほどの極端な行動・思考をしていました。
（例えば、上司に話を聞いてもらうためだけに退職願を書いてしまったり、自分がどう思われているかが気になりすぎて盗聴や盗撮をしてしまったこともありますし、医師やカウンセラーに振り向いてもらうために自傷行為を何度も繰り返していた時期もあります。他にも常軌を逸脱していることが色々ありました。）

結婚して子供が2人出来て、「常軌を逸脱する行動」について、多少はマシになりました。

30過ぎた辺りから、再び精神的な不調に陥ってしまい、精神科に通院しています。
「双極性障害2型」と診断されました。

カウンセラーの人やドクターからは境界性パーソナリティ障害ではないといわれていますし、自分でも「部分的に当てはまる」と思ってはいますが、ずばり境界性パーソナリティ障害そのものというわけではないかなと思います。

対象恒常性を鍛えるにはどうしたら良いでしょうか？

言い換えると、
一時的に怒られたり、悲観的な空気になったり、喧嘩したりしても、永遠に嫌われるわけではないというような能力というのでしょうか。そういうものを身に付けたいです。

回答No.4

吉田 修（@osamucom0409）

こんにちは。

読ませていただきました。

他の人がとてもいい回答をしていたので、改めて私のようなものが回答申し上げることもないのですが、一言申し上げたい。

ここまでよく頑張ってきましたね。

心に傷があったり、満たされない想いが大きかったりすると、どうしても生きていくのが困難になります。

しかし、この困難をどう受け止め、どう生きていくかという問題があり、これは多かれ少なかれ誰にでもある課題なのではないか、と私は思っています。

真珠貝は体内に入ってきた砂粒を真珠に変えることで生き延びようとします。

立派な人というのは、成し得た仕事の大小ではなく、どんな課題を克服したかなのだと思います。

心の課題を抱えながらも、家庭を築き、生活していらっしゃるあなたは、大きな仕事をなしていると思えて仕方がありません。

あなたのご家族は、きっとあなたのこの頑張りを信じてついてきたんだと思います。

対象恒常性とは難しい言葉ですが、平たく言うと生きる支えがあるかどうかだと思います。

あなたにとってはご家族が生きる支えなのでしょうね。

真珠のような素敵なご家庭ではないですか。

どうか心穏やかにお過ごしください。

応援してます。

お礼

>心の課題を抱えながらも、家庭を築き、生活していらっしゃるあなたは、大きな仕事をなしていると思えて仕方がありません。

私自身も、理性的に考えれば、大変立派なことをしてきたと思います。
そのことを自己賞賛することがとても苦手ということも私の心の課題と思います。
みんな普通に結婚して普通に生活して、私なんかよりもっと稼いでいて夫婦仲良くしている人々がたくさんいます。

一方で私は、不調な時代に突入してしまうと、ちょっとしたことでもどんどんと心が追い詰められてしまい、犯罪者に半歩足を踏み入れるところまで言ってしまったりして、「犯罪者という名の谷や自殺という谷」に落ちない様、崖っぷちでとどまるために自傷行為を繰り返していたりします。
理性的に考えれば衣食住に困っているわけでもなく、がん等の死に直結する苦しい病に侵されているわけでもなく、家庭も仕事もあり普通に過ごしているのにもかかわらず、
心が極限まで追い詰められているというのは大変愚かしいことだと思います。

ですから、自分で自分を賞賛することができません。

あなた様のように賞賛してくれること、他人から賞賛されることを渇望してしまいます。
そこに固執するあまり、妻及び会社の上司や同僚に迷惑をかけていたことに気が付きましたので、身近な人からの賞賛を過度に求めることはしないように気をつけています。
そのあたりのことと、対象恒常性の弱さは何かしら関係があるとは思っています。

賞賛と応援のお言葉をいただきうれしく思いました。

ありがとうございます。

吉田 修（@osamucom0409） プロフィール

産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...

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