GI値 ドライフルーツと玄米

質問

GI値が高くなるのはドライフルーツか玄米どちらでしょうか。三時のおやつにどちらがよいから迷っています。ナッツも教えて頂きたいです。

回答No.1

noname#209694

こんにちは。
一覧表があるのでこちらを参考にされては。GI値はドライフルーツも玄米もモノによりますがそう変わらないです。おやつとしてはお好みでいいと思います。
http://www.nice-body.jp/diet/insulin_diet/insulin_diet_gi_b.html
ナッツ類は栄養はありますが脂肪分も高めなのでダイエット目的なら避けるか少量にするといいと思いますよ。