野菜や蒟蒻でも食べ過ると太るってホント？玄米フレークは！？
皆さんこんにちは。
３月中に仕事が忙しく残業時間に甘いものを食べ過ぎて３kg太ってしまいました。
それを戻そうと１日のカロリーを抑えるようにしてるのですが、体が沢山食べたがるんですよね(;_;)
そこで、疑問に思ったことがあるのですが、
例えば、200kcal分を摂取するとしますと、チョコや甘味だとあっという間ですが、サラダですと結構食べれますよね。
そう思い、ドレッシングをほんの少しだけかけてワサワサ食べてましたが、友達にサラダでも食べ過ぎると太るのでは？？と言われ焦りました(>_<)
他にも、カロリーが低い食品（コンニャクや納豆、海草等）をたくさん食べているのですが、これは間違っているのでしょうか？？
野菜や納豆、海草は体に良いような気もしますし。。。
逆に、栄養が有るものはカロリーが低くても夜食べると太るのでしょうか？
それと、間食を甘い物にしないために、オールブランやスペシャルK等のフレークを食べています。
カロリーは結構高いですが、栄養があるみたいなのでこれも多めに食べてしまっています。
砂糖のついたフレークではないので多少は安心してたのですが、これも間違いでしょうか！？
フルーツグラノーラとオールブランだとグラノーラの方がカロリーが低い物があるのですが、グラノーラのほうが甘いですし、太りそうですよね？
でも、カロリーが低い方が太らないとなると、甘いグラノーラということになります。。。
そういう考えで正しいのでしょうか！？
最近は何を食べていいのか良く解りません。
知識が有る方にアドバイス御願いしたいです。
どうぞよろしくお願いしますm(__)m
お礼
ありがとうございました。