海外での減量について。

質問

今オーストラリアで生活しています。
こちらに来てからというもの食事の内容が変わったからか、今怪我をいs手いて思うように動けないせいか、どんどん太りだして困っています。どうすれば効果的に痩せられるかアドバイスしていただきたいと思っています。よろしくお願いします。
1)19才、女、170cm,60kg(日本にいるときは５４～５５でした。）

2)寮生活のため、朝晩の食事は付いています。朝：シリアル数種類、パン、スキムミルク、牛乳、時々ヨーグルトなどから選びます。夜はその日によって色々ですが、スープ、主食系、デザート。日本のようにヘルシーではないと思いますが、どのように調理されているのか分かりません。ちなみに昼食は自分で準備します。

3)足を怪我していて、走る、跳ぶなどができません。歩くのも長時間はできません。

4)毎日、１～２時間くらいのダンス練習をしています。（怪我のため動きに制限はあります）学校までは電車と歩き（１０分程度）シャワーしかありません。そのほかの時間は座って過ごしていると思います。

5)一日一食や、夕食抜きなどもしていました。今は、朝に２回食事（前日の夕食をとっておいたものとシリアルなど。５時半と７時）をして、昼と夜はスープです。（野菜や豆のもの。）

6)怪我の前は一日中踊っていたので、今の運動寮はとても少ないです。また、留学、学生のためお金がかかるようなことはできません。

よろしくお願いします。

回答No.2

buleberry15

英語圏で生活する留学生の多くが「太ります」。
でも、帰国するとだいたいもとに戻ってます。

理由は、
まず、ストレス。　英語生活に疲れること。
そして、旅行先では変わったものを食べたい。おいしいものを食べてみたい。滞在先で「おいしい！」と言われるものは食べてみたい。　
と「その土地ならでは。のものを食してみたい。」願望が人間にはあるからです。
ホームステイをしている男子などは、「今、これを食べなくてはあとは食事がない！」
日本人特有の、「出されたものを残さず食す。」という生活習慣も関係しているかもしれません。
外国ではダイエットより生き延びることが先。食べられるときに食べる。って心理が動くのでしょうか。

さらに、日本人の言う、「太っちゃった～～！」は肥満の多い英語圏の国では「普通」または「やせているほう」に該当します。
５ｋｇ太った自分に現地人は「やせてるね。」なんて言ってくれたりします。
そもそも、周りが太ってますから、少しくらいビックになってもそれほど気にしなくなるんですよね。

１９歳ですよね？
大丈夫ですよ。日本に戻ればもとに戻ります。
今は、おいしいものを食べてくださいな。
それが気になるなら、せめて通学は一個前のバス停で降りて歩いてください。これでもかわります。

　しかし、日本食はいかにヘルシーか、こういうときに感じますよね。

お礼

ご親切な回答ありがとうございます。やはりストレスもあるのですね。日本食は本当にヘルシーですよね。バス停一つ前。継続は力なりということで矢って行きたいと思います！！（私は太って変えれない事情がありまして・・・）どうもありがとうございました。

回答No.1

Reffy

日本と比べると海外の食生活は脂肪の量が多いと思いますよ。
日本で一般的に売られている牛乳は脂肪分３．６～４．４程度ですが、海外のはそのまま生クリームが上にのっているか？と思えるような濃厚なものが多いです。
またドレッシングなどの油も低カロリーを考慮したものは少ないと思うので、レモンとヴィネガーなどでソースを手作りしましょう。寮でも朝晩に自分の好みの調味料を持参するくらいは平気なはずです。
パンをできるだけライ麦などのものにし、野菜は茹でたものでたくさんとりましょう。お話からするとダンスやスポーツ関係の留学のようですから、場合によったら寮のキャンティーンのスタッフに、茹で野菜などを一品でもいいから必ず入れてくれるようにリクエストもしてみましょう。
YahooオーストラリアのインデックスでHealthの中にWeight Issueがあり、その右下（これは日本の画面でみてですが）にWeight Lossのコーナーがありました。こちらにはないよいサプリなども見つかるかもしれませんよ。
あと、Dietは女性の共通の悩みですから、寮のお友達に相談してみてはいかがですか？

参考URL：

http://au.dir.yahoo.com/Health/Weight_Issues/

お礼

ご丁寧な回答どうもありがとうございました。やはり野菜は必要なのですね。教えていただいた、サイトにも行って見ます。どうもありがとうございました。