腰痛があっても筋トレは大丈夫なのでしょうか？

質問

よく筋トレ中に腰痛が出てその後よく痛くなるという話がありますが。

正しいフォームであれば、腰痛でもデットリフトやスクワット、ベントオーバーローなどやっても平気なんでしょうか？

回答No.1

kurione · ベストアンサー

人間は少々のことで身動きがとれなくならないように周囲の筋肉がフォロー（かばう）してなんとか活動できるようにします。これは意識して出来ません。筋トレ中に発生した腰痛はどんなに正しいフォームをとろうとしても痛みを感じた筋肉は固く？なり周囲の筋肉が代用されるためかえって筋肉の障害が広まる可能性があります。
軽めのストレッチに切り替える必要があります。

お礼

回答ありがとうございます！

初めて知りました！痛みが和らぐまでは安静にしておいたほうが良さそうですね！

回答No.3

eroero4649

平気ってことはありません。間違ったフォームに比べればケガのリスクが最小限になる、ということです。

というか、トレーニングそのものが筋肉を傷つける行為です。筋肉が傷つくと、その回復の過程で以前より強い筋肉が作られます。これが「超回復」と呼ばれるもので、この超回復のタイミングでまた筋肉を傷つけるとさらにその後に超回復が起こり、というのが筋トレのローテーションになるわけです。微細なケガをさせることがトレーニングともいえるわけですね。

またお医者さんへの相談ですが、日本のお医者さんのほとんどがお勉強が得意だった人たちで、そのため運動嫌いが多く、そのためトレーニングの知識と、知識以上に重要な経験が皆無な人がほとんどなので相談しても「休め」といわれるか「衰えない程度に運動しましょう」くらいしかいえない人が多いのではないかと思います。

お礼

回答ありがとうございます！

確かに筋トレって怪我させているようなものですね！

医者選びは大切ですね。
筋トレやるときは気をつけます！

回答No.2

rokutaro36

一般論から言えば、ダメです。
症状を悪化させる場合があります。

医師に相談してください。

お礼

回答ありがとうございます！
そうします