ジム通い

質問

ジム通いしていますが、たくさん食べて、ジムで減量って…理に叶っていますか？並大抵の行為ではありますが、食べた分だけ痩せてみせるの繰り返しの根性でジム通いしていますが、このままのダイエット方法で間違いは、ありませんか？

回答No.3

Willyt · ベストアンサー

沢山食べると言ってもそれは内容によります。蛋白質は取り過ぎると肝臓、腎臓の負担を増やし、さまざまな病気を引き起こします。炭水化物は取りすぎると高血糖症を引き起こし、脂肪は内臓脂肪が特に問題で、内臓にさまざまな弊害を与えます。しかし三栄要素は欠乏するとこれまたまずいことになるので必要最小限の量は摂取しなければなりません。そこで摂りすぎを防ぐために運動をすると筋肉が増え、基礎代謝が増えるのでその分は食べても栄養過多にならないということです。それでも食欲があるのでどうしても食べ過ぎてしまいますよね。そこでその対策なのですが、栄養過多にならないで満腹感を味わえればいいということになりますね。その方法は食餌の最初いにできるだけ沢山野菜を食べることです。しかし生野菜は見た目は多くてもカサばかりで大した量は摂れません。ですからボイルした野菜を用意しておいてこれをモリモリ食べた後、本番の食事に入るのです。すると大した量を摂らなくても満腹感が得られ、栄養過多にならなくて済むのです。また、運動は決して頑張らないように。頑張るとその辛さがトラウマになって嫌気がさし、長続きしないからです。楽しくゆっくり楽にがモットーですよ。何も競技で勝つことが目的じゃないのですから頑張らない！！・・・です(^_^)

お礼

確かに、激しいトレーニングを続ければ、継続は不可能に近いですよね…、トラウマにならぬよう、程よい食事、睡眠、運動の継続で過ごそうと思います。

回答No.4

noname#209694

こんにちは。
沢山食べてジム通いだと筋肉がついて痩せられない場合があります。特に疲れた体は乾いたスポンジのように栄養を吸収してしまうので。
筋トレなどは少なめにして、できるだけ有酸素運動を重点的に行うといいかと思います。
軽い運動を長時間行い、出来るだけ食事量を増やさずというのが無理のないダイエットの基本だと思いますよ。
炭水化物も低GIのものを心がけるといいのでこちらも意識してみて下さい。
http://matome.naver.jp/odai/2133597411279044101

回答No.2

ikijfd

食べる内容によります。

たくさん食べる食事の内容が、和食中心とか野菜中心だったならば、

無理のない良いダイエットだと思いますが、

たくさん食べているのが、菓子パンやスナック菓子だったら、

むしろ逆効果だと思います

回答No.1

hamazo2004

たくさん食べてやせると言うのはトレーニングの内容にもよりますが、無理があります。まず、食事を見直す。大体食べすぎが多いような気がします。糖分脂質の取りすぎや間食をしない。寝る前に食べない。遅くとも２０時まで。野菜メインの食事を。しかし重要なことは急に減らさないこと。リバウンドがあります。