食後のごろ寝は右が下？それとも左？

質問

食事を摂った後、横になって休息する場合、身体の右を下にして寝た方がいいですか？
それとも左？医学的理由もお願いします。

回答No.3

t_ohta · ベストアンサー

少し前に放送されたNHKのためしてガッテンでは、食べて直ぐは左を下にした方がいいという話をしていました。

食べた直後は胃の左上辺りに一旦食べた物が貯まり、その後少しずつ右下の出口に向かって落ちていくそうです。（最近の研究で判ったんだとか言ってました）
胃の左上付近に貯まっている時に右側を下にして寝ると、食べた物が食道に逆流しやすく逆流性食道炎の原因になるそうです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

補足

ためしてガッテンは見てません。残念！
食事の直後は左は分かりました。しばらくしたら右を下に体勢を変えた方がいいのですかね。
何分後とかの目安は有るのでしょうか？

回答No.4

shuu_01

No.1 です

消化器が専門ではなく、NHKのためしてガッテンも見ていないのに、回答してごめんなさい

その後、検索してみると：

【１】「貧乏ゆすり」「二度寝」「食後に横になる」　実は体に良い
　http://kanasoku.info/articles/39230.html

「食後にゴロンと横になる」のも、同様に必ずしも悪い話ではないという。
「確かに『食べてすぐ横になると牛になる』という有名な戒めがありますが、
それは『怠け者になるな』という価値観からくる、行儀の悪さを指摘したものでしょう。
人間は食後に胃腸が活発に動いて、そこに血流が集中します。
その最中に激しい運動をすると、胃腸への血流が減って消化能力の低下を招きます。
だから食べた後はあまり動かずにいた方がいいですね。
しかし、完全に横たわってしまうと、日本人に多い『胃食道逆流症』引き起こす危険も出てきます。
ですから、食後は寝そべらずに上体をやや起こし、お茶を飲むなどしてゆったりと過ごすと良いでしょう」（以下略）

【２】　逆流性食道炎
　http://www.naoru.com/gyakuryuusei.htm

　逆流性食道炎の原因の１つに
　食べてすぐ横になる（横になるときは左下向きに）

　があり、

　お酒を飲み、たくさん食べた上ですぐ横になるのは、逆流を起こす条件をわざわざ揃えるようなものですから、気を付けてください。

　食後すぐに横にならない

　とかの意見もありました

僕は職場で昼食を食べた後、肘掛け椅子で眠くなって昼休みはお昼寝しちゃうこと多いですが、完全には横になれず、斜めになってる程度なのでセーフだったようです

朝食後は出勤、夕食後はスポーツをするので、横になりません

お礼

再度、ご回答ありがとうございます。

回答No.2

ucyuuneko

体の左側を下にして寝ると良い。食べた物は胃の上部にたまり、右側を下にして寝ると、食道が下を向くため逆流しやすくなる。一方、左側を下にすると、食道は上にあるため、たとえ食べた物が上にたまっていても逆流しにくいです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

補足

私が昔、聞いたのは確か右を下だったと思います。しかし、左を下に寝た方が楽な気がしてました・・

回答No.1

shuu_01

右を下にして寝た方がよいです

食べ物は食道から胃に入り、十二指腸に出て行くのですが、
噴門という食道から胃への入り口は正中より少し左側、
幽門という胃から十二指腸への出口は右側にあり、
右を下にした方が十二指腸にスムースに出て行きやすいから
です

【１】健康＋生活
　寝る向きで消化を促そう。食後の胃の負担を軽くする向きはどっち？
　http://health-to-you.jp/dietary/syokugononerumuki3280/

　胃の形を知っておく
ただ横になるのでも、右と左、どちらを下にするかで消化の促しが変わって来ます。
胃は袋の形をして左から右へとカーブし、腸へと繋がって行きます。この袋は左側に大きくふくらんでいるので、左を下にすると、食べ物が袋に溜まってしまいます。逆に、右を下にすれば、腸への流れがスムーズになるので、消化の手助けとなるわけです。

　※注意　逆流性食道炎の人はこの方法は当てはまりません
残念ながら、逆流性食道炎を起こしている人は、この方法には当てはまりません。
まず、食べものが胃に残っていると胃酸がさらに逆流を起こしやすくなるからです。また、横になる向きも逆でなければなりません。逆流性食道炎があると分かっている人、朝に胸焼けが起こりやすい人などは、この方法は絶対に試さないよう注意して下さい。

【２】食後　寝る　向き
　http://www.syokugono.com/category5/entry37.html

食後に寝る時は体の右側を下に横向きになると良い
おいしく食事をとった後は、誰でもリラックスして休憩をとりたいのではないかと思います。
ゆったりと横になって休みたい、という方もいるでしょう。
生活は人それぞれですので食後に寝ても全く構わないのですが、体勢には少し注意してください。
寝る時の姿勢によっては、体に負担がかかりやすいのです。
食後に横になる時は、体の右側を下にして寝ると良いと言われています。
胃の形状から考えて、左側を下にすると体に負担がかかるからです。
胃は、左側に噴門（食道を通ってきた食物が胃に入る時の入り口）があります。
そのため、胃の左側が下に来るような姿勢をとると噴門も下になり、胃の内容物が逆流しやすくなります。
逆に、右側を下にすれば噴門が上にあるので逆流しにくくなります。
そのため、食後に横になる時は体の右側を下にすると良いと言われています。
ただ、あまり姿勢を気にしすぎるのも考えものです。

【３】人それぞれだけど、「寝る向き」はどちらがいいのか?
http://matome.naver.jp/odai/2136427066983979201

基本的には、横になったときに、体の力が抜け心地よく感じる姿勢で寝ていただければと思います。 食後に横になるなら、右を下にした方が、胃の内容物が腸に行きやすくなるので、胃の膨満感を軽減することができます。

お礼

早速のご回答ありがとうございます。