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良い方法ありませんか

鬱と不安障害で苦しんでいて、長く精神科にかかっています。田舎でお金がないので巷で有名な催眠療法は受けられません。何か治るきっかけになるよい本とかありませんか。よろしくお願いします。

みんなの回答

  • 177019
  • ベストアンサー率30% (1039/3444)
回答No.7

元精神科病院職員です。「催眠療法?」で完治した事は聞いた事はありません。この相談の中でも、「どこどこのお寺に行って祈願してもらえば治る。」ような回答を目にしますが、そんな簡単に鬱や不安障害が治ったら、精神科に何十年入院していたり、何十年通院している患者さんはいなくなります。もっと目先では無く、この病気を認識してゆっくり治す事が大事です。長く通院されているのですから、外来の診療費が安くなる申請はしていると思うし、もしかして「障害年金」も受給されているのでは?と思います。又今後は働けないと思いますので生活保護も視野に入れて生きて下さい。この病気ほど簡単にはいきません。

aoi121
質問者

お礼

ありがとうございます。長くみていきたいとおもいます。年金はまだ受給していません。最悪生活保護も視野にいれていますが、なんとか治るようになりたいです。

  • ootemon
  • ベストアンサー率13% (558/4273)
回答No.6

本とかそういううちにこもる系ではなくて、ちょっとジョギングしてみるとか すこしでも体を動かして気分転換すると気持ちがすっきりしますよ。

noname#217390
noname#217390
回答No.5

うつ等の精神疾患は、実は栄養不足が原因と も言われている様です。 食べるモノが大きく関わっていることもある様 です。 いろんな治り方があるので、一概には言えま せんが、参考までに栄養的な事と精神疾患と の関わりについて書かれた本です。 食べることは毎日の事ですし、毎日の食事に 気を付けることは、薬代や高い診療費等にお 金を掛けるよりも、即効性は無いかも知れま せんし、地道ではありますが自分は良いと思 います。(自分も実践中です) 少しでもうつ等の改善になるかもしれません。 ちなみに、糖質と制限してタンパク質(肉・魚 卵)を多めに摂ることが、重要のようです。      ・「うつ」は食べ物が原因だった    溝口 徹   ・脳から「うつ」が消える食事     溝口 徹   ・診たて違いの心の病              実は栄養欠損だった!                          溝口 徹   ・メンタルケアのための栄養レッスン     精神科医の栄養療法                       佐藤 安紀子

noname#244462
noname#244462
回答No.4

森田療法、加藤諦三の本をお勧めします。あとは認知療法、認知行動療法の本ですね。

  • zizaifuki
  • ベストアンサー率19% (28/146)
回答No.3

つまりあなたが知りたいことは、自分で症状を軽減するために参考になる書籍はあるか、ということですか?それを前提に回答させていただきます。北岡泰典(きたおか たいてん)さんの「一瞬で新しい自分になれる30の方法」っていう本がオススメです。アマゾンで検索すればありますよ。

aoi121
質問者

お礼

ありがとうございます。

回答No.2

ストレッサーは明確になっているのでしょうか。 であれば、ストレスコーピングは進むのでは ないでしょうか。 ご両親&他のご家族、友人知人との関係性が極めて 良好で、承認欲求、偏執的自己愛、一方的な 期待心、環境を考慮しない無理な願望、 不満、怒り、敵意などなどなどが一切なくて、 ミネラルやビタミン類を含めた栄養のバランスの とれた食事を継続して摂れていれば、質問者さまは 重症化しないでしょう。 いまいま可能なことで、小さなことでも宜しいので、 なにかしら社会貢献、地域奉仕をつづけてみませんか。 【The joy of living is the joy of giving. 『Lover Come Back』】 五木寛之さんは、初め鬱病になった際に、その日、 嬉しかったことを無理矢理探し出して1行だけ書いて 治ったそうですが……再発した際には、心的バランスを考慮して 悲しかったことも書くようにしたそうです。 質問者さまも真似して、1行だけの日記を書いてみませんか。 悲しかったことは短く書く方がいいでしょう。 絵手紙を毎日描いてみることもおススメです。 【外界は自分の心の鏡である。 Orison Swett Marden】 All the Best.

aoi121
質問者

お礼

原因がありすぎて発症したとおもいます。色々難しいです。

noname#259681
noname#259681
回答No.1

病院へはいっていませんが、まる一年死んだように寝ていて、ネットにあった重度の鬱診断では死にたいと思う以外の項目がすべて当てはまっていた者です。 自力でだいぶ治してきました。あとは肉体と気力の回復を待つのみです。鬱か確証がありませんがアドバイスが参考になったら幸いです。 先に言っておきますが、自力つらい(笑)のでいい病院に行けるならいった方がいいと思います。薬漬けだと別ですが。 精神が治ってきてから肉体の治療の必要に気づき、あ、病院って大事だ、と思いました(笑) 意識改善とフラワーエッセンスと漢方が効果的だったように思います。 ・夜寝れず、体力もないのであれば、サンソウニントウという漢方がよいです。市販薬も売っていますが、病院にかかっているのであれば正規の薬を出してもらえるといいですね。 ・フラワーエッセンスは副作用のない民間療法で、合っているものを飲めば効果が抜群ですが、合っていないときは本当になにもないです。騙されたwくらいになにもない。 私は五本くらい無駄にして、ネットでプロの方に依頼したらやっと効果を得られました。 とりあえず体力がなく呼吸をするので精一杯なレベルでしたら、オリーブのフラワーエッセンス(私が使っているのはバッチフラワーエッセンスという種類です)がおすすめです。 同じフラワーエッセンスでもブランデータイプとグリセリンタイプとあるのですが、これは味が違うだけです。 ブランデーはそのままお酒ですね。 グリセリンは砂糖水のように甘いです。私はお酒だめなのでグリセリンを使っています。 バッチフラワーエッセンス以外のフラワーエッセンスではブランデーが多いです。 不安障害にもフラワーエッセンスのどれかが効果ありそうですが、私には判断がつきません。プロにたのむか(プロでも効果がないことはありました) いろんな診断方法があるので試してみてください。 項目診断タイプ http://www.rosemary.ne.jp/bach/j1.html 絵で選ぶタイプ http://www.rosemary.ne.jp/bach/card.html 占いタイプ   http://uranai.nosv.org/u.php/card/bach/ ・意識改善は、自己暗示を塗り替えることが重要です。 あなたの意識は今、ネガティブな思い込みで満ち満ちています。 自分は価値がないだとか、必要とされないだとか、なにもできないだとか、すぐ怒られるだとか、他人がこわいだとか、役に立たないだとか、怠け者ではずかしいだとか、こんな自分が嫌だとかですね。 まずはそのネガティブな気持ちを受けとめ、向き合い、本当にそうか?と吟味して気持ちに線引きをしていく必要があります。 ネガティブな考えというのは、冷静に見るとものすごく他人の自己中に支配された考え方です。 今まで生きてきたなかで様々すりこまれてきたのですね。 それをしかし、 「いや、確かにこの部分は悪いが、こういう結論はおかしい!このくらいは許されるべきだ!(*,,ÒㅅÓ,,)」 と思い変えていかねばなりません。 その上で、自分には価値がある、などとポジティブな自己暗示をかけなおしていきます。 有名なところではアファーメーションと呼ばれる行為です。 そんなこんなをした上で、何よりもじっくり休みましょう。 休むことは大事なことだ。と、これも意識改革していきましょう。 休むことや遊ぶことに罪悪感があると、実態として休めていません。休まなきゃいけないんです。 休むことは何より大事な仕事です。それをよく自分に言い聞かせていきましょう。 遊ぶこともまた大事です。 これもまた罪悪感があると~なので意識改革していきましょう。 くわしくは検索を。 とにかく休みましょう。 日向ぼっこしましょう。 自然に触れましょう。太陽や植物は何にも変えがたい薬です。 楽になるといいですね(* ˙˘˙)

aoi121
質問者

お礼

はい、ありがとうございます。

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