森田療法について

質問

よろしくお願いします。現在29才です。
25才のころから精神的に不安定になり病院にいきましたら、うつ病とパニック障害と全般性不安障害と診断されました。
公務員してましたが退職しました。予期不安に悩まされてまして本で森田療法というのを知りました。本を読みましたが難しくて理解できませんでした。森田療法について簡単に概要を教えてくれませんか。お願いします。

回答No.1

noname#62235 · ベストアンサー

森田療法とはいいところに目を付けられました。
おそらく、現存する唯一のパニック障害に対する完璧なる治療法が森田療法だからです。

森田療法の基本は「あるがまま」です。
不安を受け入れることがその基本です。
不安を「消そう」とする心理が余計に不安を増幅させるということを、あなたもすでに理解しているはずです。
不安が不安だから、余計に不安になるのがパニック障害や全般性不安障害です。

じゃあどうしたらいいかというと、どうもしないのです。
どうもしないというのは、何もせず家に閉じこもっていればいいのかというと、違います。
やりたいようにやるのです。

「パニック発作が起きたら嫌だから・・・」そういう理由でやりたいことをやめていませんか。それをやめないのが、森田療法です。

やりたいことがあったら、不安があろうがなかろうがやる。
不安を感じても死ぬことはないからです。
電車の中でパニック発作が起きるのが怖くても、電車に乗る。
パニック発作で死んだ人はいませんから。

これをひたすら繰り返す。
ただそれだけのことなんです。

人間が生きている以上、大小の差はあれ誰でも不安は感じています。
パニック障害の人はその不安を、自分で勝手に増幅させてしまっているのです。
この心の「わだかまり」はそう簡単には消えませんが、発作を恐れずやりたいことをやるようにしていれば、自然と心は回復に向かう（心の自浄作用により）というものです。

ただ、正しい治療のためにはやはり森田療法の心得のある医師にカウンセリングを受けながら薦めるのがベストでしょう。
それが無理なら、森田療法の集会が全国でやっていますから、それに参加されるのも良いと思います。

http://www.mental-health.org/

メールで質問すれば、最寄の医療機関を教えてくれたり、森田療法のセミナーの予定を教えてくれたりしますよ。

がんばって、よくなられることをお祈りしています。

お礼

アドバイスありがとうございます。よく理解できました。