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彼や身内にとって私はいてもいなくてもいい存在なんだ - 感じ方の癖を変える方法
- 感じ方の癖を変える方法を知りたい。特に彼や身内にとって私はいてもいなくてもいい存在なんだと感じてしまうことがあり、それを変えたい。
- 彼氏とのケンカで彼が先に帰宅してしまったことがあり、それを彼が私を大切に思っていないと感じてしまう。どうやったらこの感じ方の癖を変えられるか知りたい。
- 感じ方の前提を変える方法を教えてほしい。彼や身内にとって私はいてもいなくてもいい存在と感じてしまうことがあり、これを改善したい。
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お礼コメントありがとうございます。 解釈というより、その解釈を受けてとった自らの行動や選択に左右されると言った方が良かったです。 たとえば、通勤帰りの駅からの夜道、後ろを男の人が同じ道を歩いてついてくる。歩くスピードを速めても、なおついてきている。最後は小走りになり、走って家の玄関を入り、扉をピシャッと閉めた。 この場合の恐怖は、男性が同じ道を後ろを歩いていたからではなく、自らが「もしかしたら襲われる？」と少し疑い、早歩きになったせいではなかったかと考えられるのです。人がもっとも暗示を受けるのは、他人の言動ではなく、自らの振る舞いからではないかと思うのです。 たとえば、若い頃レイプにあった女性が男性恐怖症になるのは、その事件が原因だとふつうは考えます。しかし、ジョージ・ウェインバーグという心理学者的には、その後の彼女の行動や選択が原因だというのです。男の目を惹かないよう、目立たない地味な服装を選ぶようになる。コンパの帰りに『家まで送ろうか』と言われても、うそをついてでも断る。だから、事件そのものよりも、「男はみんな狼だ」と解釈してしまった彼女の自らの行動や選択がその後の彼女の男性恐怖症を形成した面の方が大きいと言うのです。 たとえば、お年寄りから大金をだまし取る詐欺師も、生まれつき詐欺師だったわけではありません。最初は、「少しくらい要領よく生きたっていいんじゃないか」程度だったのでしょう。そして、うそをつくようになる。小金をだまし取るようになる。大金をだまし取るようになる。そして、捕まる頃には『騙される方が悪いんだ』と嘯くようになるのです。本気でそういう世界観を持つようになります。 “行動はその背後にある動機を強化し、選択はその背後にある世界観を正当化する”同心理学者。 自分の親戚のおじさんにはこんな偉い人がいる。知り合いに有名人がいる。そう言う人は、「そのままの自分では人から相手にされない」「自分は重要な人物ではない」という感じ方があるのでしょう。だから、周りの知り合いのことを話すのでしょう。しかし、その言ってしまったことによって、さらにその感じ方を強めてしまうのです。怖いから逃げる。すると怖さは増すのです。ある宗教では、勧誘活動をノルマにします。それは会員を増やす為だけではなく、むしろ勧誘する本人の信仰心を強くするのに役立つのです。
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- pct10968
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じじいです。 ＞小さい頃から、私はいてもいなくてもいい存在なんだなーと思って生きてきました。 それは、あなたの心が他者に依存してきたからなのです。 言い換えれば、他者に必要とされなければ消えて無くなる程小さな「自我」だからでしょう。 ＞なにかいい方法がありましたら教えていただけたら嬉しいです。 あなたに参考になる所を探してみました。 http://ameblo.jp/eternal-stillness/entry-11838310177.html http://www.hl-therapy.jp/category/1231990.html 納得できるかは分かりません。
- Jelly-beans
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あなたの周りの人が 今、何を要求しているのか 観察癖をつける。 かいがいしく、やってほしいのだろう、 と思われる事をやってあげる。 そうして 皆があなたに「ありがとう」と 言う回数が増える。 それで心が満たされ、 “自分は居てもいいのだ”という 自信に繋がってゆくのかなあ、 と思いますが…。
- HeyXey
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そうですねぇ、なかなか意識しないと確証バイアスが働いて、そっちの情報しか目に入らなくなるのです。彼氏があなたを探すこともなく連絡もしなかったという情報を取り上げて、『ほーらね、私っていてもいなくてもいい存在なんだ』と確証を探してしまうのが確証バイアスなのです。でも実際には彼は、「少し探した」「近くのカフェで１時間ほど連絡を待った」「拗ねたあなたの心理を察した」のです。もし、『わたしって、とても愛されている』と思っていたら、その確証を探して、『ほーらね、』と逆の証拠を取り上げたでしょう。 ＞小さい頃から、私はいてもいなくてもいい存在なんだなーと思って生きてきました。 そう思って生きていると、それに添った証拠を探すのです、無意識に。そうして、最初は『そういうこともあるかも知れない』程度だった感じ方が強化されて、最後は確信にまで至るのです。 『そう言えば・・・』、というふうに証拠集めをしてしまうものなのです。気を付けてください。過去の出来事があなたの感じ方を左右するのではなく、それをどう解釈したかがあなたの感じ方を左右するのです。肝に銘じてください。 人は、『今日は食べ過ぎて体重が増えた』といった“事実”をよく反省するのですが、『今日の私の（事実に対する）解釈は間違っていなかっただろうか』という反省は、あまりしないのです。いちど身についた考え方のクセというのは、一朝一夕には変わりません。クセですから、無意識にやってしまうからです。その都度点検し、よく反省しなければ直りません。物事を深く考え、よく観察することです。 偏見（バイアス）の無い心理は、ボーッと心を真っ白にすれば得られるというものではありません。ボーッとしていたら、それこそバイアスの餌食です。ひとが共通して陥るバイアスについて勉強し、それを意識的に差し引いたりしなければ、均衡のとれた心理には成り得ないのです。 以下に研究して欲しいキーワードを掲げます。 見捨てられ不安 自分中心の心理学 （※自己中心ではありません。自分を中心に考えるということ） 試し行動 自分が楽しめば、相手も楽しい
くどいのや重いのも男に捨てられる原因になるけど、 ウジウジしてるのも嫌われる原因になるよ？ どうせ自分なんか、と考える人は、他人から見ると 面倒くさい構ってちゃんに見えるのです。 何か思い通りにならないことがあるたびに、 自分はダメなんだ、自分は可哀想、自分はどうせ・・・ そう思うなら一人ぼっちで存在しないように生きれば いいだけのことなのに、そう言われると「あたしの 辛い気持なんかあなたに判るわけがない」と、 お決まりの愚痴が始まる。 愛想をつかされると恨み節が始まる。 そういうのを続けていても誰もあなたを何とか 幸せにしてあげようとは中々思えないもんです。 結婚したらしたで面倒な絡み方をすると思う。 親になったらなったでママ友の愚痴が毎日出る。 何かいい方法？ ヒント位しか知りません。 それは、あなたが使ってる言葉について。 人間は、自分なりに物事を考えて言葉を話してる、 そう思っていませんか？ 違うんですよ。 いつも使ってる言葉や言い回しで、いつもと同じような 考え方を「習慣的に」やってるだけなんです。 使ってる言葉や言い回しに考え方や感じ方を支配されて いるんです。 言葉に使われてるんですよ、実は逆なんです。 考えて話してるんじゃなくて、いつもの口ぶりに 逆に支配されてるんですよ。 言葉で自分を操るのはかなり意識的にやらなければ なりません。 書きなれたペンの持ち方を変えるようなもので かなり大変ですが、ペンの持ち方が自分の字を 決めてしまってるので、持ち方を変えれば字も 変わります。 それと同じ。 何もしないで楽しても何も変わりません。 自分なりに努力しているつもりでも、それは 結果が変わらない限りは、実は努力しなきゃと 思ってるだけのことが殆どです。 あなたを縛り付けている言葉の戒めを解き、 自分で自分をよくする考え方や捉え方を 言葉としてデザインし、それを頭に覚え込ませる。 簡単にできることじゃないけど、自分の性格的な 欠点をカバーしようと思えば、理性と訓練で 鍛えるしかないです。 自分が弱いとぼやいている空手の選手を想像して？ 強くなりたいと、本気で思ってないだろう、と あなただって言うはずです。 ネットで相談して「上滑り」に聞こえるというのは、 楽して自分を変えられる特効薬を探して、これも駄目、 あれも駄目と言ってるだけ。 丁度、痩せたくて簡単ダイエットという宣伝文句に つられて次々に買い込んでは体重計の上でため息を ついてる人のように、です。 しっくりくる特効薬？ 笑い飛ばしてくださいな。 そんなもん、あるわけないです。 自分を変えたい、と真剣に思い続けるには、目標も 必要だし支えてくれる、叱ってくれる人も必要。 地道な努力なしに、叶う夢など無いと、腹に据えて お気張り下さいね。
- doraneko66
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左利きなる。右脳を動かすようにすると前向きな発想になるそうです。 ご飯を食べるところから、左手で食事してみては？ いてもいなくても良いなら、自分の意志で ずうずうしくい続けて、勝手に好きなことして 自由に楽しく生ようと思えば良いだけです。 いてもいなくても良いなら、親に気を使う必要もなくて良いわけです。 後は、いたほうが良いと思わせるくらい勉強して 荒稼ぎして見返せば良いと思います。 すねてそのままでいるのも自由だし、あなたがどう考えどう行動しようが 自由なので考えすぎずに気楽に適当に過ごされた方がよいと思います。
- snjvaygde1042
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もっと自分に自信を持つべきです。 人間いなくてもいい存在なんて誰ひとりいません。 あまりいい事を言えませんが、大切に想う存在の方いますか？ 誰にでもいますよね。 家族や友人、恋人などあなたのことを大切に想っている方が絶対にいます。 自分の存在を自分で否定したらその想ってくれている人に対して 失礼だし申し訳ないと思いませんか(´；ω；｀)？ 自分の存在価値を見失ってしまうような時はこんな自分でも 大切に思ってくれている周りの人のことを考えて 誇りを持って生きていってほしいです☆ 自分らしくマイペースに頑張りましょう＼(^o^)／
お礼
回答くださってありがとうございました。 過去の出来事があなたの感じ方を左右するのではなく、それをどう解釈したかがあなたの感じ方を左右するのです。とはどういう意味ですか？