背中全般がこっている？

質問

寒い中外にいて縮こまっていたからか、背中全般が一枚の板のような感じで、こっているというか、痛いというか、ほぐれていない感じがします。

団子虫のように丸まると背中が伸びて気持ちいいのですが、気持ちいいだけでよくなった感じはしません。

これってやはり背中がこっているのでしょうか？こっているとしたら、肩こりに効くような体操とかしても、効きますか？

回答No.1

bardfish · ベストアンサー

>肩こりに効くような体操とかしても、効きますか？
やってみればわかります。
ただ、１回や２回では良くなった気がするだけ。１週間以上継続することでこらない体になると思います。

私はとあるスポーツをやっていて、そのための運動を始めたりしているんですが、肩こりが軽くなりました。
ウェイトを両手に持ち、足を開いて中腰の状態(空気椅子ともいう。中国拳法の鍛錬の型の馬歩に似ている)で上半身を左右に回転させる。その時、右や左に体を捻った時はその方向に腕を伸ばし、反対方向に捻るときはウエイトは胸の前に持ってくる。ウエイトは開いた両足をつないだ線と平行になるように移動させるようにし、高さは肩の位置。
太ももの筋力と腹筋、側筋、背筋、上腕筋、肩や首など全身の筋力トレーニングにもなります。腕のふりかたを工夫するとふくらはぎにも効きます。

これを５０回続けられなければかなりの運動不足だと思います(^^;

ウエイトはペットボトルが手頃。500mlが約0.5Kgですからね。私は900mlの空きペットボトルに水を入れてウェイトにしてます。

お礼

50回、できるかどうかやってみます(ドキドキ)。

回答ありがとうございました。

回答No.5

manmanmann

ストレッチは効果があるとおもいますが、私はひどいときは鍼にいっています。
よかったら試してみてください。

お礼

ひどくなるようでしたら、鍼も考えてみようと思います。

回答ありがとうございました。

回答No.4

mimazoku_2

これを試してみてください。

・両腕を駆け足の位置にする。
・両肘を後ろに反らして、背中でくっつけるような状態にする。
・背筋を伸ばして、胸を突き出し、息を吐き出す。
・この状態を２～３秒維持して、やめる。
・これを数回やれば、背中の筋肉の痛みをほぐせると思います。

お礼

試してみたいと思います。

回答ありがとうございました。

回答No.3

E-1077

他の回答にもありますが、ふろ上がりなど十分に体が温まった状態で、ストレッチをしてみたらいかがですか。
ラジオ体操が良いそうですよ。
一度整体に行くのも良いでしょう。

実は先週突然右肩に激痛が走り・・・・五十肩？！と焦ったのですが、雪かきのしすぎで～と判明。
頸椎ねんざの経験からそこからの痛みだと・・・。よって、ぐるぐる首をまわし、肩をまわし、それでも痛いので、痛み止めじゃなく、睡眠薬を飲んで、ぐっすり寝たら、寝ている間に体が伸びたらしく、よくあさはすっきりしていました。

肩甲骨を引き締めるのが背中には良いですよ。
肘を背中心であわせるように数回腕を大きく振ります。

無理しないで、風呂上がりにゆっくりやってみてください。

頭痛や吐き気はないのですよね？
それが伴うようなら医者へ・・・・・。
肩こりでもひどい頭痛が来ますから。

お大事に。

お礼

頭痛や吐き気はありません。お風呂上りにゆっくり、やってみます。

回答ありがとうございました。

回答No.2

juliet33

どうしても寒い時期は体が縮こまりやすいですし、血液の循環も悪くなってしまいこってしまうんでしょうね;

こりは血液の循環が原因なので、少しぬるめの温かいお風呂に長めに浸かるようにして循環を良くするようにして下さい
肌が弱くなければ温感湿布とかを寝る前に貼って寝てもいいと思います。
刺激が強いかもしれないですがロイヒの～っていう丸い湿布がすごくききます。
あまり一気に貼ると痛いので気をつけてください^^;

一応病気とかでも背中痛があるものがたくさんあるのであまり続くようなら一度病院にかかると安心かもしれないです。
私も先日背中から腰にかけて張っていたいと思っていたら予期せぬ病気でした。笑

お礼

び、病気ですか？あまりひどく続くようなら病院に行ってみます。

回答ありがとうございました。