身体を大きくする方法！

質問

中学1年男子です。
僕は今、サッカーをしています。
将来はレベルの高い高校に行きたいと考えています。
体力には自信があります。3年生にも負けません。

しかし、体(特に身長)が小さいのが悩みです。
同年代と比べるとかなり小さいです。
体毛も薄く、声変わりもまだです。

高校でも通用するように、体を大きくしたいです。

身長・体重は151cm45kg、足のサイズは24.0cmです。

丼2杯は食べるようにしていて、
寝る前にアルギニンと亜鉛を摂取しています。

部活で動いているのですが、他に何かした方がいいでしょうか？

気を付けることを教えてください。

回答No.3

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

平均的な日本人男性は１６歳くらいまでは身長が伸び、１８歳位で大体伸びは頭打ちとなります。ただこれは平均的なものです。まだ身長が伸びる可能性があるかどうかは骨端線（こったんせん）の有無を調べればわかります。そのためにはレントゲン検査が必要になりますが、普通は保険も利きません。したがって、更に身長を伸ばしたいのであれば、次のことを実践してください。

１．栄養バランスのとれたものを３食ちゃんと食べる。（変なダイエットはしない）
２．適度な運動をする。（骨は適度な刺激を受けて、成長したり強くなります）
３．用の無いときはできれば午後十時、遅くとも午後十一時までには就寝する。（身長の伸びに欠かせない成長ホルモンは夜十時以降分泌されます）

以上の３点をちゃんと守れば、質問者さんの潜在能力いっぱいの身長まで伸ばすことが可能です。人によっては２０歳になってから３cm伸びたという人もいますので、ともかく最善を尽くして、あとは神のみぞ知る、です。

最後に、身長を伸ばす栄養素ですが、よく言われるカルシウム、ビタミンD、亜鉛、アルギニン、タンパク質などのほか、リン、マンガン、ビタミンB６、ビタミンB１２、葉酸、ビタミンC、ビタミンKなど、幅広い栄養素が必要ですし、まだ未知の栄養素があるかもしれません。アルギニンや亜鉛のサプリを飲むのは良いのですが、基本は栄養バランスのとれた食事を毎日きっちり摂ることであることをお忘れなく。また、亜鉛は欠かすと良くありませんが、飲み過ぎても弊害があります。飲むときは用法・用量をきっちり守りましょう。たくさん飲んでも決して良いことはありません。

回答No.2

MAROU2678

背の高さやカラダの大きさは天運で決まっていますから
１８歳までに伸びなければ諦めですね…あとウエイトトレーニング
はやらない方が良いでしょうね、骨に負担のかかりますから。

回答No.1

Saitasaita390

お母さんの身長+１５ｃｍくらいが限界
という説があるが概ねこれは当ってると思います
食事を多く摂ったからって背が伸びるには直結しない

これまでに年間５～６ｃｍ程度伸びたことがあるのか
（なければ医者へＧＯ）

母親の身長が１５５以上ある
（あるんならやっぱり医者へ）

甥っ子（母１５５）は中一入学時点で１６３あったが
三年になっても１６８までしか伸びなかった
医者へ行ったら「顎関節症」だと診断された
小６の姪もついでで診てもらったら同じ症状だった
治療時期の早かった姪は最終１６３まで伸びたが
甥はその後１ミリも伸びなかった（父親１８５）
地域の選抜チームの主将してたので「運動のし過ぎ？」
と医者に訊ねたら「顎のかみ合わせのせいで伸びなかった」
で年齢的に遅かったね、って話だった（サッカーＭＦ）
これは一例ですが、成長期に何センチも伸びないってなら
検査をしてみるのも手ですよ、もうすぐ二年でしょおかしい
亜鉛でどうにかなるとは思えないよ