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アイシングの効能について
右膝の半月板を痛めている６０歳の男性です。 ３０代後半から、週末には軽く約１時間程度のスロージョグ を続けていました。 たまにハーフやフルマラソンにチャレンジする時期がありますが、 そういう時は、練習量は遥かに増加します。 ２，３ヶ月前に半月板を軽く痛め、トレーニングは自重して 屈伸運動他、筋肉強化他に努めていましたが、最近、 治りかけたかと思い、ウォーキングの強度を上げたせいか ここ４，５日、ビッコをひきながら歩いています。 昨日は、行きつけの整形外科に行ったところ、ヒアルロン酸 を打ちましょう、ということでその処置をし、あと来週と再来週 同じ注射を打つ予定です。 この時、右膝に溜まった水を抜き取られましたが、それを見て お医者様は「悪い水ではない」とおっしゃっていました。 さて、表題の質問なのですが、アイシングなど面倒で、これまで めったにやってこなかったのですが、そうも言ってられず、風呂上り に2０分、休憩、2０分をするようにしました。 某整骨院師のDVDで、膝の痛みを治す為の諸々の屈伸運動他 の指導をしたものがあり、その中の一部に、上述したアイシング の方法も指導してありました。 ただ、実のところ、アイシングをすると、患部が冷えてめちゃくちゃ 痛い時があります。痛さが襲うのに波があります。 ネットでいろいろ調べると「冷やすことは禁物」みたいな情報も あるように思います。 逆に、昨日は熱い風呂でも患部が痛みましたが、少し回復した せいか、今日は風呂では痛みませんでした。 本日の風呂上りのアイシング１回目でも、少し叫びたくなるくらい 痛みを感じました。２回目はこれからです。 実際問題として、トレーニング後でもないのに、アイシングを することは問題ないものかどうか、正しい治療法の一つと いえるものかどうか、どなたかご教示いただければ幸甚です。
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- kakutou_kisin
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- hg3
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詳しいことはかかりつけの医者に相談するのがベストですが、素人なりの知識として回答するなら、アイシングというのは、炎症や腫れを抑えるためのものです。 例えば、打撲や肉離れ等の怪我の場合、患部が腫れたり炎症を起こしますので、冷やすことは効果があります。また、筋肉を酷使した直後も同様、筋肉が炎症を起こしているので、冷やすことによって、炎症を抑え回復を早める効果が期待できます。 しかし、炎症がおさまった後は、冷やすことにあまり意味はありません。 逆に、血行を良くした方が治療のために良いのであれば、冷やすのでなく温める方が有効で、冷やせば、血行が悪くなるので、むしろ逆効果になる可能性もあります。 あなたの膝の状態がどうなのか分かりませんが、もし炎症や腫れがあるならアイシングする意味はあるかもしれませんが、そうでないなら、効果があるかどうかは疑問です。 いずれにせよ、きちんと医者に相談すべきでしょう。
お礼
回答ありがとうございます。 近所の整形外科医に診てもらってレントゲンも撮ってあります。 ただ、一時快方に向かったのですが、その頃より悪化してます。 多少、炎症があるように思われますが、詳しくはMRIを撮らないと 分からないそうです。 冷やすことによって、極度の痛みを感じることが、快方へ向けて プラスなのか否か、素朴な疑問を感じてます。 もしかしたらかえって逆効果かもしれないと。 とりあえず、今日もアイシングをやってみるつもりです。
お礼
回答ありがとうございます。 冷やすかのがいいのか温めるのがいいのか、正直なところ 素朴な疑問は解決しておりません。 ここ１，２週間は、風呂上がりに、２０分１回のアイシング を２回、膝にしてます。 冷えによる痛みが少しづつ弱まってるので、炎症や腫れが緩和 されているのではないかと感じてます。 熱い風呂の中でも痛くなったり、アイシングの後、（ピップエレキバン） を患部に貼ってるのですが、そこが傷んだり、逆効果のような気が しなくもないのですが、もう少し様子を見ます。 整形外科で、先週から「ヒアルロン酸」を膝に注射しています。 昨日で２回目でした。 来週３回目を打って、かなり回復していることが期待はされます。 この効果が一番大きいのかどうか、よくわかりませんが、とにかく ビッコをひきながら歩くのはもう少しで終わりにしたいところです。 完全に治ったら、少しづつ、ウォーキングから始め、ジョギングを 復活したいと思っています。