後屈のストレッチ

質問

よく新体操の方やコントーションの方がしてるチェストスタンドを出来るようになりたいです。胸を床につけ、脚を蹴り上げ顔の前に持ってくる腰や背中を曲げる形です。180度開脚やビールマンであともう少しで脚を真っ直ぐに上げられるくらいの柔軟ですが、チェストスタンドをしようとすると喉床に当たり苦しくて出来ません。これは慣れでしょうか？もしくは首の柔軟や背中、腰がまだ固いんでしょうか？柔らかくなる方法や息が苦しくなくなるコツ等よろしければ教えて下さい。

回答No.1

momoeyamaguchi · ベストアンサー

首というより、
胸と腰は固くありませんか？
あれは、相当やわらかくないとできないので。。。
苦しいのは、首をそりすぎていないですか？
首は中に入れ込む感じで、その代わりに腰、背中、胸を曲げます。
胸の柔らかさが案外必要です。

トレーニングとしては、
正座で座った状態から、足とお尻はそのままで、手を床について、そのままグデーット前に倒してみてください。(胸と腕全体が床につくように)
わかりにくくてすみません。

お礼

なるほど胸ですね！！確かに胸の後ろはあまり伸びてないし、ストレッチすることも少ないです。
ずっと反る事を意識してました。前に倒すって考えて無かったです。ありがとうございました