睡眠薬を止めたいです。

質問

止めた経験者の方のアドバイスが聞ければと思い相談させていただきます。

かれこれ3年くらい服用しています。
最初の2年は働きながらうつ病治療し薬が手放せない状態でした。
事情があり休職などできなかったのですが、1年くらい前に仕事を変えたせいか？
現在はうつ病の薬は飲んでいません。睡眠薬だけ飲み続けています。
うつ状態の時は５錠とか結構な量と強さの薬を飲んでいましたが、
医者に減薬したいと相談し、現在はデパスとサイレース1mgのみです。
飲めば、５時間とかまとまって睡眠は確保できていますが、
飲まずに寝てみたら結局眠れなかったとか、デパスだけで寝てみたら、
起床時間の1時間前にウトウトした程度でした。
昨日とおとといはデパスも思い切って飲まずに24時に横になりました。
朝までの意識はほとんどあります。
が、完全に照明・テレビは消し、一応朝まで目を瞑って横になってたおかげか、
徹夜ほどの疲労感はありませんでした。でもこれでは体が持たない気がします。

今日は薬を服用しぐっすりと寝て、また今週の中ごろにでも薬を飲まず寝てみたり、
懲りずに断薬にチャレンジしようかな？とか思っています。

ちなみに昼間は仕事をしているので朝7時には起床していてもちろん昼寝はしていません。
夜の8時位には仕事が終わりそれなりに疲労があるはずですが、
夜に眠くなったということがここ3年なく、薬がないと眠れないのが現状です。

現在独身なのでいつか子供を授かったりすることを考えれば早いうちに止めたいと思っています。
かかりつけ医は楽観的なのか、無理しない程度に飲んでも飲まなくてもって気持ちでいればいいんだと言いますが。

睡眠薬で眠る生活を脱却された方、断薬ってこんな感じ、死ぬほど辛かったなど、
色々経験談・アドバイスいただければと思います。
よろしくお願いいたします。

回答No.2

もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）

私の場合、低血圧からくるものでしたから参考にならないかもしれませんが。。。

ごく自然にだんだんと眠りすぎるようになり、主治医と相談して割って半分を飲むようにして、半分でも眠りすぎるのなら、そのまた半分。で眠れなかったらまた1/2・・・といった具合でした。

そもそもうつなどのメンタル的な病ではなかったので、飲んでいるうちに効きすぎるようになっていったのではないかな・・・と思います。

あんまり考えすぎないようにしてはいかがでしょうか？
眠れなくてもいいや。ぐらい考えられるといいですね。

たまに（旅行前など）眠れなくなりますが、眠れない時間を楽しくだけど静かに単純に過ごすようにしています。
シミュレーションゲームをしたりするといつの間にか眠っていることも。
飼い猫の顔を見ているとつられて寝てしまったこともあります。

回答No.1

NicksBar

経験者です。

初期の段階で、全く寝られない状態になり心療内科へ行きました。
そこで説明を受けたのは、寝られないというのは「うつ」という病気のなかのひとつの「状況」であって「不眠症」のような症状ではない、という事でした。

つまり、寝る事だけを問題にして睡眠薬を投与されても、他の症状が改善されなければ睡眠薬をやめればまた寝られなくなる、ということだと理解しました。

そのため、抗うつ剤をはじめさまざまな薬をためし、症状を改善しようとしました。

そしてようやく、寛解に近い状態になった現在、睡眠薬は一種類、かつ非常に小さいものになりました。

質問者さんの場合、残念ながらまだそのステージには達していないのではないでしょうか。

今後妊娠をしたいから早めに断薬をしたいという気持ちは理解できますが、寝られないときに睡眠薬をやめては主客転倒、症状の改善には繋がらないと思います。

私の場合、今の量になるまで４年弱を要しました。

焦らないで、着実に症状の改善に努められたようがよいと思います。

御参考まで。

お礼

レス遅くなりすみません！
ご回答ありがとうございます。

現在うつ状態になることは全くありません。
寛解下かと思います。（再発の恐れはありますが）

お医者様との相談の末、薬を減らし
西洋医学での睡眠薬と漢方を処方されました。
正直眠れない日もありますが、
断絶するためにはこれくらいの辛さは仕方ないかな、と言った感じです。ｎあい

一気に漢方薬にしなかったことが幸いで、
減薬した補填で漢方薬が効いているようです。
漢方も侮れませんね。

しかし、西洋のミンザイなしでは不安な状態ですが。。
徐々に漢方にシフトして⇒ミンザイなし生活になるという治療計画です。

ご回答ありがとうございました！