締切済み

集中力が続かない

2014/12/14 01:21

はじめまして、ご観覧ありがとうございます。２３歳女です。小５の頃にADHDと診断され、小６でセカンドオピニオンで別の病院に行った際アスペルガー症候群だと診断されました。その後高校１年生の頃にパニック障害のような症状で引きこもりになり（医師の診断はアスペルガーの二次障害）、高校を中退し高認を取得して大学に行き始めると、自律神経失調状態、そして統合失調状態（後に別の病院で統合失調症に診断が変わる）になり大学を中退し今までに２度入院をしました。もともと自己分析をするのが苦手だったこともあり、最近自分で気がついたことですが、私は集中することがとても苦手です。 ADHDなどを診断されているのですが、自分で自覚したのは本当に近年になってからです。まず人の話を聞いて飲み込むことがとても苦手で、頑張って聞こうと思ってもどんどん水のように流れていってしまいます。人の声がいつの間にかBGMになっているのです。本当に相手には失礼なことです、でもどんなに注意してもそうなってしまって、自分からレスポンスするときに困ったり、何度も同じことを聞き返してしまって、自分でもどんどんその場で消極的になってしまいます。どうして出来ないのかほんとうに情けないです。もともとメンタルもタフな方ではないので、苦しいです、相手にも申し訳が無いです。それから本を読むことは好きなのですが、中々続きません。３０ページほど読むと疲れてしまいます。集中力だけの問題では無いのかもしれませんが、趣味も仕事も長続きがせずすぐに体調が悪くなる日々です。少し前に週5で20日間のインターンにも行っていたのですが、毎日のメンタルのコンディションが整えられずに中断してしまいました。今はハローワークで職探し中ですが、正直働く気力も自信もなくなってきました。１８歳になる頃までコンサータを服用していましたが、それも当時の基準で１８歳以上は飲めないということで１８歳になる手前で処方がなくなりました。最近成人でもコンサータが飲めるというのを聞いて主治医に相談してみたのですが、「今の薬が合っているから」と処方はしてもらえませんでした。今の処方薬はPZCが一日4錠です。頓服でリスパダールを飲んでいます。同じような思いをされた方っていらっしゃいますか？どんなふうに日々を乗り切っていらっしゃいますか？世の中には統失でもアスペルガーでも社会に出て働いている方が沢山居ます。本当に凄いなと思います。自分は本当にクズでしょうがない人間です。もしこんな自分にアドバイスが有りましたら、よろしくお願いします。

uouokokoko
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心の病気・メンタルヘルス
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nikkusan003
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2014/12/23 00:17 回答No.4

自分のことをクズと言うのは良くないですよ！最近ではコンサータが支給されています。それとステラトラと言う手もあります。飲んでる人のブログが有りましたので載せておきます。 http://kopikopikopinaze.blogspot.jp/2014/10/blog-post.html

obrigadissimo
ベストアンサー率23% (1613/7000)

2014/12/15 00:34 回答No.3

発達障害と分裂病（＝精神分裂病＝Schizophrenia＝統合失調症）で、お勤めができているとしたら、質問者さまは正に奇蹟の人です。（自身をクズと、真にそのように思っているとしたら進化が難しいですし、本心ではクズなどと思っていないとしたら巡りの人たちを愚弄していることになります。なので、そういう類いの）自己検閲・自己攻撃・自己評価は、しないことでしょうね。何にもなりませんからね。私が《ごめんね》《ごめんなさい》と連発する女性に言ったのは《「ゴメンナサイ」を言わずに済むように暮らしの中で、シッカリ創意工夫しながらやるべきことをキッチリ行うようにしてみませんか》ということでした。免罪符的に謝罪の言葉を頻発させるのは、人間的に、極めて卑怯なスタンスですよね。まぁ以上は余計なことになりますが……質問者さまがこれから、いままで以上に、【奇蹟の人】になりたいのであれば、巡りの人々の理解や協力も必須になるでしょうが……一切、自身に言い訳をしないようにして、自分に負けずに、自己管理をつづけることではないでしょうか。アスペルガー症候群であれば、高いIQを活かすことがおススメになります。（いまは、アスペルガー症候群を含めて自閉症スペクトラム障害となっているのですね。会話は凡て録音するようにして、併行して、シッカリとメモをとるようにするメモ魔になれば、重要なことを失することを防げるでしょう。以上は 1つの例ですので、ご自身で、創意工夫してみることですね。業務に支障が生じてしまうケースが頻発する場合は、現実を正しく評価して、会社勤めなどはせずに、自宅や自室で可能な学術的なお仕事を開発することをおススメしたいです。他、お望みの集中力の改善に関しては、日頃、ミネラルやビタミン類を含めた栄養のバランスがとれた食事を継続して摂取することや、スポーツ、ダンス、旅行などもおススメです。それと、右利きであれば、左手で書いたり描いたりすることをおススメしたいです。積極的になるなど多様な効果があります。また、医学博士斉藤○治さんの『右脳と左脳が同○に目覚める超聴きトレーニング』ＣＤ付きを図書館などで借りて読んでみませんか。ＣＤも聴いてみてください。こちらも多様な効果が望めます。2倍速から始めて、3倍速～4倍速が聴けるようになってください。アメリカの研究では効果が出始めるのは2.7倍速からですので）自身に嘘をつかず、自身を騙さず、自身を裏切らず、自身に正直に暮らしつづけていれば、質問者さまにいいことが起きつづけるようになるでしょう。 Good Luck！

d194456
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2014/12/14 05:11 回答No.2

人の話をちゃんと聞くことが出来ない子供達には、一緒に床に寝そべって、天井を見る姿勢で話を始めると、何時までも話を聴いていられる、と言う話を聞きました。そして、今それが出来ないのは、産まれてからどうすれば集中して聴くことが出来るかを教えられなかったか、聞く方法を忘れてしまっているのです、とも聞きました。僕が脳卒中で倒れた後のリハビリで、星座で座った状態から、立って下さいと言われた時に、どうすれば立てるのかが分かりませんでした。後遺症で、忘れていることばかりでした。僕の話をしたのは、あなたも、物事に集中することを教えられなかったからだと思います。今からなら、自己暗示で教えることが有効なのかと思いますので紹介します。メルマガを写したものです。 ■　潜在意識は変えられる！　眠り掛けと目覚めどき　寝がけ、めざめがポイントです。このとき暗示を与えると、素直にそっくり潜在意識に入ります。具体的に述べましょう。 1. 寝がけ暗示 (1)鏡に自分の顔をうつす。みけんを注目。 (2)「お前は、集中力が高くなる！」　　　希望することを、ただ一つ　自分に命令します、小声で真剣に。　　　一晩に一回だけ。 (3)継続すること‥・実現するまで。寝がけに与えた暗示は一晩中潜在意識の中で活動し続けます。お祈りではない‥お願いではないですよ、自分に強く命令します。 2.目覚めの暗示前の晩与えた暗示を確認し、潜在意識に定着させます。 (1)朝、目覚めてすぐ。　　「今日は、私は、集中力が高い！」と。 (2)昨晩の暗示と同じ暗示を断定します。　現状に関係なく、それが成就したという観念で断定する。 (3)昼間、何回も繰り返し断定すること。頻度により徹底します。寝がけ、目覚め時における暗示は強く作用し定着します。実現したと、過去完了型でイメージします。 3.期待効果　毎日、毎晩つずけます。早ければ１ヶ月。長ければ３ヶ月で事は成就します。 ■　日常の心がけ ○寝ぎわはこころをいつも積極的に　楽しいこと、嬉しいこと、明るいことを思いつつ寝る。 ○寝ぎわの気持ちは、一晩中潜在意識を左右する。　(例)寝ぎわに、こわいテレビを見るとこわい夢を見る。 ○消極的な考えは打ち消そうと努力するより、反対の楽しいことを考えれ　　ばよい。　　　　同時に二つの反対観念は成立しない。 ○病人はそれがぐんぐん良くなって元気に働いている姿を想像する。 ○仕事で困難に直面して悩んでいる人は、それが解決して好転した状態を　　想像する。 ○にこやかに、ほほえみつつ眠れ→寝顔が美しくなる。 ■　寝がけ、目覚めの暗示法は　広く応用できるこの暗示法は、タバコ、酒を止める他にも、広く応用できます。　　・ダイエット　　・不得手な学科の成績向上　　・嫌な上司と上手く付き合う・・・・・・悩んでる暇があったら、簡単なこの「寝がけ、目覚めの暗示法」を実行して、素晴らしい人生を開いてください。（メルマガの終わり）あなたの質問から、集中力の問題だけなのかは僕には判りませんので、２，３カ月の間は同じ目的で、一つだけの命令の自己暗示を続けて下さい。注意点は、自己暗示に用いる言葉は「否定語」を用いない事です。「嫌な夢を見ない！」と暗示しても、「嫌な夢を見る！」の様に潜在意識は受け取ります。色々なことに応用できますので、色々試せますよ。