人の目が怖いです

質問

社会人2年目です。
最近仕事の人間関係とメンタル面で悩んでいます。
まず会社内の社員さんの目が怖くてしょうがないです。
偉そうにとか何言ってるんだこの人はとかどう思われていないか等が気になってしょうがないです。
特に『お前は使えない』だとか『全然仕事出来ないな』と言われた訳ではありません。
ただ表情や言動、態度を気にするあまりそう思われていたらどうしようとなります。
正直ここ最近ずっとこんな状態でしんどいです。

また最近仕事をしようにも優先順位が定まらずいままで出来ていたことが出来なくなりました。
気持ちが焦ってしまい限られた時間内に終わりたいのにどうしようどうしようと考えるだけで手が止まったままになります。
出来ない自分にイライラしてしまいどうしようも無くなると泣いて人に意見を求め冷静になったら仕事をして、イレギュラーごとが起きれば焦って優先順位が決まらずまた手が止まってとこの繰り返しです。効率も悪いし集中出来ずとても時間のロスがあります。

今現在精神科、心療内科に通っています。
休職も考えていますが仕事復帰した時にまた同じ様な状態になりそうで怖いです。
仕事は続けたいですが今現在どうすれば正しいのか判断に迷っています。

回答No.3

たろう（@kokoron_h1）

自分が仕事の出来ない人間のように思われているように感じ、人目が怖くなっているんですね。

また、仕事において気ばかり焦り手が動かない状態になっているんですね。

これらは視線恐怖や抑うつ神経症に悩んでいる時に良く見られることだと思います。

今は精神科、心療内科に通っておられるとのことですから、おそらく、鬱病と診断され、薬を出されているのではないかと思いますが、あなたの症状は視線恐怖や抑うつ神経症と言われているものだと思います。

ですから、鬱病の場合とは正反対の対応が必要になってくると思います。

つまり、今の仕事を続けた方が、はるかに良いのだと思います。

そして、仕事を続けながら、あなた自身で森田療法の学習や認知療法などを行なうようにしていく中で、人から変に思われたらどうしようという不安に対する「とらわれ」が薄れてくれば、良い方向に向いてくる可能性があると思います。

回答No.2

sun-zoo

会社に提携しているメンタルヘルスの窓口はありますでしょうか。
また医師からはなにか診断はされていますでしょうか。
されてないにしろ、おそらく抗不安薬は出されてそうですね。

薬はその場の気分を変える手段なので、
切れたら元に戻る可能性が高いです。
薬が効いているうちに落ち着いてできればまだ救われますが。
長い目で取り組んで、認知行動療法など何かやった方がいいと思いますね。

または言葉で言うのは簡単ですが「開き直る」ことです。
仕事をしていると全部が優先順位が高い、という状況も
多々あるので、その場合は開き直るしかないです。
「無理無理」「ダメダメ」とか言って自分を守るのがいいです。
でも言われたことは時間をかけてもしっかりやれば信頼されます。
「話し聞いててくれたんだー」みたいな。

回答No.1

kaitara1

公私ともに自分ができることをいつも丁寧にやってみる。人の目を気にして手元がおろそかになっているだけ。まずは私生活においてできることを丁寧にやってみればわかること。