対人恐怖に疲れた

質問

人の視線、表情、反応が怖くて信じられなくて、毎日疲れます。どんな人に会ってもどう思われたか気になってしかたありません。子供すら怖いし、見知らぬ店員にも変な人だと見られている気がして辛いです。
毎日疲れました。どうしたらこんなこと気にしないでいられますか。変な人だと見下されるのが辛くて怖い毎日がいやでたまりません。

回答No.4

obrigadissimo · ベストアンサー

対人恐怖は、SAD（＝社会不安障害）という
神経症（ノイローゼ[＝ドイツ語]）の症状の1つです。
神経症的な考え方をクリアできれば
改善が期待できるのですが、恐怖症は、難しいんですよね。

高所恐怖症・閉所恐怖症・尖端恐怖症etc.……私の妹は
西瓜や向日葵の種に恐怖を覚えるのですが私も一昨年あたりから
それらの種に恐怖感はないものの不快感を覚えるようになって参りました。

質問者さまが、そちらの地域で有名人であるとしたら、
多くの人の視線が向けられるかもしれませんが……そうでないとしたら
即ち有名人でないとしたら質問者さまの思い過ごしや
思い込みであって、質問者さまに関心のある人なんて殆どいないと思って
間違いありません。
日ごろ、質問者さま自身は、生き方として、他の人を
好評価しつづけるようにしているのでしょうか、それとも
悪評価しつづけているのでしょうか。自身が悪評価していますと
他人も悪評価しているに違いないといった思い込みが生じて参りします。
【人に対する評価は、限りなく自己中心的なものである。　　　齋藤茂太】
という言葉があるのですが……過去の自身のすべての他者評価を
すべて書き出してみて、自己中心的な評価がないか丁寧に
検証してみませんか。
で、これからは、質問者さまは、他者に対しては
すべて好評価するようにしませんか。
そうした飛去来（＝ブーメラン）を投げつづけていれば、
そうしたブーメランが還ってくるようになるでしょう。

私は、
【人が希望に至るのは絶望に導かれてです】という言葉が好きなのですが、
【絶望は我々の力を倍加する。　イギリスの諺】
も、いいですね。
当てにならない他の人の評価などは一切気にせずに、
自身で描いたライフデザインの目標に向かって
完全燃焼しつづけませんか。

対人恐怖が起きない人もいるのでしょ。だとすれば、
どうして、その人には、恐怖感等を感じないのかを、
考えてみませんか。それが、対人恐怖スパイラルから
脱出できるヒントになるかもしれませんよ。

どうしても人の評価が気になるのであれば、
いま売れている『嫌われる勇気』という本を読んでみるのも
いいかもしれませんよ。
年齢、性別が不明ですので難しいのですが
自身の目を見られる恐怖や不快感を避けるには、
ミラーコーティンググラスやサングラス、あるいは
大型のサンシェードの付いた帽子を採用して他者の視線を
遮断することも考えませんか。
（女性ならばイスラームの女性たちが常着している
ヴェールのような布で他者の視線を遮断するのも1つの方法ですね）

幻聴、幻覚がなくても、
被害妄想、関係妄想、猜疑心etc.がありますと、
分裂病（＝精神分裂病＝Schizophrenia＝統合失調症）と
診断されるケースがあります。
お早めに、精神科のある病院で診察を受けてみませんか。
その際、
誤診を防ぐためにも、すべての症状を伝えることが肝心です。

【外界は自分の心の鏡である。 Orison Swett Marden】
Good Luck！

お礼

遅くなりましたが、ご親切なご回答ありがとうございました。嫌われる勇気、という本が気になります。ぜひ読んでみたいと思います。

回答No.3

yannkou

私も対人恐怖症ですよ。
なったばっかの頃は自分がなってるとも知らず、怖がってばっかりいました。

でも怖いけど、人ごみや街に出て自分のことを見てるか確認してみると、見てる人もときどきいますが、見てない人がほとんどです。

たぶん幼いころになにか対人恐怖症になったきっかけがあるのかもしれません。
少しずつ街に出て、人が自分を見ていないことを確認するのが良いと思います。
なるべく人が多いところで。

対人恐怖症になった自分を責めないでくださいね。それだけ辛い思いをしたんだから。

お礼

外に出て人が見てる、と思うと固くなってしまうのですが、少しずつ確認していきたいと思います。ご回答ありがとうございました。

回答No.2

sun-zoo

「こんなこと」というより深刻なことですね。
私としては大真面目に深刻で辛いことだと思います。

まず「怖い」と思っていることは現実です。
大真面目に思ってください。
しかし子供や見知らぬ店員が何かしてくるでしょうか。
おそらく何もしてこないですし、突飛な行動や態度をとっていなければ、
何も思わないでしょう。
私たちが他人を見ても変に思わないように。

さらに言えば他人の心はわかりません。
それが出来たら超能力です、すべて自分の推測です。
なので「変な人と思っているとは限らない」
この「～とは限らない」という文末を大切にしてください。
よい人と思っているとは限らないし、悪い人と思っているとも限らない。
これが「妥当」です。

じゃあ、なぜそんなに怖くて辛いのか。
昨日・今日、つい最近なにかされましたか？
思い込みではないことで具体的に何かあれば紙に書いてみましょう。

何かされていれば、それが起因になっているかも知れません。
その問題に対して対処する必要があります。

なにもされてなかったら、現実の光景に対する
脳の働きが誤作動を起こしています。

そうすると脳の誤作動を適切な方向に書き換えて
あげる必要があります。

やることは、
「書き換え」と「検証」です。
書き換えは「～とは限らない」とか、
論理療法という手段もありますし、
検証は認知行動療法などがあります。
なんにしろ検証=体験によって考え方も
変わってきます。

一人で難しい場合は心の専門家に頼った方が
いいかと思います。
ただ性格を変えることにもつながりますので、
時間がかかることは腹をくくってください。
なにもしなければ変わらないですが、
変えたいか変えたくないかはすべて質問者様次第です。

お礼

自分の心が問題ですよね。他の人がどう思っているか私には決してわからないのですから。ご回答ありがとうございました。

回答No.1

noname#213996

＞変な人だと見下されるのが辛くて怖い毎日がいやでたまりません

第一印象はたぶんどんな奴でも

「なんだ！？こいつは！！」

から入ると思いますよ！！！！

だからアナタだけではないはず、安心して下さい。

もし変な奴だと思われるのが嫌なら

自分は個性的な人間なんだ！！

と思えばいいのですww

頑張って下さい！！！！

お礼

なんだこいつ、から皆さんポジティブに頑張るのですね。最初は怪しまれて当然位に思いたいと思います。ありがとうございました。