対人恐怖を克服したい

質問

こんばんは、20代前半、男です。
人の視線が怖いです。特に少し見知った仲の人の視線を異様に意識してしまいます。
話しているときはまだマシなのですが、すれ違うときなどに目線や動きが変な感じになってしまいます。
こんな調子ですので友達もいません。どうすれば克服できるのでしょうか？

回答No.5

i-c-i · ベストアンサー

帽子を深く被るとかなり楽になりますよ。
帽子を被ってはいけない環境（会社の中など）ならば、髪を伸ばしたり、厚いコートを着ると割と楽になります。夏だと暑くて使えませんが…

それと、筋トレをして力をつけたり、カラオケに通って喉を鍛えたりするとマシになります。特に筋トレはおすすめです。肉体的にケンカしても勝てる状態までもっていけば、ある程度恐怖心はなくなりますし。
ついでに運動すると脳内のセロトニン量も増えるそうなので、一石二鳥かと。

人と目を合わす時は両目で両目を見るのではなくて、自分の両目で相手の片目を見るようにすると少し楽になります。ネクタイや首元辺りでもかまいませんが…
サングラスも目を合わせなくて済むので精神的に楽になります。ただし、日本では普段からかけておくようなキャラで通さないと逆に恥ずかしくて挙動不審になったりもしますが…

あと、イヤホンで音楽を大音量で聴いておくのもいいです。人があまり気にならなくなります。

とりあえず運動が一番おすすめです。普段からこまめに走ったり筋トレしたりして程よく疲れておけば人目はあまり気にならなくなります。
あくまで私の体験談ですが、参考までにどうぞ。

回答No.4

hamakkotarou

見られたくないと思い始めると、人の視線に敏感になっていくと思います。
どうぞ好きなように見てくださいと思えるのならば、人の視線を気にす
る必要を感じないでしょう。

自分の考え方が自分にどんな反応を引き起こすかに気が付くことが出来
るとどんな考え方をしていくことが自分にとって良いかがわかってくる
と思います。

回答No.3

noname#194289

何か趣味などはありませんか。趣味が同じ人と付き合ってその人が信頼できるようになったらどうでしょうか。もう一つは案外あなたはほかの人に対してあなたが嫌がっているような振る舞い方をしていないかということです。あなたが恐れているのはほかの人があなたに合わせて反応しているものなのかもしれないと思いました。自分がほかの人にどのように見えているかを少し（たくさんでなく！）考えてみるのもよいかもしれないと思いました。

回答No.2

ita-roo

対人恐怖症について自己分析はどの程度できていますか？
例えば、「人に嫌われるのが怖い」とか「外見にコンプレックスがある」といった事柄です。
それが明確になれば対処法もおのずと見えてくるかもしれませんね。

回答としてはさしさわりのない内容にとどめますが、金八先生は「彼も人なり、我も人なり」という言葉を好んで使います。
どんな人であれ、他人と接する時には広い意味での緊張感を持ちます。
また、誰かと偶然すれ違ったりした場合に、挨拶するほどの仲か、どの程度目を合わせていればいいか、といった事は誰でも迷ったりするものなので、あまり病気ということを意識されない方がいいかと思いますよ。

回答No.1

muramasa_28854

要するに意識しすぎ！な訳ですよね？
目線を意識してなにかをするというのは難しいと思います。
つまり、あなたは時にその相手のことを意識するあまり挙動不審にみえているかもしれません。視線を意識してしまうならこちらも堂々と
相手を見ればいいのです。しっかりと目を。
見詰め合うと気まずいでしょうし少し笑ってみてください。
にやけると今度は気持ち悪いと思うので相手が気づくかも分からない程度にです。会釈をするのもいいでしょう。
そうすれば、「挨拶したほうがいいかな？」とか「なんか変な目で見られてる？」とった意識がなくなるでしょう。
胸をはって堂々とすればいいんです。
上から意見を言っているようですいません。
参考にしてください。