対人恐怖症・・・・？？１８歳大学生です。

質問

４月から大学生になった１８歳の♀です。
最近自分は対人恐怖症ではないかと感じるている毎日です・・・。
高校生のころはなんとか友達もそれなりにいて楽しい毎日でそれほど友達のことで悩んだことがありませんでした。
でも、大学生になって知っているコが全然いない大学に入ってから、毎日がつらいです。
仲の良くなったコたちとなんとかうちとけられても、別のグループが入ってきて大人数になると話すのがとてもおっくうになって自分をさらけだせず、話を聞いているだけ、という状態になってしまいます。仲良くなりたい、という気持ちと同時に、今の友達のグループ関係を保ちたい、（自分をだせないため）というマイナス思考が働いてしまいます。人と話していても相手の目や表情が気になり、自分が相手の表情を冷たい表情だと思えたら、そこから緊張してしまい気にしだすときりがありません。。。
今いっしょにいる友達は１０人くらいいるんですが、その中に自分を良く思っていない人がいるのかと思うと、自分をだせず話せなくなってしまい、無口になってしまいます。だからそのグループの中にいても、中の良い子としか話せず、積極的になれません。そういうことばっかり考えているので本気で笑えず、表情もなくなり、無表情になり、暗い感じになってしまいます。
少人数の友達でつきあうのは苦ではないんですが大勢となると一気に引っ込み思案になってしまいがらりと人がかわったようになってしまうんです。
精神科にいくといってもお金もないし親にはいえないし、どうすればいいか苦しいです＞＜

回答No.4

sannkanno00

こんばんは。
現在大学４年生の者です。

私は田舎の出身で、保育園・小学校・中学校・高校と親友と同じでした。友達づくりに苦労したことも無く、新しい友達とうまくいかなくなったりしても、親友がいるから☆と心のよりどころがあったのでうまくいっていました。

大学は都会（？）に進学し、もちろん友達も同じ大学に進学はしなかったのでゼロからの友達作りを経験することになりました。

入学当初仲良くなったグループの子６～７人はみんな実家生で、都会の子だったのでなんとなく笑いのつぼも合わず、ただ授業を一緒に受けるだけのような友達でした。趣味もあまり合わなかったので抜け出したかったのですがなかなか抜け出せず何ヶ月か悩みました。。　結局一年位は着かず離れずな関係を保ちましたが、以前のような仲の良い友達ができず悩みました。

仲の良い友達ができたのは、部活動を始めてからです。特にスポーツを通じてでしたので仲良くなれました☆それからは大学生活も楽しくなり、充実しました。また、バイト先の友達も良い友達ができました。

大学は浅く広い友達をいっぱい作る　みたいに言われましたが、狭く深い友達を作ることもできると思います。
自分から動かないと何も変わりません！！
今が一番辛い時期だと思い、がんばってください。

回答No.3

noname#34207

自分をさらけ出せないのが原因と自分自身でわかっておられる。すれでも解決できない。よくあるケースです。最近、同様のケースで悩んでおられる方が多いのではないでしょうか。
でも、よく考えてみてください。人間なんてそんなに完全でしょうか。皆がみんな他人に誇れるようなものばかり持ち合わせているのでしょうか。世の中、他人より優れたものをもっている人ばかりなのでしょうか。自信に満ちた生き方をしている人ばかりなのでしょうか。
そんな事はあり得ない。それはあなたにもわかっておられるはずです。
ほとんどの人は、多くの弱点をもっています。あなたと同様に悩みながら生きているのです。

先ずは、「多くの人がいろいろな弱点を持ち、悩みながら生きているんだ」ということを前提にして、あなたを取り囲む人たちを見直してみてください。決して恐れる存在ではなくなるはずです。勿論素晴らしい才能に恵まれた人もいることでしょう。あなたには「とても立ち打ち出来ないな」と思う人もいることでしょう。でもひょっとすると、そんな人でも他人には打ち明けられない悩みを持っていたりするものです。
神ならぬ人間です。所詮、不完全なものです。だから人は、互いに助け合い励ましあって生きてゆく必要があるのです。

次に大切な事は、あなた自身が裸になることです。自分自身をさらけ出すことです。そうした人たちの中にいるんだということを自分自身に言い聞かせて、トライしてみてください。上っ面だけの関係なんて無味乾燥なものです。勿論それだけで十分な相手もなかにはいますが。
そうしてあなたが「馬鹿」になれればなれるほど、不思議な事に、あなたに好意を寄せてくれる仲間が増えるはずです。安心して心を開いてくれる友が増えるはずです。
どんなに装っても、その人の人柄なんて少し見ていればすぐ分かるものです。それなら最初っから意識して自分をさらけ出した方がどんなに気分がいいものか。
特に「今、馬鹿を演じているんだ」とおもってやっている時は、卑屈な気分などには決してなりません。
どうせなら立派に演じてやろうではないかという開き直りの心境でしょうか、大舞台に立つ役者気分です。そうなればしめたもの。あとはどんどんです。後ろの方に引っ込んで黙っているあなたではなくなります。言いたい事、やりたい事が出来るようになります。

最後にもっとも大切な事。
それは相手に対する思いやりを常に忘れないことです。相手は必ず気づいてくれるものです。そうしたあなたの行動を周囲は見ています。そこには皆に好かれるあなたがあるはずです。
自分自身の改造です。いつかやらなければ、いつになっても「うじうじ」です。社会に巣立つ前に、「自分には出来るんだ」という自信をつけてください。
きっと、あなたにも素晴らしい人生が待っています。笑い話として話せる日の来る事を祈ります。

回答No.2

0o0aya0o0

こんにちは～
20歳の大学3年の女です。

私も１年の時、“知り合いは多いけど友達といえるほど打ち解けられない…”と思ってました。
大学ってクラスがあるわけではないから友達作りにくいんですよね。
いつもなんとなくいるグループの人と仲良くならなきゃいけないわけではないので、気軽に知らない子とかに声をかけて人間関係を広くすると良いと思います。

もしababcdcd_2005さんのことをよく思っていないかもっと思われる人がいても気にしない！
まだ入学して２ヶ月じゃないですか。
ababcdcd_2005さんのことをわかってない人なんですから。
そのうち、打ち解けられますよ～(^▽^)

とりあえず、挨拶をして、明るくなりましょ？
勇気だして知らない子に話しかけましょ。気軽に授業内容聞くとか「よく会うよね」とか。気楽に。

精神科に行く必要ないですよ。

以上大学生活３年間送ってきた私からのアドバイスでした。

回答No.1

taioukei

質問お読みしていると、質問者様の苦しい思考の行き詰まりを感じました　　大変ですね。

ご自分から友達をランク付けしたりグループに分けたりして、その「分けた」思想に合っていないと不安になってしまうのかな

周りの人はそんなこと知らないから線をどんどん踏み込んできますよね

十代後半はまだまだ精神面でも安定していないので、対人恐怖症かなと感じてしまうことがあるのは極普通のことですよ。　私もそうでしたし。　かなりひどかったように思います。　

それに、今度どんな大人数で集まる時、ちょっと目をあげてまわりや全体を見回してみてください。

自分だけが取り残されてて、みんながみんな楽しんでるわけじゃないことに気づくはずです。

それに、こちらがいくら自分の「億劫な気分」に振り回されていても、みんなは「自分の」話すことや「気分」をコントロールすることに一生懸命で（彼らは彼らで不安と戦っている）そこまで思わないはずですよ。

周りの人にどう思われるかを気にするのを少し脇へ置いておいて、（もしそういう気持ちにもなるのでしたら。あえて否定しない。ただ、脇へちょっと置いておく）周りの友達や知り合いにちょっとした気遣いの言葉や挨拶や話をよく聞いてあげるようにしてはいかがでしょうか。

注意を主に、自分自身から他の人へと向けるよう努力してみてください

きっと突破口が見えてきますし、今よりももっと気楽な楽しい気持ちで友達と集まりあえることが増えると思います。

がんばれ～！！