肌を綺麗にしたいのですが•••

質問

食生活を改善すれば綺麗になるのでしょうか？

また食生活は和食を中心にしたほうがいいのでしょうか？

回答No.2

makeawish-

肌を綺麗にするために出来ること。

出来てしまったシミ、傷跡等を改善するには医療的なケアが必要かもしれません。

現在の状況の全般的な改善には
エステや、サプリや、運動や、食事等出来る事は沢山あるかと思います。

食事から肌を綺麗にとお考えなら、肌に良い食材に注目してみてはいかがでしょうか
ビタミンCを多く含むキウイや、アスタキサンチンを含むシャケ、コラーゲンの多いもの…
腸内環境を整える乳酸菌…酵素などなど調べると沢山出てくるかと思います。
どうせご飯として何かを食べるなら肌に良い物を少量意識して摂取してもいいかもしれません。

普段のむお茶をルイボスティーやハーブティー等に替えてみたり。

乾燥する冬の季節は、肌が少々汗ばむ程度の運動も肌に潤いを与えてくれる気がしておすすめです。
日常生活に取り入れやすいものを継続することが大事かと思います。

お礼

詳しい回答ありがとうございます！
参考にさせていただきます
お礼が遅れて申し訳ないです

回答No.1

310f

こんばんは。

１：【便秘をなくす。（腸内環境を良くする。）】
　　腸内環境＝お肌の美しさなんだそうです。
　　手っ取り早いのは、要するに便秘をなくす事です…＾＾；
　　食物繊維・乳酸菌の多いものを中心にして、
　　常温水をたくさん飲む。

２：【入浴】
　　しっかりと毛穴を開き、その後、泡洗顔。

３：【化粧水＆保湿】
　　化粧水は入浴後３０秒以内が理想的。
　　肌がひんやりしたら、しっかりと肌に染み入った証拠だそうです。

４：【清潔を保つ】
　　とくに肌に触れるものは清潔にしないとダメです。
　　・ベッド（敷き布団、掛け布団、枕カバー）
　　・髪の毛
　　・手
　　・タオル類　……ですね。

５：【女性ホルモンをUP】
　　・イソフラボン（大豆系）とコラーゲンを取る。
　　・アロマで、「ゼラニウム」「イランイラン」の香りが良い。

食事は、和・洋・中でいうとやはり和食中心が良いと思います＾＾

少しでもご参考になれば幸いです。

お礼

こんばんは！
迅速な回答ありがとうございます！
凄く参考になりますヽ(^o^)丿
丁寧な回答ありがとうございました！