自分の発言を思い返しては悩み過ぎる

質問

誰かと会った後、誰かと話した後、誰かとメールした後、どんな時でも、いつでも自分の発言を後から何度も思い返して、こう思われてしまったのではないか、これ言っては不味かったかな、こういったほうが良かったかな、これ言わない方が良かったかな、など考えて、頭の中が常に一杯で悩んでしまいます。
特定の相手とかではなく、誰に対してもそうです。

毎回毎度、こうして自分の言葉や発言を思い返して悩むので、疲れ切ってしまいました・・・。
でも、考えないと、自分は大きな過ちを犯してないか、自分の発言で嫌われちゃうのではないか、と心配になります。

どうしたらこのループから抜け出せるでしょうか？
考えないようにすればいいと言うのは難しいです。（それが出来たら悩まないので・・・汗）
なので、どう考え方を持っていけばいいのかアドバイス頂けたらと思います。
宜しくお願いします。

回答No.12

たろう（@kokoron_h1） · ベストアンサー

回答へのお礼のコメントを拝見いたしました。

森田療法の本とのことですが、私の知っている範囲では下記のようなものが良いのではないかと思います。

１．心配症をなおす本（青木薫久著）
２．森田療法（岩井　寛著）
３．森田療法のすすめ（高良武久著）

ただ、本格的に森田療法にトライしてみたいということであれば、森田療法を取り入れたメールカウンセリングなどの方が良いのではないかと思います。

自分一人で本を読んで森田療法の考え方を身に付けるのは、かなり難しいのではないかと思います。

お礼

本を勧めてくださり有り難うございます。
是非読みたいと思います。

メールカウンセリングなどもあるのですね。
色々と探して見たいと思います。

どうも有り難うございます。

回答No.1

Kutedh578

私も同じように悩むことがあります。
個人的には「まぁ、いっか」と、わざと声に出します。
その後、過ぎちゃったもんはしゃーない！って考え、他のことに取り組んで忘れます。

お礼

忘れるが一番ですかね。
忘れてしまってあとで大きな問題になったことはないですか？