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頭の中の否定的な気持ちが影響している！自分を変えるために必要なこととは？
- 私は、先日辞めた会社の福利厚生や方針に納得がいかず、次の会社もすぐに辞めてしまいました。自分なりに考えた結果、ネガティブな考えが原因ではないかと思いました。今はポジティブになるために書籍を読み、感謝や傾聴、言葉遣い、習慣、行動などを改善しなければならないと感じています。
- 過去のネガティブな生活が頭の中に残り、現在でも否定的な気持ちがあります。自分自身が嫌になりますし、周りからも敬遠されると思います。再就職しても同じ過ちを繰り返すだけかもしれません。自分に何が必要なのかアドバイスを求めています。
- 頭の中の否定的な気持ちが影響しているため、ポジティブに変わるための取り組みが必要です。感謝することや傾聴すること、言葉遣いや習慣、行動の改善が必要です。過去のネガティブな考え方が残っていることを認識し、自分を変えるためにアドバイスを求めています。
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- Glory_777
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楽に実践するために、幾つかの基本があると思います。 まずは、何を達成しようとしているのかを具体的に定義してみましょう。 「自分の人格（主格）を自分の中に存在する別の主格に切り替えます」 人間の脳は良くできておりまして、 素晴らしく能力が高く、高潔であり、自愛に満ちている人格が、 はじめからインストールされています。 過去の歴史から淘汰されて作られてきた、理想的人物像です。 人は（又聞きであろうとも）想像力を使い、この人物像を具体化して、 脳の片隅に複製してしまうようです。 使わないまま人生を閉じても良いのですが、 ここに切り替えることは必ず出来ます。 また、こうした切り替えに抵抗する元の主格がいるため、 この主格は、 ・高潔であったり、自愛に満ちていたり、優秀である人物を 徹底的に否定します。 今ある主格にとっては、ある種の恐怖であるため、 不必要に抵抗をし、反応するようです。 意外とこれが本人の人生や健康に影を落とす原因となるため、 どこかで覚悟を決めて、今の自分に引導を渡さないといけません。 脳には幾つかの機能とそこに宿る人格が複数あるようです。 例えば、 歩いているとき、音楽を聞いているとき、寝ているときは同じ人格です。 歌を歌っているときは、肉体に対して大変優しい人格が登場します。 「気をそらす」と言いますが、 具体的な行動により、人を批判したり、怒ったりする人格をそらしてしまい、 その期間を長くすることで、欠点を弱めることができます。 これを習慣化することで、定着し、恒久的に対処することができます。 メンタル疾患の研究は進んでいるようです。 重度の患者さんの脳をサーモスタットで見ると、 脳のほとんどの部分が青くなっており、血流が通っていないことが知られています。 人の脳は大変大きいため、全てが活動していなくても、 日常生活はできます。 これが故に、いつの間にか自分が病気になっていても、分からないと言うことですね。 逆に言えば、 何かをすることで脳の活動する場所を変えてしまい、 主に登場する人格の比率を変えることで、 自分そのものの主格をチェンジすることができます。 質問者さんがやろうとしていることは、これを目指すということです。 本に書いてあることは確かに効果があります。 しかし、何が重要なのか？ 仕組みを含めて解説されないと、自分では運用できません。 「良くないという事は分かった。でどうすればいいの？」 ここで放置されると困りますよね。 概念としては、さきほど述べたように、 行動や思考を別のものにして、普段の行動と思考をつかわないようにする。 これを習慣化して、これまでの主格を封印します。 一息に自分が変わらない理由は、 肉体的に行動する前の段階、思考によって、人格が切り替わるからです。 キーワードだけで脳の活動する場所が変わり、 そのために、目指すべき活動箇所が長く活性化しないわけです。 注意して自分を観察すると、こうした変化が目まぐるしく起きています。 言葉にひきづられる部分は侮れません。 日常で使っている言葉を変えていくという事を、 まず最初にやらないと、練習が進みません。 数秒で元に戻ってしまったら、何十年願っていても、今と変わらないでしょう。 言葉遣いを変えるというのは、そういう悩みの人にとっては劇的な効果があります。 そして、取り組むべきテーマの性質を捉えて作戦を練りましょう。 今回のテーマは、蓄積ができない類のものです。 「良いことをして、効果が積みあがる」 と言うモノじゃないのです。 一瞬でもNGをすると、全てがご破算になるという類のものです。 合間合間にNGを挿入すると、ずっと０点が続きます。 逆に言えば、NG挿入回数を減らせば、特に良いことをせずとも効果がでます。 現状では、秒単位で、否定や怒りが湧き起こっているはずです。 これが1分抑えれれば、かなり前進しています。 お風呂や食事で1時間抑え切れたとします。 これは劇的な進展になっています。 そういう発想で取り組むと、知らずに自分が変化をしているはずです。 （主観では全く分かりませんが、他人との比較などで気がつきはずです） まず第一に、NGを引き起こして、元に戻ってしまう言葉を使わず、 さらに聞かないようにします。 自分に対しては、「私」と言う表現を使います。 他人に対しては、「あなた」「おまえ」と言う表現を避けて、 必ず相手の名前を使い、ｘｘさんという表現をします。 心の中ででもです。 こうすると、出来ない思考が沢山出てきます。 これらがNG思考に相当します。 名前が分からず、”さん”をつけても意味が無いくらい出会えない相手。 これに対しての思考が多すぎるわけです。 これらは一瞬で自分を元の嫌な主格に引き戻します。 ”さん”をつけると、それだけで否定する意欲が減ります。 この一瞬で、否定だけではなく、相手の事情を思い出すことができます。 これで瞬間的に怒りが収まり、別の思考を導くチャンスが生まれます。 どす黒い感情が渦巻くとき、 「（心の中なので）相手を呼び捨てにして良い」 という、小さなストレス発散を自分に許しているはずです。 これが実は、利息もついて高い支払いになります。 まずはここにブロックをかけます。 次は、言葉にして人を羨ましがる習慣をつけます。 冒頭は、「いいなあ。羨ましい」 より丁寧に、「いいですね。ｘｘさんが羨ましいです」でもOK。 とにかく、ここから会話や思考を導ければ、相当進展します。 これ以外はNG思考ということです。 その次は、必ずですが、 「ｘｘさん（自分でも良い。そんときは自分に”さん”をつける） にも教えてあげよう」 と思考をつなげます。 この思考ルートとが大事なのであって、対象は誰でも良いです。 ネットの書き込みでも、ブログでも。 しかも実際にする必要はありません。 整理します。 ・主格には「私」を定着させる ・他人には、名前に”さん”をつけて文章を作る ・会話や思考は必ず「いいなあ。羨ましい」で始める ・ｘｘさんにも教えてあげよう、と繋げる これを心の中でも強制し、それ以外はNGであるとしてください。 例えば、日常会話で出来たとしても、 独りになったとき、思考の中で、”僕”、他人の呼び捨て、コンチキショウと やってしまうと、一瞬で元に戻り、積み上げが消えます。 本当に効果を出す場合は、 敬語を（偽敬語でよい）活用します。 これはNGワードや表現を避けて文章が作れるように工夫されています。 NGワードと言うのは、元の嫌な主格に引き戻る言葉です。 実際的に、そういう言葉を避けて会話や思考が成立しなくなると、 仕方なしとして色々と諦めてしまうものです。 ところが、敬語というのは、これらを避けたうえで思考できます。 特に誰かに敬意を評するわけではないのですが、 人を批判せずに長く思考したり、 言いたいことを取りまとめるときに、頭が回転する効果があります。 さきほど並べたポイントは、恐らく劇的な効果になります。 悩んでいるほとんどの人は、必ず実践していません。 逆にこれしかしないと決めると、 他の全ての効果ある行為を自然にやっているはずです。 誰もが善意で行動したいのです。 しかし、 物事には流れと言うのがあります。 大体の人は、 （自分らしくないとか）恥ずかしがって、 「普段はフランクに人に接し、重要なポイントでは高潔に振舞おう」 とします。 これは上級者が死ぬ間際に出来るか出来ないかくらいの難易度ですよ。 「普段はフランクに人に接し、重要なポイントでは情けなく振る舞い、 その自分にショックを受けて、毎日いいわけや八つ当たりをする」 こうなるのが普通です。 切っ掛けが流れを作り、したくもない嫌な行動を取らされるわけです。 ここを変えてしまうことで、 周囲からの期待が変わり、これによって自分を再認識して、 新しい主格へ移行していきます。 やってみて難しいと感じたら、 それだけそこの脳を使ってないという事ですよ。 ポジティブシンキングとか良く言いますが、 これは出来ている人の結果を評したものです。 では、楽にそこに移行する、良い切っ掛けはなにか？ とした場合は、さきほどの思考の流れになります。 ４つポイントを挙げましたが、これ全てが完全に整って、OKになります。 一つだけでも欠けるとNGであり、悪いほうに進行します。 （３つ出来たとか、一つやっているという例は多数あるが意味が無い） 全く意識していないと言う人もいますから、 そういう場合は、大変な損をしているという事です。 人には多くの欠点があり、多くの良き助言があります。 しかし多すぎてやる気がうせます。 ところが、切っ掛けを工夫すると、全てに対して自然に対応できてしまいます。 しかしこの切っ掛けは複数（３つとか４つ）を同時に注意する必要があります。 このため偶然では変わりません。 意識しないとだめということですね。 効果は半年から出始め、継続した年数分青天井で自分がよくなっていきます。 辞める理由がどこにも無いでしょう。 以上、ご参考に成れば。
お礼
おはようございます。 Ｇｌｏｒｙ＿777さん 昨日は、真剣にご回答下さり本当にありがとうございました。 まず、いままでの普段の行動や思考で使わず、それを習慣化させる。 そして、言葉使い（敬語を含めて）を変えることが大事である。 具体的には、４つのポイントがあるよ。 それは、１つでも欠けてもＮＧとなってしまうが、 継続していけば、劇的な効果が表れる！ そのような教えと捉えました。 まさに、「切っ掛け」を探していました。 意識して、今から始めたいと思います。 ありがとうございました。
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1165/9209)
別に批判や否定が悪いことということはない。ただ批判や否定をした後、もっと良い案を出すなどの後始末がなければいけないということでは。
お礼
おはようございます。 kaitara1さん 昨日は、ありがとうございました。
お礼
おはようございます。 suzukoさん 昨日はありがとうございました。 「○○ ありがとう」 「××って すごいね～」 言葉にする。 なるほど。 是非、使ってみます！ このような、謙虚さや感動する気持ちなども、 気にしていなかったように思えます。 周りはあなたの言葉からあなたを判断します。 非常に効いた言葉でした。 継続は力なり 今日から始めます。 ありがとうございました。