うつ病が辛くて限界です。

質問

初めて投稿致します。26歳女です。
タイトルの通り、うつ病が辛くもう限界です。
うつになり約一年半ほどになります。

最近は随分うつの調子もよくなり、お菓子作りや料理、散歩、ちょっと遠くにお出掛け、3食とるなどもできるようになってきたため午前中のみという条件つきで、復職リハビリを先週から始めました。ですが、始めてから明らかに不安定になることが増えました。

私には交際して半年弱になる彼もいます。うつ病のことにも理解があると思います。ですが、うつ病の私の不安定さに振り回す申し訳なさ(特に最近増えていたのもあり)、また彼の仕事が今年の６月ごろから多忙を極め、私にあまり構うことができないということ(申し訳ないといっていました)から、先週あたりから距離をおいています。彼とは現在連絡をとっていません。そのことも不安定になっている要素の一つです。要は、自分相手に振り回すのを申し訳ないと思いつつ支えがいなくなったのでさみしいのです。

多忙を極めている彼に、ごほうびをあげられるような彼女になりたいのに、できません。
例えば一人の時間、料理の腕を磨いて会った時彼につくってあげるとか(遠距離なのでなかなかできませんが)痩せてきれいになるとか、うつを治して元気になるとか。彼の負担にも重荷にもなりたくないのに、余裕がなく病院にいっては点滴を打ってもらったり、頓服薬をのんで希死念慮をおさめたり。

友人もいますが、友人にも悩み事や都合、仕事やアルバイトなどがあると思うと自分に時間を割いてもらうのが申し訳なくて相談もできません。
家族とも疎遠です。家庭環境は複雑で、電話をしても元気だよ！と振舞ってしまいます。一人暮らしです。

もう疲れました。死んでしまいたい、消えてしまいたいと重い大量服薬をしたこともありますが、失敗に終わり精神病棟に入院し、ただお金が飛んだだけでした。
生きているのが辛いです。でも死ぬのも辛いです。職場の人間関係は良好ですが、家に帰り一人になると猛烈に孤独感にさいなまれます。こういうときどうしたらいいでしょうか。今は悪い波がきているのだと思うのですが、彼も友達も家族も疎遠になってしまってもう限界です。

何度も推敲しましたが、乱文でしたら申し訳ありません。
これだけかけるならうつ病じゃないよという意見は申し訳ありませんがご遠慮ください。受け止めるメンタルがありません。
また、否定的な意見やそんなの甘えなどといった意見も控えて頂きたく思います。
失礼いたします。誰か助けてください。

回答No.2

kin66 · ベストアンサー

私が抱いた印象と意見を述べさせてください。

まずあなたの文章から、あなたが二つの両極端な考えの間で苦しんでいる様子が伺えました。彼氏といると幸せ、だけど何もしてあげられないことが不安だ。誰かと一緒にいないと孤独を感じる、だけど負担に感じられることが怖い。こんな自分に生きる価値はあるのか、死んだ方が楽だし、周りにもこれ以上迷惑がかからないんじゃないか、だけど、もし可能ならば、もっと気楽に生きてみたい。などです。

すでにお気づきかもしれませんが、あなたのこの両極端の感情はどこから来ていると思いますか。一つは、あなたが本当に望んでいること。もう一つは、不安や心配からくるあなたの思い込み・憶測からくること。つまり、あなたの心配事は、可能性はあるとしても、具体的な根拠はなく、そこまで思い煩う必要がないものです。

きっとあなたは真面目で、優しく、そして他人思いの方なのだろうと思います。「相手のために自分ができることはなんだろう」「相手に嫌がられないために、自分には何ができるだろう」。こう考えられることは素晴らしいです。しかしそれゆえにあらゆる可能性を考慮し過ぎてしまい、理想の自分が肥大化して現実の自分との差が無限に開き、結果として「何もできない自分に価値はない」と自信を喪失してしまうのではないでしょうか。

あなたは他人を思いやるがゆえに、自分の中だけで物事を考え、自分の思い込みだけが肥大化し、ありもしないこと、起こりもしないことに必要以上の不安を抱いています。確かに、家族や彼にとって、心が不安定なあなたを支えることが多少負担になることもあるかもしれません。しかし問題はそこではなく、「相手に負担をかける＝私の存在価値はない」と結論付けてしまうあなたの極端さです。人が助け合う、支え合うということは、裏を返せば、負担を掛け合う、傷つけ合う、ということでもあります。そこで喧嘩したり、許したりすることでより絆が深まる、それが人間関係というものです。

話を戻すと、あなたは自分の中だけでものごとを解決しようと無理をして、どうでもいいことにも必要以上の心配を抱いています。ですから、そんなあなたの不安を、第三者の目線で捉えることができる人、すなわちカウンセラーに打ち明けてみてください。きっとあなたがどれだけ無意味なことに気力を費やしているかがわかると思います。もしかしたらすでにカウンセリングを受けているかもしれませんが、「思い込み癖を直す」「自分の中だけで結論づける癖を直す」といったより具体的なテーマを持って受けることをおすすめします。

確かに、周りの人から認めてもらえることは何よりの勇気につながるでしょう。しかし、あなたの存在する意味はまず誰よりもあなたが決めていいんです。価値はあります、というか有る無しは問題じゃないんです。楽しかったこと、苦しかったこと、そういった様々な経験があなたという人物を日々形成しています。そしてそんなあなたを愛する人、支えてくれる人がいる。それはあなたが役に立つからではなく、あなたという人物そのものが、彼やかぞく、友人の支えになっているんです。

だいぶ長くなってしまいました。でもゆっくりと前に進んでほしいので、ゆっくり吟味してもらいたくて、あえて長く書きました。どうか焦らず、ゆっくり進んでください。他人を思いやれるあなたの優しさは素晴らしいです。しかし、これからはそれ以上にあなたの意志と幸せをどうぞ大切にしてみてください。そこから得たもの、見えたもの、それがあなたの魅力を一層深めてくれるはずです。あなたの価値は有るか無いかではなく、今この瞬間も少しずつ着々と積み重なっているんです。どうかそれを忘れないでください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

仰る通り、思い込み癖、自己完結癖、確かにあります。

自分で距離を置くことを提案しておきながら、やはり寂しく、孤独感を覚える。
負担になりたくない。彼をささられるようになりたい、彼と、友達といると幸せなのに、迷惑や心配はかけたくない…とあらゆる可能性を引っ張りだして膨らませては思い悩みぐるぐるしてし、…もう疲れはててしまいました。

主治医の先生にも相談したいと思います。ありがとうございました。

ゆっくり前に進みたいと思います。

回答No.1

noname#201785

ネットの名前も顔も知らない相手に助けてくださいと書き込むのがあまり理解出来ない。
お金がもらえるわけじゃないしおれも暇つぶしだし。
病院とかのほうがいいんじゃないですか？

お礼

そうですね。不快な思いをさせ申し訳ありませんでした。病院にいきます。