年齢のせいですか？

質問

30代後半、女です。

最近、筋肉痛になりません。
運動をして、その時には脚や腕がだるくなり、これは筋肉痛になるぞ～♪と思うのですが、その後、いつまでたっても筋肉痛にならないのです。

運動が足りないのでしょうか。
だるいのも筋肉痛というのでしょうか。

ちなみに運動はダンスのWSですが、5時間以上振り付けを覚えるために基礎のうごきやステップを休憩なしで動き続けてもなりません。長いと8時間続く時もあります。

回答No.3

rimurokku · ベストアンサー

筋肉痛は、筋の耐えられる強さ以上の引っ張り力が働いたとき筋の繊維の一部が傷つき、その回復時に痛みを伴います。
筋の修復に時間が掛かる為に、激しい運動後少し時間がたってから痛みが出る事と成ります。

しかし、筋の限界を超えない程度の運動では、たとえそれが長い時間で有っても筋の繊維が傷つくことは無く、その症状は筋肉の凝りやだるさと成って現れるだけです。

筋が傷つくことによって起きる筋肉痛は、その修復された筋がさらに強力と成って、同じ運動力でも筋肉痛に成らないように鍛えられます。
勿論、筋肉痛に成らない程度の運動でも、繰り返し鍛える事でさらに力が付いて、疲れの凝りやだるささえ起きなくなります。

筋肉痛が出るのが良いわけでは有りませんので、筋肉痛が出ない程度の運動を継続して繰り返すご質問の状態は、これまでの繰り返す運動によって筋肉が鍛えられ、筋が傷つくことも無くだるさを覚えただけと成って居るのでしょう。
けっして運動量が足らないわけでは無く、その状態を繰り返せば、さらにだるさも出ないほど鍛えられてくるはずです。
今後も頑張ってください。

お礼

ありがとうございます。
鍛えたいのにうまく鍛えられてないのかと不安になっていました。
これからもがんばりたいと思います！

回答No.4

yuritoshi

筋肉痛にならなくても運動を続けていけば、もう少し強くなるでしょうか？

勿論強くなります。
継続する事は良い事ですから。

お礼

ありがとうございます。
がんばります！！

回答No.2

BC81

運動強度が高くないとか、刺激に体が慣れたとかでしょう。

お礼

もう無理！
と思うくらいまで頑張ってるつもりなのですが、自分が思うより身体の方が大丈夫だということなのかもしれませんね。
もう少しがんばってみます。

回答No.1

yuritoshi

いつまでたっても筋肉痛にならないのです。
運動が足りないのでしょうか。

筋肉痛にならないから運動が足りないという事はありません。

簡単に言うとそもそも筋肉痛になるのは筋肉が破壊されて回復して前より筋肉が付いたという事です。

筋肉痛にならない＝運動しても意味がないと言う事ではありません。

お礼

筋肉痛にならなくても運動を続けていけば、もう少し強くなるでしょうか？
脚が弱いと感じていて、もう少し脚の力、バランスをつけたいのです。片脚で屈伸できるくらいまでになりたいのです…