大事な試合の場面で足（ふくらはぎ）がつり（こむらがえり）ます。

質問

私はバレーをしているのですが、大事な試合の場面でふくらはぎがつります。普段の練習をしているときは大丈夫なのですが、試合になって沢山試合数をこなして決勝戦など、とても体に力が入っているときにつるような気がします。一度つるととてもつらいのでプレイどころではありません。。。。

何に気をつければつらなくなりますか？？柔軟体操とかも効果があるのでしょうか？？

皆様はこのような経験はありませんか？

回答No.2

noname#6457 · ベストアンサー

わかります！！っていっても僕がバレーをやってたのは高校時代で遙か昔のことですが・・・。
試合中、アタック打って片足がつり、その後その足をかばいながらプレーしてたら今度はブロック跳んで逆の足がつり・・・着地して動けなくて・・・でもまだ、ボールは生きてるからしかたなく、邪魔にならないよう移動手段としてコートの外にフライングなんかしたりして・・・。監督がびっくりしてました。

やっぱり、試合中でも筋などまめに伸ばしたりしたら少しは効果あるのかな・・・。
全然、解決策もわからず、回答ではなくて申し訳ないです！！つい、なつかしくて（笑）

回答No.3

bouzugabyoubuni

疲れているとつりやすくなりますよね。

学生のとき、大切な試合前の練習のときや試合の日にもふくらはぎがつったことがあります。
印象的なシーンだったようで仲間と今でも笑い話になります。

アドバイスとしては、前に回答されている方とかぶる部分が多いですが、試合間は筋肉の疲れをほぐすようにすること、また、前日は練習しすぎず、緊張しがちですが前の晩は早めにぐっすり休むようにしてください。

回答No.1

n_kaname

つるのは、疲労が溜まっているせいです。
普段の練習以上に筋肉を酷使しすぎているんでしょう。
ですから、本当に大事な試合があるなら、その前日は練習しすぎない。決勝戦があるなら、その前の試合を途中から外れるのも手です。
またカリウムを取るのも良いようですね（バナナとか梅干しが良いらしい）ストレッチをしておくのも効果があるみたいです。
アミノ酸も運動後に摂取すると疲労回復に役立ちます（運動前に取ると、基礎代謝が上がります）

参考URL：

http://www.volleyball.gr.jp/asituru.htm